【正文】 每個(gè)人都難免有孤獨(dú)、無(wú)助的時(shí)候，朋友、師長(zhǎng)的默默傾聽(tīng)，能使我們的苦悶得以宣泄，幾句暖言，能使我們感受莫大的溫暖和支持，旁觀者的看法和建議，能助我們跳離自我設(shè)置的迷局。富有正義感。同學(xué)們不妨回想一下，在已經(jīng)走過(guò)的生命旅途中，你是否曾感到過(guò)莫名的惆悵和迷惘？你是否曾與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)關(guān)系不和諧？你是否體驗(yàn)過(guò)難耐的焦慮、孤獨(dú)壓抑和自卑？你是否面對(duì)考試的失敗和生活挫折，曾經(jīng)情緒消極低落，失去了戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心？……相信絕大多數(shù)同學(xué)都有過(guò)這種經(jīng)歷或體驗(yàn)。）好了，不說(shuō)了，還要幫老婆寫(xiě)那他媽的教案。現(xiàn)在我來(lái)這就是為了幫她寫(xiě)那他媽的什么教案。一天十幾個(gè)小時(shí)在幼兒園是常事，一個(gè)月還要交什么一大堆的論文、教案。首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。放松情緒，減輕挫折感心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為 一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影 響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。② 教師本人教師本人作為心理挫折源有三層含義。只有自己用心去尋找工作的樂(lè)趣，才能克服各種困 難，克服工作的情緒化，體驗(yàn)到每天的工作樂(lè)趣。這與人們通常所說(shuō)的“期望 越高，失望越大”，是同一個(gè)道理。同時(shí)，心理挫折又純粹是一種主觀感覺(jué)和體驗(yàn)，是因人而異的。人際關(guān)系上的障礙。我只知道忙，忙，忙?，F(xiàn)在評(píng)職稱(chēng)又失敗，我 1 覺(jué)得我的努力都白費(fèi)了。那一刻，委屈的淚水奪眶而出?? 我對(duì)工作失去了全部的熱情與信心，對(duì)自己的人生價(jià)值產(chǎn)生了深深的懷疑，情緒隨之跌入 低谷。吵多了大家也會(huì)想到有什么事會(huì)發(fā)生了?，F(xiàn)在我來(lái)這就是為了幫她寫(xiě)那他媽的什么教案。自從來(lái)了個(gè)新園長(zhǎng)就更慘了，一天十幾個(gè)小時(shí)在幼兒園是常事，一個(gè)月還要交什么一大堆的論文、教案。首先，教師要加強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。因此，當(dāng)教師出現(xiàn)心理挫折和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨(dú)、無(wú)援、痛苦。放松情緒，減輕挫折感心理挫折一旦產(chǎn)生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強(qiáng)的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級(jí)、逐步增強(qiáng)的。其次，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。② 教師本人教師本人作為心理挫折源有三層含義。只有自己用心去尋找工作的樂(lè)趣，才能克服各種困難，克服工作的情緒化，體驗(yàn)到每天的工作樂(lè)趣。這與人們通常所說(shuō)的“期望越高，失望越大”，是同一個(gè)道理。一般說(shuō)來(lái)，身體強(qiáng)壯的人，思想境界高的人，經(jīng)歷坎坷、閱歷豐富的人，更能容忍挫折。尊重需要得不到滿(mǎn)足。據(jù)調(diào)查，有20%的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過(guò)的最大的心理挫折?？晌以诿π┦裁茨兀课易约憾疾恢?。辛勤工作換來(lái)了什么？我覺(jué)得命運(yùn)待我不公，兢兢業(yè)業(yè)難道不是一條標(biāo)準(zhǔn)？評(píng)職到底是看什么？?。ㄈ笆〉牡静萑恕卑?，饒了我吧，我已經(jīng)盡力了。這一切強(qiáng)烈地動(dòng)搖著我從事這份工作的信心。讓自己具有優(yōu)秀教師的品格，提高自己休閑讀書(shū)意識(shí)，做一個(gè)健康快樂(lè)的小學(xué)教師！第三篇：做一個(gè)健康快樂(lè)的幼兒教師做一個(gè)健康快樂(lè)的幼兒教師——由幾則BBS帖談?dòng)變航處煹男睦泶煺奂白晕艺{(diào)適（本文獲2008年衢州市案例評(píng)比三等獎(jiǎng) 江山二等獎(jiǎng)）王 陽(yáng) 仙內(nèi)容摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展及對(duì)幼兒教師的要求的不斷提高，心理挫折－－這一心理問(wèn)題正困擾著越來(lái)越多的幼兒教師。他們見(jiàn)聞豐富，經(jīng)驗(yàn)充實(shí)，所以講課論道，娓娓動(dòng)聽(tīng)。作為教師，尤其是小學(xué)教師，平時(shí)的工作是比較繁瑣的，有些教師開(kāi)始抱怨，這樣一抱怨就降低了工作的積極性，越抱怨越覺(jué)得不快樂(lè)，進(jìn)而會(huì)惡性循環(huán)，使自己的生活越來(lái)越不快樂(lè)。”強(qiáng)調(diào)： ⑴冷靜、克制 ⑵團(tuán)隊(duì)解圍 ⑶吃虧的是自己）第四，對(duì)于學(xué)生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時(shí)可以視而不見(jiàn)，冷凍處理。第三，要時(shí)刻記?。喊l(fā)火是無(wú)能的表現(xiàn)。戴爾有句名言：“避免動(dòng)怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒(méi)有危害的行為，如在沒(méi)人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂(lè)地走著，別人問(wèn)：你為何如此愜意？他笑著說(shuō)：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車(chē)子壓死了。原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。后來(lái)，車(chē)主將腳步踏車(chē)領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車(chē)主的公司上班。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫(xiě)一寫(xiě)明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來(lái)到一片曠野，問(wèn)：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說(shuō)鏟掉它，有的說(shuō)用火燒，有的說(shuō)撒上石灰，還有的說(shuō)斬草需要除根。（三）對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。而智商正常是圓滿(mǎn)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。職業(yè)特點(diǎn)：教師的生活空間狹小，與其他勞動(dòng)者相比，教師屬于一個(gè)比較孤立封閉的群體，與社會(huì)的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少。第一篇：做一個(gè)健康快樂(lè)教師金龍中學(xué)教師講壇材料主持人：王勇 主講人：沈美 2016年5月9日 星期一 地點(diǎn)：會(huì)議室主題：如何做一個(gè)心理健康的教師引子：教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?lè)，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)的職業(yè)。大部分教師生活在一個(gè)兒童的世界里，教師90%的工作時(shí)間是專(zhuān)門(mén)與學(xué)生在一起的，他們進(jìn)行反思和與新朋好友交流的時(shí)間很少。身邊有幾個(gè)事業(yè)上的伙伴，工作中的難題就可以互相分擔(dān)，減輕自己的焦慮無(wú)助感。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。本學(xué)期，我們學(xué)校進(jìn)行了學(xué)生評(píng)價(jià)的改革，實(shí)行“星光少年”評(píng)價(jià)體系，每月評(píng)出品德星、智慧星、守紀(jì)星、健體星、特長(zhǎng)星。最大的殺手是自己——這不是危言聳聽(tīng)。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒(méi)有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書(shū)放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。——原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開(kāi)始找?！瓉?lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。——原來(lái)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過(guò)泄洪道把多余的水釋放出去一樣。（學(xué)校心理咨詢(xún)室配備了宣泄袋）（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)?！币髣e人達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)成人對(duì)待同齡人都不可能做到這一點(diǎn)，何況是對(duì)待不成熟的學(xué)生呢？第二，適當(dāng)示弱。憤怒與吼叫不是解決問(wèn)題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿(mǎn)態(tài)度，但是也同時(shí)反映了你不佳的修養(yǎng)與別無(wú)它策的實(shí)力。特別是上課的時(shí)候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個(gè)別同學(xué)的小節(jié)所左右。為什么不讓我們的工作給我們的生活增添更多的快樂(lè)呢？為什么不把順利高效的完成工作作為事業(yè)的成功，進(jìn)而體會(huì)成功后的快樂(lè)呢？做一個(gè)健康快樂(lè)的教師吧，讓自己成為一名健康快樂(lè)的優(yōu)秀教師！要想成為一名優(yōu)秀的教師，首先要成為健康快樂(lè)的教師。富有幽默感好教師能保持教師氣氛的輕松，講話(huà)風(fēng)趣而不庸俗，態(tài)度親切而不失莊重。如何有效消除或緩解教師的心理挫折，保持健康的心理狀態(tài)呢？本文旨在通過(guò)案例分析，尋找一些能幫助教師有效改善工作狀況、科學(xué)調(diào)整心態(tài)的思路和方法，做一個(gè)健康快樂(lè)的幼兒教師。（二）“評(píng)職稱(chēng)咋就這么難”我是一名有幾十年教齡的幼兒教師，我已經(jīng)記不清申請(qǐng)過(guò)幾次高級(jí)職評(píng)了。今天的公開(kāi)課結(jié)束了，可是上砸了。工作，只能一次一次地偷工減料；孩子哭，丈夫鬧，家里亂糟糟；考試成績(jī)不及格，只好再重考。職稱(chēng)作為教師教育教學(xué)及科研能力總體水平的標(biāo)志，不僅可以滿(mǎn)足教師豐富強(qiáng)烈的精神需要，還能在一定程度上滿(mǎn)足他們的物質(zhì)需要。像目前的中小學(xué)教師職稱(chēng)雖然與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。對(duì)遭挫程度的感受。在生活中，如果訂下了不符合自己實(shí)際情況的目標(biāo)，好高騖遠(yuǎn)，往往是造成挫折的一個(gè)重要原因。因此，幼兒教師要保持健康的心理狀態(tài)，必須從改變“內(nèi)因”著手，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。一是教師對(duì)自身能力、水平認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理挫折。越來(lái)越富的大款與教師長(zhǎng)期的貧困形象形成了鮮明的對(duì)比，超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對(duì)社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。因此，放松情緒對(duì)于緩解心理受挫感非常有用。與人