中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)-簡-免費(fèi)閱讀
【正文】 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡易方法 ? （四十一） 摩腹法 ：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩３０次左右。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 四、常用養(yǎng)生保健簡易方法 ?（三十七） 梳發(fā) ：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭５０～１００次。 三、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（三十二） 體質(zhì)養(yǎng)生 ：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。 二、健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（二十四）節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。 二、健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（十六）四季起居 要點(diǎn) ：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識(shí) ?（八）中醫(yī) 保健 五大要 穴 是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識(shí) ?（ 二）中醫(yī)養(yǎng)生的理念是 順應(yīng)自然 、 陰陽平衡 、 因人而異 。 ?國家中醫(yī)藥管理局 國家衛(wèi)生計(jì)生委 ?2023年５月１６日 前 言 中醫(yī)保健素養(yǎng) 42條對每個(gè)公民來說既是應(yīng)知曉的中醫(yī)保健知識(shí)，更是應(yīng)做到的健康行為規(guī)范。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識(shí) ?（十三） 煎服中藥 避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。 二、健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（二十一）婦女有月經(jīng)期、妊娠期、
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