人教版七上學(xué)會(huì)調(diào)控情緒ppt課件2-免費(fèi)閱讀
【正文】 為什么一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤。 改變注意焦點(diǎn)； 做自己平時(shí)最感興趣的事； 改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步； 大哭一場(chǎng) 向他人傾訴； 劇烈運(yùn)動(dòng)； 放聲歌唱或大叫； 聲聲吁嘆； 聽聽音樂； 寫寫日記； 發(fā)發(fā)牢騷； …… 自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激勵(lì) 心理?yè)Q位 學(xué)會(huì)升華 中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，
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