20xx年瘦人健身計(jì)劃范文與20xx年白楊農(nóng)業(yè)站工作總結(jié)及工作計(jì)劃范文匯編-免費(fèi)閱讀
【正文】 林業(yè)生產(chǎn)穩(wěn)步推進(jìn) 全場(chǎng)春季植樹(shù)重點(diǎn)是淮北大堤兩側(cè)林帶建設(shè)，堤內(nèi)20米寬，堤外10米寬，成活率98%以上；在曹移路、劉周路等通村公路兩側(cè)及其它地段也完成植樹(shù)任務(wù)，成活率非常高。由于天幫忙、人努力，全場(chǎng)小麥高產(chǎn)攻關(guān)田平均單產(chǎn)1100斤，超高產(chǎn)攻關(guān)田單產(chǎn)近1200斤，為此，我場(chǎng)小麥高產(chǎn)攻關(guān)活動(dòng)受到市縣獎(jiǎng)勵(lì)。小麥科技入戶(hù)推廣4大技術(shù)，即主推1個(gè)高產(chǎn)品種、科學(xué)播種、配方施肥、病蟲(chóng)害綜合防治；玉米科技入戶(hù)做到一增四改，即增加密度、改種耐密品種、改為麥后鐵茬直播、改用配方肥、改用機(jī)械作業(yè)。為此全站人員在學(xué)習(xí)上十分認(rèn)真，工作上十分努力，分工負(fù)責(zé)，責(zé)任明確，精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，朝氣蓬勃，精神面貌煥然一新?！ ±纾攸c(diǎn)鍛煉胸部肌肉的中級(jí)健身計(jì)劃：健身準(zhǔn)備活動(dòng)，仰臥飛鳥(niǎo)、啞鈴臥推、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴俯身飛鳥(niǎo)、啞鈴深蹲和10分鐘肌肉拉伸動(dòng)作。中級(jí)階段一般人在啞鈴健身初級(jí)階段的鍛煉要6個(gè)月左右，在中級(jí)階段的鍛煉一般也要持續(xù)6個(gè)月的時(shí)間。 瘦人健身計(jì)劃初級(jí)階段的練習(xí)應(yīng)能夠涉及到全身各部位肌肉，重量以中小為主，練習(xí)也不必達(dá)到極限，要循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)負(fù)荷的適應(yīng)能力。在初級(jí)階段的基礎(chǔ)上，中級(jí)階段除了練習(xí)一些基本動(dòng)作之外，還應(yīng)逐步增加一些局部肌肉的練習(xí)，加強(qiáng)練習(xí)的針對(duì)性，多選擇一些只有一塊肌肉參與的孤立動(dòng)作，比如主要用仰臥飛鳥(niǎo)練習(xí)胸大肌，用頸后臂屈伸專(zhuān)門(mén)練習(xí)肱三頭肌等來(lái)加深對(duì)肌肉的刺激深度?！ ≈屑?jí)階段練習(xí)以孤立動(dòng)作為主，強(qiáng)調(diào)鍛煉的針對(duì)性，集中發(fā)展某一塊肌肉群，塑造肌肉輪廓。
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