健康與我同行-免費(fèi)閱讀
【正文】 它們無非是夢幻。 羽毛球 跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。每次四個(gè)八拍，每天一次。 午餐 可以選擇抗衰老食物 — 西蘭花 最佳蛋白來源 — 魚肉 降脂食品 — 洋蔥 抗氧化食品 — 豆腐 保持活力食物 — 圓白菜 養(yǎng)顏食物 — 新鮮果蔬 晚餐 不宜吃的過晚 不宜吃得過飽 不宜吃得過咸 不宜吃高脂肪、高蛋質(zhì)食物 不宜只吃干食。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺 不吃油膩 油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。 慢慢起床 早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。健康與我同行 K324 班委會(huì) “健康是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋求幸福，實(shí)現(xiàn)崇高的理想。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部， 5分鐘后再起來。 飲食篇 全面 各種營養(yǎng)素?cái)z入要全面，食不厭雜。 一日三餐怎樣吃 一袋牛奶； 二百五十克碳水化合物； 三份蛋白：瘦肉 1兩或雞蛋 1個(gè)，豆腐 2兩，魚蝦 2兩： 四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽； 五百克新鮮水果。 上肢運(yùn)動(dòng)： 借助椅子進(jìn)行簡單的俯臥撐，腳放在椅子上，手放在地上。研究證實(shí) ,跳繩可以預(yù)防
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