上班族夏季保健小常識(shí)[范文大全]-免費(fèi)閱讀
【正文】 六、空調(diào)不宜開(kāi)的時(shí)間太長(zhǎng)。夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，白開(kāi)水對(duì)健康最有益。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。第三篇：夏季中班幼兒保健小常識(shí)夏季保健知識(shí)盛夏酷暑，對(duì)于各器官尚未發(fā)育成熟的幼兒來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)，那么幼兒怎樣才能安全度過(guò)盛夏呢？一、預(yù)防中暑夏天氣溫高，人體排汗較多，不能及時(shí)補(bǔ)入水分、鹽分，或在烈日下照射太長(zhǎng)時(shí)間都會(huì)中暑，幼兒也不例外。六、小心食物變質(zhì)夏天食物容易腐爛，病菌就會(huì)趁虛而入，所以吃剩的食物要立即放進(jìn)冰箱。要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經(jīng)常變換。如牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚(yú)、骨頭湯等。少用爽身粉：夏天孩子易出汗，不少父母在給孩子洗澡后撲上一層爽身粉，意在保護(hù)皮膚。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，要避免強(qiáng)烈陽(yáng)光的直接照射，例如：戴遮陽(yáng)帽遮擋太陽(yáng)等。生熟刀砧、案板須分開(kāi)，外購(gòu)熟食宜加工、加熱后食用。常利用工作間隙閉上眼并刻意控制自己的思維，想像著把自己“置身”于嶺坡上躺著曬太陽(yáng)，溫暖的陽(yáng)光讓自己滿(mǎn)身舒爽；或?qū)⒆约骸爸蒙怼庇诖蠛＿?，眺望寬闊的大海，心曠神怡等，讓身心在美好的想像中放松。運(yùn)動(dòng)是轉(zhuǎn)移注意消除煩惱的有效方式。我通常做的小動(dòng)作有：伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過(guò)頭頂；擴(kuò)胸：身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài)；收腹：沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì)；提腿：雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿；踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次；踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。站起來(lái)伸個(gè)懶腰、站起來(lái)看會(huì)兒窗外、站起來(lái)打個(gè)電話(huà)、站起來(lái)倒杯熱水??每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的困擾！工作時(shí)不妨做些小動(dòng)作工作時(shí)，經(jīng)常做些小動(dòng)作，能起到鍛煉身體預(yù)防生病的效果。久坐可引起心肌衰弱。每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，就能讓你遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的困擾！久坐不動(dòng)，這是辦公一族健康的頭號(hào)大敵?！吧习嗲白卉?chē)，工作時(shí)坐電腦桌前，下班后坐電視機(jī)前”成為了大多辦公族最常見(jiàn)的一種狀態(tài)。因?yàn)榫米纳伲梭w對(duì)心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的精力更充沛，思維更活躍。小技巧 巧解壓工作中，任何人都會(huì)有壓力。工作之余常與家人或朋友去打羽毛球或排球，或去逛街散步等，邊運(yùn)動(dòng)邊聊天，讓身心得到放松的同時(shí)，壓力也就會(huì)隨之慢慢減退或消失。讓壓力在美好的想像中消除。平素飲食宜清淡，以易于消化的食物為主。室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，要保持開(kāi)窗通風(fēng)，降低室溫，同時(shí)穿著寬松、透氣、吸汗的衣服。殊不知爽身粉的主要成分是氧化鎂，氧化硅以及硫酸鎂等，容易侵入呼吸道，孩子的呼吸道發(fā)育尚不完善,，即使吸入量少也不能靠自身功能排除，如果吸入量多，侵入支氣管后會(huì)吸干分泌物,破壞氣管的纖毛運(yùn)動(dòng)，降低防御力，誘發(fā)呼吸道感染。另外，蛋白質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收，也應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、雞蛋等。五、幼兒厭食怎么辦?引起寶寶夏季厭食常見(jiàn)原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響，使胃腸對(duì)消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。喝剩的奶粉隔一小時(shí)以后就不能給孩子喝了。因此年輕的父母要注意不要讓幼兒在烈日下玩耍，小兒外出要戴遮陽(yáng)帽，多給小兒吃些富含維生素的蔬菜、水果，多喝點(diǎn)糖水、鹽水、綠豆湯、酸梅湯、西瓜汁等。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，白開(kāi)水對(duì)健康最有益。四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)
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