如何經(jīng)營(yíng)您的健康-免費(fèi)閱讀
【正文】 ；酒癮嚴(yán)重者，可借助藥物。5～ 20 mmHg/減重戒煙 徹底戒煙；避免被動(dòng)吸煙。、每日，水果。，步行、快走、慢跑、游泳、氣功、太極拳等均可。3. 降壓治療要達(dá)標(biāo)；4. 高血壓可改變的危險(xiǎn)因素：超重 /肥胖 , 高鹽飲食，長(zhǎng)期過量飲酒，長(zhǎng)期過度精神緊張。? 長(zhǎng)期過量飲酒 〔 每日飲白酒 ≥100ml（ 2兩） 〕 ；? 男性 ≥55歲，更年期后的女性；? 高血壓家族史（一、二級(jí)親屬）。拉美及加 Lancet. 對(duì)大多數(shù)人而言，能否長(zhǎng)壽主要取決于他們的生活方式? 養(yǎng)生家認(rèn)為多數(shù)人短壽的原因：除環(huán)境污染、自然災(zāi)害外，人類多死于無知 高脂肪 高熱量 低纖維 營(yíng)養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)? 三高飲食 高蛋白 高脂肪 高糖? 現(xiàn)代文明病 高血壓 糖尿病 冠心病 腦血管病餐桌上病床上好酒?。?！不健康的生活方式不健康的生活方式吸煙久坐肥胖健康 =? 遺傳因素占 15%? 社會(huì)因素占 10% ? 氣候條件占 7%? 醫(yī)療條件占 8%? 生活方式占 60% 68%的生命可控因素掌握在自己手中 因此， 健康是可以經(jīng)營(yíng)的目前威脅健康的主要原因? 全世界每年死于 心腦血管疾病 的人數(shù)高達(dá)1500萬人，已成為人類死亡病因最高的 “頭號(hào)殺手 ” ！? 在中國(guó)人的十大死亡原因中，與高血壓、高血脂、糖尿病 （三高癥） 相關(guān)的死亡人數(shù)約占總死亡人數(shù)的 27%。Kearney,20232025年，全球高血壓患者平均增幅高達(dá) 60%成熟的市場(chǎng) ? 經(jīng)非同日（一般間隔 2周）三次測(cè)量，血壓 ≥140和 /或≥90mmHg， 可考慮診斷高血壓。 6. 年輕高血壓患者應(yīng)做腎上腺 B超檢查。稱量加用的食鹽）鹽勺（如建議在烹調(diào)時(shí)盡可能用量具，如代用鹽、食醋等。合理膳食 營(yíng) 養(yǎng)均衡； ，包括植物油（素油）每人。 腰圍：男性 ； 女性 。；避免被動(dòng)吸煙。 如能耐受，所有患者的血壓還可進(jìn)一步降低，盡可能降至 120/80mmHg以下。高脂血癥的危害高脂血癥的危害? 最主要的危害是易引起冠心病及其他動(dòng)脈粥樣硬化性疾病元兇元兇血管斑塊 壞膽固醇堵塞血管血管閉塞形成斑塊
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