【正文】 吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。不要熬夜、過(guò)于勞累。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調(diào)養(yǎng)方式 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。⑵節(jié)勞人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也 是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡 的，蔬菜要占大部分。另外由于父母都吸煙，小孩將來(lái)亦比較容易染上煙癮。④和吸煙者在一個(gè)房間內(nèi)工作和生活，究竟受到多少煙氣的影響？一支煙產(chǎn)生兩種煙氣：如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“：有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“。室內(nèi)空氣污染最主要的原因是來(lái)自這些煙氣，如在一間密不透風(fēng)的房間內(nèi)有人吸兩支煙，此室內(nèi)空氣污染要比市中心繁華街道的污染多出20倍。①吸煙究竟有什么害處？害自己：吸煙者一般平均壽命要減少58年，吸煙對(duì)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有嚴(yán)重影響。吸煙有害健康宣傳折頁(yè)1內(nèi)容吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng)、饑荒、瘟疫、污染）。吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認(rèn)的事實(shí)，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性是不吸煙者的13倍），同時(shí)，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān)系。吸煙誘發(fā)心血管疾病：吸煙不僅會(huì)誘發(fā)肺 部疾病，同時(shí) 也會(huì)誘發(fā)心血管疾病。吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)祝哔|(zhì)量差不僅會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習(xí)慣性睡眠質(zhì)量差，還會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問(wèn)題。，并且彼此鼓勵(lì)、支持。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴。第一篇：控?zé)?、中醫(yī)宣傳內(nèi)容宣傳展板內(nèi)容（一四）一、香煙中的有害物質(zhì)吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí),國(guó)外一心理研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，%。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。（6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Χ?、戒煙的十大秘訣。，尋求陪伴我戒煙的好朋友協(xié)助。，所省下的費(fèi)用把這些錢花在自己身上，獎(jiǎng)賞自己?。骸霸俪橐桓秃谩边@會(huì)讓我前功盡棄。吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長(zhǎng)期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機(jī)理則主要是吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應(yīng)加強(qiáng)及氧化修飾。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。據(jù)報(bào)道，目前全國(guó)每天有2000余人死于吸煙，預(yù)計(jì)到2050年將增至8000人。全世界每年死于煙害者均有1000萬(wàn)人。如在這樣的房間內(nèi)工作或?qū)W習(xí)，大約有50%的人會(huì)感到鼻部或喉部疼痛、眼部劇痛、咳嗽、頭暈或頭痛等?！敝髁鳠煛暗?0%又由吸煙者從口腔內(nèi)噴出。⑥丈夫吸煙對(duì)妻子健康有影響嗎？不吸煙的女性與吸煙的男性結(jié)婚后，發(fā)生肺癌的機(jī)會(huì)比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。⑴寡欲中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。⑷戒酒酒能夠動(dòng)血。九種體質(zhì)及其正確調(diào)養(yǎng)方法平和體質(zhì)身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。少食性溫燥烈的食物。氣郁體質(zhì)多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。陽(yáng)虛體質(zhì)總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。調(diào)養(yǎng)方式 飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過(guò)程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙后口臭便可頹然消除。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。英國(guó)對(duì)3564歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。我國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消耗國(guó)，吸煙者達(dá)3．5億人，每年有100萬(wàn)人死于吸煙相關(guān)疾病。國(guó)際成功控?zé)熃?jīng)驗(yàn)表明，如果醫(yī)生的吸煙率高，普通人群一定處于上升趨勢(shì)，只有在醫(yī)生吸煙下降的情況下，才會(huì)有全人群吸煙水平的下降。醫(yī)院辦公室、會(huì)議室、診斷室等場(chǎng)所，均不擺放煙具。醫(yī)院職工首先要了解吸煙的危害，積極參與控?zé)煿ぷ?。做為醫(yī)務(wù)工作者，我們肩負(fù)著為病人解除病痛，為千家萬(wàn)戶帶來(lái)幸福的重任，更承載著拒絕煙草、珍愛(ài)生命的光榮使命。香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對(duì)呼吸道有刺激作用。這些物質(zhì)均有致癌作用。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風(fēng)、慢性肺病和氣管疾病的危險(xiǎn)。2．戒煙使你省錢健康是戒煙的第一個(gè)理由，但是也有其他理由使你戒煙。現(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個(gè)數(shù)目就更要嚇壞你了。大部份工作的地方多多少少都對(duì)吸煙有限制。公共場(chǎng)所，音樂(lè)會(huì)上，甚至于運(yùn)動(dòng)比賽場(chǎng)所也多半是禁煙的。這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。5．你要做一個(gè)好榜樣如果你有小孩，你必須做一個(gè)好榜樣。如何科學(xué)戒煙——科學(xué)