20xx年瘦人健身計劃范文與20xx年白楊農(nóng)業(yè)站工作總結(jié)及工作計劃范文匯編-免費閱讀
【正文】 林業(yè)生產(chǎn)穩(wěn)步推進 全場春季植樹重點是淮北大堤兩側(cè)林帶建設(shè)，堤內(nèi)20米寬，堤外10米寬，成活率98%以上；在曹移路、劉周路等通村公路兩側(cè)及其它地段也完成植樹任務(wù)，成活率非常高。由于天幫忙、人努力，全場小麥高產(chǎn)攻關(guān)田平均單產(chǎn)1100斤，超高產(chǎn)攻關(guān)田單產(chǎn)近1200斤，為此，我場小麥高產(chǎn)攻關(guān)活動受到市縣獎勵。小麥科技入戶推廣4大技術(shù)，即主推1個高產(chǎn)品種、科學(xué)播種、配方施肥、病蟲害綜合防治；玉米科技入戶做到一增四改，即增加密度、改種耐密品種、改為麥后鐵茬直播、改用配方肥、改用機械作業(yè)。為此全站人員在學(xué)習(xí)上十分認真，工作上十分努力，分工負責(zé)，責(zé)任明確，精誠團結(jié)，朝氣蓬勃，精神面貌煥然一新?！ ±纾攸c鍛煉胸部肌肉的中級健身計劃：健身準備活動，仰臥飛鳥、啞鈴臥推、俯臥撐、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴俯身飛鳥、啞鈴深蹲和10分鐘肌肉拉伸動作。中級階段一般人在啞鈴健身初級階段的鍛煉要6個月左右，在中級階段的鍛煉一般也要持續(xù)6個月的時間?！ ∈萑私∩碛媱澇跫夒A段的練習(xí)應(yīng)能夠涉及到全身各部位肌肉，重量以中小為主，練習(xí)也不必達到極限，要循序漸進，逐步提高對負荷的適應(yīng)能力。在初級階段的基礎(chǔ)上，中級階段除了練習(xí)一些基本動作之外，還應(yīng)逐步增加一些局部肌肉的練習(xí)，加強練習(xí)的針對性，多選擇一些只有一塊肌肉參與的孤立動作，比如主要用仰臥飛鳥練習(xí)胸大肌，用頸后臂屈伸專門練習(xí)肱三頭肌等來加深對肌肉的刺激深度?！ ≈屑夒A段練習(xí)以孤立動作為主，強調(diào)鍛煉的針對性，集中發(fā)展某一塊肌肉群，塑造肌肉輪廓。
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