企業(yè)健康管理-免費(fèi)閱讀
【正文】 休息：充足的睡眠。 做到三個(gè)正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。 疾病預(yù)防重于治療 圣醫(yī)治未?。淮筢t(yī)治已??；庸醫(yī)不治病。 2022年，又加上了生殖健康概念。每日 515克左右 適量運(yùn)動(dòng) 最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行，簡單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三、五、七 “三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上； “五”：每周運(yùn)動(dòng)五次； “七“：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)后心率＋年齡＝ 170左右為宜。 陽光：經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然光線的照射。 。 喝水：每天要喝足夠量的清潔水， 1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。配餐時(shí)再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等； （ 紅 ）、 若無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒 50100毫升； （ 黃 ）、指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等； （ 綠 ）、 指綠茶及深綠色蔬菜； （白）、指燕麥粉或燕麥片。一、現(xiàn)代健康新理念 什么是現(xiàn)代概念的健康？ 世界衛(wèi)生組織 1984《 憲章 》 明確：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是身體、心理和社會適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。以魚、豆類較好； （ 4）、四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓；七八分飽 （ 5）、每日 500克新鮮蔬菜及水果。 鍛煉：根據(jù)自己的身體狀況和條件
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