健康四大基石資料-免費(fèi)閱讀
【正文】 “四〞是四句話，有粗有細(xì)。 健康十六字訣 ?合理膳食 ?適量運(yùn)動 ?充足睡眠 ?心理平衡 第四十六頁，共四十九頁。最好的醫(yī)生是自己，人的心理狀態(tài)很重要，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌良藥。 ?睡前可以用熱水洗腳、泡腳。 第三十九頁，共四十九頁。 健康第三大基石：充足睡眠 ?人的一生有 1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康，十分重要。 限酒 ?適量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，過量就會對健康不利。 ?脂肪攝入過多是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素之一。 ?“白〞是燕麥粉、燕麥片 第二十八頁，共四十九頁。 第二十三頁，共四十九頁。 二百五十克碳水化合物 ? 谷類食物是能量的主要來源，應(yīng)保持中國傳統(tǒng)飲食習(xí)慣。 第一大基石：合理膳食 ?70年代前因營養(yǎng)不良 黃腫病〔營養(yǎng)不良性水腫、缺鐵性貧血〕佝僂病，腳氣病，賴皮病，干眼病等。 健康到底有多重要呢？ 00000000 第九頁，共四十九頁。享年 59歲。 ?中國播送網(wǎng) 李雁程記者用了一周的時(shí)間，通過對 2024年以來公開報(bào)道中能夠找到的 72位億萬富翁死亡案例進(jìn)行梳理，得出的數(shù)據(jù)顯示， 19名富豪積疾早逝 、 17名死于自殺、 15名死于他殺、 14名被執(zhí)行死刑、 7名死于意外，其中有明確死于疾病的 19人，占到26%，也是億萬富翁的第一殺手。 ?高秀敏 ?2024年 8月 18日因心肌堵塞死亡，享年 46歲。 ?亞洲演藝界頂級巨星張國榮 ?2024年 4月 1日張國榮在香港逝世，終年 46歲，死因是抑郁癥病發(fā)跳樓自殺。〞 第十二頁，共四十九頁。 食物的熱量與熱能來源 ?脂肪：每克產(chǎn)生熱能約 9卡 ?碳水化合物：每克產(chǎn)生熱能約 4卡 ?蛋白質(zhì)：每克產(chǎn)生熱能約 4卡 第十八頁，共四十九頁。 第二十二頁，共四十九頁。 第二十五頁，共四十九頁。 ? 沒有不好的食物，只有不合理的膳食，
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