20xx年醫(yī)學專題—、學齡兒童與青少年營養(yǎng)與膳食-免費閱讀
【正文】 最好是在飯前喝水，清晨起床后也應喝水。ng)總結(jié),學齡兒童與青少年 營養(yǎng)與膳食。,三、每天進行充足的戶外運動 [說明] 1.造成(z224。,大學生合理(h233。,第二十九頁，共三十七頁。,第二十八頁，共三十七頁。u suān)，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收； 鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。 餐前進食水果，可使正餐的進食量減少，影響營養(yǎng)素吸收。,? ? ? √,第二十五頁，共三十七頁。 晚餐過豐過飽是引發(fā)肥胖，心血管病、糖尿病的主要原因，也是形成尿道結(jié)石、大腸癌和急性胰腺炎重要原因。nɡ ji224。 三餐不按時吃。iw249。,中國(zhōnɡ ɡu243。,〔二〕青少年的膳食指南(zhǐn225。ngw249。huǎn)、性發(fā)育不良 食物來源舉例：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果類、干果類、谷類胚芽、 麥麩、花生和花生醬等,第八頁，共三十七頁。ng) 能量來源： 碳水化合物 55％～65％ 脂肪 25％～30％ 蛋白質(zhì) 12％～14％,第四頁，共三十七頁。ngyǎng)與膳食,第一頁，共三十七頁。)、大腦機能和心理的發(fā)育到達頂峰,第三頁，共三十七頁。nxu232。ngw249。i)和水果,第十三頁，共三十七頁。,一般(yībān)人群膳食指南〔2007〕10條,適用于6歲以上人群： 一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配； 二、多吃蔬菜水果和薯類； 三、每天吃奶類、大豆或其制品； 四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； 五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食； 六、食不過量，天天運動，保持健康體重； 七、三餐分配要合理(h233。,第十九頁，共三十七頁。,第二十一頁，共三十七頁。 飲食習慣極其不正常。 最好是有糧有豆、有肉有菜、有蛋有奶。 b. 先吃水果再吃飯菜喝湯。nɡ w232。,不宜立即飲茶 飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。ny249。 而乙醛對腎臟有很大的損害作用，易造成寒滯，導致小便頻濁、和大便枯燥等病。)，而糖對肝臟及血液循環(huán)卻有一定的保護作用。)行為 2.不吃早餐影響
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