辦公室常見病的防治(修改)-免費(fèi)閱讀
【正文】 〔1〕硬膜外類固醇注射：即所謂骶管注射。,電腦綜合癥的預(yù)防原那么,保持正確的坐姿與距離 保持正確的光線與環(huán)境 保健與鍛煉,第六十六頁，共六十九頁。 〔3〕 西紅柿：它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。 〔7〕柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長期使用電腦對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶所必需的。,第六十頁，共六十九頁。,第五十九頁，共六十九頁。 〔3〕要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時用布將鍵盤遮蓋。,第五十六頁，共六十九頁。 致病原因：長時間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉，計(jì)算機(jī)不斷散發(fā)熱度，在枯燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。,第五十三頁，共六十九頁。 〔2〕勤洗臉同樣可以防止輻射波對皮膚的刺激。 山丹桃仁粥：山楂30克、丹參15 克、桃仁6克、粳米50克，用于活血化瘀。做到“十不〞，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰〔急性期〕、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼〔腰部〕。 在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，防止本病的復(fù)發(fā)。,腰椎間盤突出癥的防治,治療手段： 保守治療： 〔1〕硬膜外類固醇注射：即所謂骶管注射。,腰椎間盤突出癥的防治,病因： 腰椎間盤的退行性改變： 外傷因素：長期過度負(fù)荷及靜力性損傷。,腰椎病的防治,第三十七頁，共六十九頁。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。成效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。,第二十九頁，共六十九頁。,預(yù)防頸椎病自我按摩操,3.按揉風(fēng)池 : 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴〔頸后兩側(cè)凹陷處〕，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第二十三頁，共六十九頁。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。,3. 抬頭望遠(yuǎn)： 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。防止頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓病癥時禁忌運(yùn)動，特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌。推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。,頸椎病的病癥有哪些,第十頁，共六十九頁。,頸椎退行性改變： 外傷因素： 慢性勞損：不良的勞動姿勢 不良睡姿 寒冷、潮濕：,頸椎病的病因,第八頁，共六十九頁。,頸椎病的防治 腰椎病的防治 電腦綜合癥的防治,第二頁，共六十九頁。,椎間盤突出的結(jié)構(gòu)圖,第六頁，共六十九頁。,3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。 牽引持續(xù)時間：通常為2030分鐘。,頸椎病的治療,第十三頁，共六十九頁。,頸椎病的治療,第十五頁，共六十九頁。,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,第十七頁，共六十九頁。 2. 活動頸部： 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以到達(dá)各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。枕頭：中央應(yīng) 略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。,辦公室人員預(yù)防頸椎病飲食原那么：,第二十四頁，共六十九頁。,第二十八頁，共六十九頁。成效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸那么向后用力，互相抵抗5次 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 雙側(cè)型:那么產(chǎn)生雙側(cè)下肢病癥。 腰椎活動受限：因疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致。,第四十四頁，共六十九頁。要循序漸進(jìn)。,腰椎間盤突出癥的防治,飲食預(yù)防供參考：下面是幾種食療的食譜： 參芪龍眼粥：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米30克，用于補(bǔ)氣養(yǎng)血。 致病原因：長期處于正離子過多的環(huán) 境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。,第五十四頁，共六十九頁。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。,
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