【正文】 戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。英國(guó)對(duì)3564歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。吸煙者呼出的煙霧中含有大量能夠?qū)е孪椭夤苎椎膬?nèi)毒素，這種物質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響被動(dòng)吸煙者的呼吸系統(tǒng)健康。煙草使用僅次于高血壓病，是占死亡率63%的心臟病、中風(fēng)、癌癥和肺氣腫一類(lèi)非傳染性疾病流行的最大誘發(fā)因素；煙草是目前在世界范圍內(nèi)占成人死亡率的十分之一（每年造成約600萬(wàn)人死亡）。煙霧可以被建筑物吸收、貯存，危害人體健康。抽煙如何導(dǎo)致心臟病?當(dāng)供應(yīng)心臟的冠狀動(dòng)脈血管阻塞，心肌血液供應(yīng)被切斷時(shí)，周?chē)慕M織會(huì)壞死，并導(dǎo)致吸煙者爆發(fā)冠心病、心肌梗死。抽煙是如何造成中風(fēng)呢?首先我們要了解每根香煙含有以下化學(xué)物質(zhì)(毒素)：a、尼古?。阂环N與海洛因、可卡因一樣容易上癮的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們吸氣時(shí)，空氣從我們的鼻子和口腔通過(guò)氣管進(jìn)入我們的肺。吸煙者更易感染某些傳染病，例如結(jié)核病和肺炎。三是要加大檢查和暗訪(fǎng)力度。二是要設(shè)立控?zé)煴O(jiān)督領(lǐng)導(dǎo)小組或監(jiān)督員，開(kāi)展監(jiān)督巡查工作，發(fā)現(xiàn)吸煙者要及時(shí)勸阻。四是要召開(kāi)全面禁煙動(dòng)員大會(huì)，全面部署禁煙工作。（三）工作人員吸煙率明顯下降。今年衛(wèi)生部發(fā)布的《公共場(chǎng)所衛(wèi)生管理?xiàng)l例實(shí)施細(xì)則》和國(guó)家《十二五規(guī)劃》把“公共場(chǎng)所禁煙”列入了重要內(nèi)容。第10天：日歷上寫(xiě)上“恭喜自己戰(zhàn)勝吸煙欲望！”第11天：記得堅(jiān)持健康的飲食，多吃低脂肪食物?！钡?天：在這一天你要讓自己明白：每天遠(yuǎn)離尼古丁24小時(shí)對(duì)于你的肺和工作都是非常有益的。第9天：假如你吸煙比較嚴(yán)重，可在戒煙的前幾周使用口香糖等戒煙輔助品。第2天：給自己列出吸煙的原因和誘發(fā)自己吸煙的因素。如果你問(wèn)吸煙的人，幾乎每個(gè)人都說(shuō)他們不希望自己的小孩子吸煙。不管你喜不喜歡，要找到一個(gè)可以吸煙的地方已經(jīng)不是那么簡(jiǎn)單了。將你一年所花的錢(qián)乘十就是你倆將來(lái)十年吸煙的費(fèi)用了。戒煙的人比較少抱怨身體健康狀況。（2）尼古丁類(lèi)，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。醫(yī)務(wù)人員不僅要在控?zé)煿ぷ髦幸陨碜鲃t，還要掌握一些工作技能，以指導(dǎo)患者戒煙和正確使用戒煙藥物及控?zé)熡闷?。醫(yī)生吸煙不僅危害自身，更是危害病人。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低1015毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。一、戒煙的近期好處味覺(jué)改善戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味?？煞没奠顫穹?。性格多沉靜、內(nèi)向。中午保持一定的午休時(shí)間。少食辛溫助熱的食物。氣虛體質(zhì)說(shuō)話(huà)沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力，這就是氣虛體質(zhì)。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過(guò)度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。總之，8590%的煙氣會(huì)散播空氣中而被其他人呼吸。害他人：吸煙時(shí)，有85%的煙霧散發(fā)出來(lái)，造成他人受害。，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會(huì)骨質(zhì)疏松，很多吸煙者可能會(huì)有如此疑問(wèn)，吸煙確實(shí)能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿抑制成骨細(xì)胞，刺激破骨細(xì)胞的活性等，其他暫且不說(shuō)，單單是鈣攝入不足就會(huì)讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?，因?yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。，幫助您控制煙癮戒斷癥狀帶來(lái)的不適。（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類(lèi)：（1）醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。，每天為自己的進(jìn)步喝彩。吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新調(diào)查表明,吸煙的人睡眠時(shí)間比不吸煙的人要少,并且 睡眠質(zhì)量也較差。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細(xì)血管結(jié)構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時(shí)對(duì)肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致肺部疾病的 產(chǎn)生。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。如果現(xiàn)有的吸煙模式持續(xù)下去的話(huà)，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過(guò)早死亡，其死亡就發(fā)生在35至69歲期間。一個(gè)被動(dòng)吸煙者在一個(gè)曾經(jīng)吸了二十支煙的房間，會(huì)吸入相當(dāng)于一支香煙的煙氣。中醫(yī)健康保健知識(shí)宣傳折頁(yè)2內(nèi)容女性的中醫(yī)養(yǎng)生原則。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果男性的中醫(yī)養(yǎng)生原則中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為 男性最根本的還是腎。⑶息怒怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話(huà)就會(huì)傷肝血，耗精。調(diào)養(yǎng)方式 吃得不要過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃冷也不吃得過(guò)熱。濕熱體質(zhì)臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。陰虛體質(zhì)如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。可服金匱腎氣丸?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過(guò)敏煎等。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬(wàn)支以?xún)?nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，但戒煙1015年后，平均壽命與不吸煙者相等。國(guó)外控?zé)煶晒?jīng)驗(yàn)之一就是在醫(yī)務(wù)人員中開(kāi)展了控?zé)熁顒?dòng)。無(wú)論是醫(yī)院職工，還是就診患者、陪伴病人的家屬，進(jìn)入醫(yī)院內(nèi)都不得吸煙。煙中的有害物質(zhì)吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰ΑＲ阋凰隳慊ㄔ谙銦熒系腻X(qián)不是很困難；將你每天吸的煙包的數(shù)目（你必須誠(chéng)實(shí)）與每包的價(jià)錢(qián)乘一下，然后乘365天，這就是你每年花在香煙上的錢(qián)。做房東的也不希望將其房子租給吸煙的人。家里有人吸煙的小孩和嬰兒，比起家里沒(méi)有人吸煙的小孩和嬰兒，耳朵容易受感染，容易得到感冒、支氣管炎、和其他呼吸系統(tǒng)的疾病。這個(gè)計(jì)劃分兩個(gè)階段，每個(gè)階段為兩周。第7天：如果你有哮喘或心臟疾病等健康問(wèn)題，戒煙的第8天可以去醫(yī)生那里咨詢(xún)自己的戒煙計(jì)劃。認(rèn)識(shí)到自己可能會(huì)動(dòng)搖，但是一定要堅(jiān)定戒煙的信念。第7天：如果還要面臨吸煙的環(huán)境，那么請(qǐng)遠(yuǎn)離。