【正文】 WHO在 1992年指出：在影響健康的諸多因素中， 60%取決于個人的生活方式， 15%取決于個人因素， 8%取決于醫(yī)療保健， 17%取決于環(huán)境因素，因此，追求健康的主動權(quán)掌握在每個人自己手中。 4您會識別常見的危險標(biāo)識嗎？ 第八十三頁，共八十八頁。接 通聯(lián)系電話 后迅速、簡要地向接話人講明發(fā)生火災(zāi)的單位、地 點(diǎn)、鄰近何處、著火物品、火勢大小、是否有人員被困、有 無爆炸危險品以及放射性物質(zhì)等情況，還要講清楚報警人的 姓名 、單位和聯(lián)系電話 號碼。 第七十九頁，共八十八頁。 ? 看體溫表數(shù)字時，應(yīng)橫持體溫表緩慢轉(zhuǎn)動，手指不能接觸水銀端，取 水平線 位置觀察水銀柱所示溫度刻度。 保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字 ， 不得宣傳療效作用 。 ? 非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“ OTC〞字樣，可以按照說 ? 明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。與傷病人員無關(guān)的事情盡量不要說，以 免耽誤時間。 接種疫苗以后，一般兒童會有不同程度的接種反響，如局部紅腫，體溫升高〔 38℃ 以內(nèi)〕，這都是正常反響。 第六十七頁，共八十八頁。 4為什么不能濫用抗生素？ 濫用抗生素容易引發(fā)致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素 逐漸失去原有的成效 ，起不到治療疾病的作用 。 40 、炎炎夏日，中暑發(fā)生后如何急救呢？ 〔 1〕迅速離開高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處靜臥。 〔 2〕一手握拳，將拳頭的拇指一側(cè)放在病人胸廓下和臍上的腹部。 第五十七頁，共八十八頁。 2. 千萬不要翻開或者關(guān)閉任何電器，如電燈、排氣扇、抽油煙機(jī)、空調(diào)、電閘、有線與無線聯(lián)系電話 、門鈴、冰箱等，都可能產(chǎn)生微小火花，引起爆炸。也可一直用自來水連續(xù)沖，到達(dá)降溫的目的，減輕疼痛，再蓋上消毒紗布，送醫(yī)院作進(jìn)一 步治療。 立即進(jìn)行體外心臟按壓 30次，按壓頻率每分鐘 80到 100次。 第四十九頁，共八十八頁。 3遇到呼吸 、心跳驟停的傷病員 ， 急救的方法有哪些？ 人工呼吸： 〔 1〕病人取仰臥位〔即胸腹朝天〕。 青少年如何培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣？ 良好的用眼習(xí)慣可以歸納為二要二不要： 二要：①讀書 寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸〞，即眼睛離書本一尺，身體離桌邊沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠(yuǎn)處眺望一會。 ②住院分娩 在孕晚期出現(xiàn)分娩先兆如見紅、不規(guī)律的腹痛、腰酸及 下墜感時要及時到醫(yī)院，采用科學(xué)的接生方法。按地球磁力線、磁場的分布， 建議可按腳朝南、頭朝北的方向入睡，提高睡眠質(zhì)量。 2睡眠養(yǎng)生，您知道嗎？ 睡眠養(yǎng)生具體是指通過充足、高效睡眠到達(dá)保養(yǎng)性命，補(bǔ)氣養(yǎng)精調(diào)神，防衰的目的。 第三十八頁，共八十八頁。 時常量血壓 不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時控制高血壓。 盡量減少喝酒 過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒沖動，引發(fā)腦出血。 第三十三頁，共八十八頁。 2 您知道每次獻(xiàn)血的采集量和間隔時間嗎？ 正常人的血液約占體重的 8%。 每次鍛煉前應(yīng)先做些伸展活動，鍛煉開始應(yīng)逐漸增加用力。 第二十九頁，共八十八頁。 1健康體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 健康體重用國際通用的體質(zhì)指數(shù) (BMI)來衡量，以權(quán)衡身高對體重的影響， BMI 由體重 (kg)除以身高 (m)的平方得來。 其他垃圾包括除上述幾類垃圾之外的磚瓦陶瓷、渣土、衛(wèi)生間廢紙等難以回收的廢棄物，采取衛(wèi)生填埋可有效減少對地下水、地表水、土壤及空氣的污染。 1怎樣處理家庭日常生活垃圾？ 分類袋裝 存放，及時送到指定的垃圾暫存點(diǎn)。 還應(yīng)有一把專門用于切水果的水果刀，使用前也必須用沸水消毒。冰箱內(nèi)熟食品最好用帶蓋的盒保存，或扣上個盤子或碗，使其 密封 。早晨起床后空腹喝一杯水，可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。 一 般 20ml醬油中含有 3g食鹽， 10g黃醬含鹽 ，如果菜肴需要用醬油和醬類，應(yīng)按比例減少其中的食鹽用量。用煎的方法代替炸也可減少烹調(diào)油的攝入。 怎樣合理分配您的三餐？ 早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的 25％～ 30％，午餐應(yīng)占 30％～ 40％，晚餐應(yīng)占 30％～ 40％，可根據(jù)職業(yè)、勞動強(qiáng)度和生活習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。成年人每天吃蔬菜 300～ 500 克，最好深色蔬菜約占一半，水果 200～ 400克，并注意增 加薯類的攝入 (每周吃 5次 ，每次 50～ 100克 )。 第十頁，共八十八頁。其實(shí)，洗臉或洗手的時候，臟東西就要留在水里，如果家里有一個人患上傳染病，病菌很可能通過共享的臉盆或毛巾傳染給其它人。 第七頁，共八十八頁。 第四頁，共八十八頁。第一頁，共八十八頁。 正確的洗手方法是什么？ ①用流動的干凈水濕潤雙手到手腕部； ②涂抹肥皂或洗手液，然后搓洗 20秒以上，搓洗時要特 別注意搓洗手腕部、手掌、手背、手指、指尖、指甲縫和指間縫隙〔七步洗手法〕； ③用流動水將手沖洗干凈，并用衛(wèi)生紙或潔凈毛巾將手擦干凈； ④在關(guān)水龍頭之前用水沖洗一下水龍頭，然后再用洗凈的手去擰緊。 ? 刷牙的方法：置刷毛毛尖與牙齒牙齦成 45度角而輕度加壓，刷毛頂端進(jìn)入齦溝，而局部在溝外，然后作水平顫抖 6— 8次，顫抖時刷毛移動僅 1mm。因此，要盡量用流動的水洗手洗臉，臉盆一定要單獨(dú)使用；不與他人混用毛巾、牙刷、剃須刀等用品。 洗澡的本卷須知有哪些？ 洗澡水溫應(yīng)與人體溫接近， 38℃ 最適宜，最好不要超過 40℃ 。成年人每天攝 入膳食纖維 25～ 30克。一般情況下，早餐安排在 6： 30 — 8： 30 ，午餐在 11： 30 — 13： 30，晚餐 在 18：00— 20： 00 進(jìn)行為宜。 (2)堅持家庭 定量 用油，控制總量。 習(xí)慣過咸味食物者，為滿足口感的需要，可在烹調(diào)菜肴時放少許醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物。睡覺前也可喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。完整的水果也要放入塑料袋扎緊密封后保存，如剩下最好置于容器內(nèi)保存或加保鮮膜 。抹布應(yīng)隨用隨洗，鋪開晾干，最好每天煮沸一次或用洗滌劑洗凈晾干。 包裝袋要扎好，不要泄露。 第二十五頁，共八十八頁。 BMI=體重 (kg)/身高 (m2) 我國健康成年人體重的 BMI 正常范圍為 ～ ， BMI 在 24kg/m2～／ m2者為超重，大于等于 28kg／ m2者為肥胖。 2如何掌握適宜的運(yùn)動強(qiáng)度？ 一般健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，這可以通過運(yùn)動后立即計數(shù)脈搏 10 秒，再乘以 6 得出。 根據(jù)天氣和身體情況調(diào)整當(dāng)天的運(yùn)動量。 1998年 ?中華人民共和國獻(xiàn)血法 ?公布實(shí)施，我國開始實(shí)行無償獻(xiàn)血制度。 2什么時候開始戒煙好呢？ 吸煙者戒