04--員工壓力與情緒管理培訓(xùn)-免費(fèi)閱讀
【正文】 A: 人力資源招聘中 B: 人力資源配置中 C: 人力資源培訓(xùn)中 C: 人力資源溝通中 D: 職業(yè)生涯規(guī)劃中 E: 保障制度 F: 向員工提供有競(jìng)爭(zhēng)力的薪酬 學(xué)習(xí) 并不是上課、聆聽或閱讀，也不只是增進(jìn)知識(shí)。 ＊腳掌：將腳指頭盡可能向下彎曲，然后放松。 ＊前頸部：頸部深深彎向后方，讓頸部很緊；然后讓頸部大約回復(fù)到原位，讓自己感到很放松。 “悅” — 保持快樂開朗的心情，以積極主動(dòng)的好情緒增強(qiáng) 自我的抗壓能力。如大蒜、洋蔥、 海鮮類、全谷類等。 ? 我永遠(yuǎn)也不能將這 兩種工作協(xié)調(diào)好。 1我必須與任何人都融洽相處。 ? 直接分析法：直接說明原因，如自己的狀況不 允許，環(huán)境的限制。 主動(dòng)積極 vs 被動(dòng)消極 被動(dòng)消極 — 容許外在環(huán)境、情緒、感受來控制自己對(duì)事物的反應(yīng)。 下午 14:0016:00 / 高峰期： 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓得至極時(shí)段！ 下午 16:0017:00 / 低潮期： 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞。 F 承受壓力指數(shù)為 4 分 能理性分析事情，但又因缺乏感情生活 而十分無奈。 ” － 古希臘哲學(xué)家－ 壓力 — 如果一個(gè)人的精神和肉體能夠接受壓力的挑戰(zhàn)， 那么壓力對(duì)人就是一種推動(dòng)力；如果一個(gè)人的心 理承受能力較弱或壓力太大，那么壓力就會(huì)給身 心健康帶來危害。 壓力 — 生活中沒有固定的模式可保證免受壓力，但有許 多方法可以 減輕壓力。 G 承受壓力指數(shù)為 5 分 個(gè)性孤僻又不能被他人肯定。避免因饑餓而貪食至肥胖。 刺激 回應(yīng) 主動(dòng)積極 — 依你的價(jià)值觀作選擇的力量。 ? 讓別人或一群人來拒絕，如投票表決。 1我必須總呆在這里，以免別 人需要我?guī)椭鷷r(shí)找不到我。 1 1 1 1 練習(xí) — 培養(yǎng) 積極思維 場(chǎng)景四：早晨一醒來，就想到今天會(huì)有一連串的約會(huì)、 會(huì)議及其它工作，沒有一秒鐘可以休息。 1 每天補(bǔ)充一粒維生素 C， 可以 有效消除壓力。 ：腹式呼吸法 苦瓜臉如何不苦的 4個(gè)步驟： ＊ 前額：皺起前額或眉毛向上彎曲，然后放松。 ＊后頸部：頸部深深彎向前方，下巴盡量貼近胸部，讓后頸部很緊；然后讓頸部大約回復(fù)到原位，讓自己感到很放松。 面對(duì)壓力控制情緒 同理心 1 將心比心：人性皆有共同點(diǎn)，如惻隱之心 1 松懈戒心：若你愿意以退為進(jìn)，多花點(diǎn)耐心向?qū)Ψ教岢? 一些問題，讓他無拘無束地暢所欲言，你便 可在他話里了解他內(nèi)心的想法，進(jìn)而打開他 的心房 1 設(shè)身處地：站在對(duì)方立場(chǎng)為他來著想，相信對(duì)方也能感 受到你的誠(chéng)意 1 要避免人身攻擊 面對(duì)壓力控制情緒 如何表現(xiàn)同理心 1 公式：感受，事實(shí)，事實(shí)，事實(shí)，感受 1. 感受 : 你當(dāng)然生氣了 2. 事實(shí) : 你加班那么辛苦 3. 事實(shí) : 小孩現(xiàn)在還在醫(yī)院里 4. 事實(shí) : 工作上別的單位還不能配合你 5. 感受 : 所以你很生氣 . 1 你在分享他的
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