【健身減肥】塑身：剛柔并濟，教你練普拉提-免費閱讀
【正文】 從側面看，頭、肩、臀和腿成直線，同時手臂伸直。此外，普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態(tài)。躺在地板上靜靜冥想，仔細感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕…… 持久力。速度不宜太快，與動作的速度基本一致?！ ∑绽崞渌麆幼鲌D文：普拉提，自己在家也能練 八個關鍵詞 專注。（呼氣時，身體返回原狀態(tài)，動作要慢，有控制） ※臀部運動 ★呼氣，肩膀放松，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關節(jié)同高，并向前踢一次振一次?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。 蕭亞軒坦陳走出生命陰霾全靠Pilates 它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。普拉提運動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，增強控制、柔韌和協(xié)調能力。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。充分利用自身重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。 準確。它可以在家中進行練習，不受場地的限制。 第二步：俯身
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