【正文】 吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。不要熬夜、過于勞累。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。調養(yǎng)方式 多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。⑵節(jié)勞人不可過度勞累。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側重在養(yǎng)精蓄銳。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也 是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡 的，蔬菜要占大部分。另外由于父母都吸煙，小孩將來亦比較容易染上煙癮。④和吸煙者在一個房間內工作和生活，究竟受到多少煙氣的影響？一支煙產(chǎn)生兩種煙氣：如一口煙有75%直接流入空間中，稱“支流煙“：有25%被煙者吸入肺部，稱為”主流煙“。室內空氣污染最主要的原因是來自這些煙氣，如在一間密不透風的房間內有人吸兩支煙，此室內空氣污染要比市中心繁華街道的污染多出20倍。①吸煙究竟有什么害處？害自己：吸煙者一般平均壽命要減少58年，吸煙對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)均有嚴重影響。吸煙有害健康宣傳折頁1內容吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭、饑荒、瘟疫、污染）。吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關系。吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵粌H會誘發(fā)肺 部疾病，同時 也會誘發(fā)心血管疾病。吸煙增加流產(chǎn)危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。，并且彼此鼓勵、支持。（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用。（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴。第一篇：控煙、中醫(yī)宣傳內容宣傳展板內容（一四）一、香煙中的有害物質吸煙危害健康已是眾所周知的事實,國外一心理研究機構的一項研究結果表明，%。（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質。（6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力二、戒煙的十大秘訣。，尋求陪伴我戒煙的好朋友協(xié)助。，所省下的費用把這些錢花在自己身上，獎賞自己！：“再抽一根就好”這會讓我前功盡棄。吸煙影響生育功能：據(jù)研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥之—妊高癥。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥發(fā)病率顯著增高。、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。據(jù)報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。全世界每年死于煙害者均有1000萬人。如在這樣的房間內工作或學習，大約有50%的人會感到鼻部或喉部疼痛、眼部劇痛、咳嗽、頭暈或頭痛等。”主流煙“的50%又由吸煙者從口腔內噴出。⑥丈夫吸煙對妻子健康有影響嗎？不吸煙的女性與吸煙的男性結婚后，發(fā)生肺癌的機會比那些不吸煙的婦女高2倍，平均壽命短4年。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。⑴寡欲中醫(yī)里有，情動則腎動，腎動則精動。中醫(yī)認為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。⑷戒酒酒能夠動血。九種體質及其正確調養(yǎng)方法平和體質身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。調養(yǎng)方式 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。少食性溫燥烈的食物。氣郁體質多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。陽虛體質總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。調養(yǎng)方式 飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。調養(yǎng)方式 飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。因為吸煙對人體危害是一個緩慢發(fā)展的過程，只要及時地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。戒煙后口臭便可頹然消除。戒煙后纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。英國對3564歲的醫(yī)師進行調查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對他人增加不必要的損害和麻煩。我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消耗國，吸煙者達3．5億人，每年有100萬人死于吸煙相關疾病。國際成功控煙經(jīng)驗表明，如果醫(yī)生的吸煙率高，普通人群一定處于上升趨勢，只有在醫(yī)生吸煙下降的情況下，才會有全人群吸煙水平的下降。醫(yī)院辦公室、會議室、診斷室等場所，均不擺放煙具。醫(yī)院職工首先要了解吸煙的危害，積極參與控煙工作。做為醫(yī)務工作者，我們肩負著為病人解除病痛，為千家萬戶帶來幸福的重任，更承載著拒絕煙草、珍愛生命的光榮使命。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。這些物質均有致癌作用。戒煙能減少你患肺癌、心臟病、中風、慢性肺病和氣管疾病的危險。2．戒煙使你省錢健康是戒煙的第一個理由，但是也有其他理由使你戒煙?，F(xiàn)在再將此數(shù)目乘上你吸煙的年數(shù)，這個數(shù)目就更要嚇壞你了。大部份工作的地方多多少少都對吸煙有限制。公共場所，音樂會上，甚至于運動比賽場所也多半是禁煙的。這種二手煙往往使不吸煙的人得到肺癌。5．你要做一個好榜樣如果你有小孩，你必須做一個好榜樣。如何科學戒煙——科學