快樂迎考緩解高考焦慮三策略-免費(fèi)閱讀
【正文】 主持人：今天王老師給我們講了對(duì)于高考來說，心態(tài)是一個(gè)基礎(chǔ)，要把自己心態(tài)調(diào)節(jié)好，我想這個(gè)才是最關(guān)鍵的。另外，你不要過多做新卷和難卷了，一方面復(fù)習(xí)，一方面增強(qiáng)信心，進(jìn)入狀態(tài)。網(wǎng)友：我的家長特別嘮叨，我特別煩他們，怎么才能讓家長不嘮叨？王極盛：這個(gè)事情兩個(gè)方面，你自己要看到爸爸媽媽嘮叨是對(duì)我愛的一種方式，一種鼓勵(lì)，這樣來講你就對(duì)爸爸媽媽嘮叨產(chǎn)生的反感就降低了，甚至感覺很親切，他們對(duì)我很好。在我們今天聊天之前我們也發(fā)了預(yù)告，得到了很多網(wǎng)友的問題，下面時(shí)間我們就來問問王老師這些問題。您覺得您接觸這么多的狀元，你覺得他們的共同點(diǎn)是什么？王極盛：你剛才說的非常對(duì)，就是狀元也是考生，他只是在這次考試當(dāng)中是第一名而已，但是我面對(duì)的很多高考狀元平時(shí)連班級(jí)第一都不是，但是他當(dāng)時(shí)的狀態(tài)好，第一名反而不如他，因?yàn)樗?94，我考695，老師一批作文一哆嗦手就過去了，說明他有實(shí)力。主持人：剛才我們談完了這點(diǎn)，還有一點(diǎn)，是一個(gè)家長提出來的，想請(qǐng)您談一談怎么跟孩子才能進(jìn)行有效的溝通？他覺得在這個(gè)階段跟孩子溝通特別困難，孩子只知道學(xué)習(xí)。另外一個(gè)，自我暗示，我一定能考好，我一定能考好，這些簡單的方法對(duì)調(diào)節(jié)情緒很有幫助。王極盛：我覺得這個(gè)同學(xué)他現(xiàn)在越來越感覺自己不行，消極自我暗示造成的，所以積極自我暗示增強(qiáng)人的信心，這個(gè)同學(xué)是典型的消極自我暗示，實(shí)際上你明年復(fù)讀一年未必比今年考的好，復(fù)讀生有很多北大清華，只要心態(tài)好才能考好，如果是這樣的心態(tài)明年照樣不行。王極盛：這有一個(gè)高考復(fù)習(xí)的高原期，其實(shí)人人都有，只是明顯大小情況不一樣，就像更年期一樣，有的男同志感覺不到?！〉谌齻€(gè)，要按照老師的要求做一些練習(xí)，體會(huì)體會(huì)各種考試狀態(tài)，有助于進(jìn)入狀態(tài) 第四個(gè)，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)淖鲱}，做什么題？做已經(jīng)做過的題，一做就會(huì)，目的是什么？練練手，熱熱身，找找感覺。王極盛：對(duì)，另外一個(gè)是怎么增強(qiáng)信心，很重要一點(diǎn)，就是你從現(xiàn)在開始，特別是5月底6月初走路挺胸抬頭，速度稍快肯定有作用，大家都有經(jīng)驗(yàn)，咱們考好的時(shí)候特別男孩挺胸抬頭，考不好低頭哈腰無精打采，這就是一種心理反饋，非常有效果，這就是一個(gè)信心問題。高考成功，心態(tài)調(diào)節(jié)和實(shí)力同等重要，缺一不可，而且越是臨近高考心態(tài)調(diào)整越重要，你剛才說過還有兩個(gè)星期，考好考?jí)木涂茨阈膽B(tài)怎么樣，怎么發(fā)揮好，把自己已有的知識(shí)充分發(fā)揮出來。快樂迎考緩解高考焦慮三策略高考復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生在巨大的心理壓力下進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，考生面臨巨大的心理壓力，心理健康對(duì)于考生來說尤為重要?！≈鞒秩耍何矣X得心理像一個(gè)平臺(tái)，比如你知識(shí)確實(shí)學(xué)了很多，但是你心態(tài)不好，像您剛才說的可能考300來分都有可能，如果說你平時(shí)覺得你的學(xué)習(xí)并不是特別好，但是在高考考場上很好的調(diào)整好自己的心態(tài)，或許成績就有很好的提升。還有一個(gè)是情緒問題，很多現(xiàn)在學(xué)生情緒波動(dòng)，一會(huì)兒好一會(huì)兒差，所以情緒調(diào)節(jié)目前也非常重要，怎么調(diào)節(jié)情緒有幾點(diǎn)建議，第一點(diǎn)，就是把自己的心中的苦悶壓力跟親朋好友講出來，這樣心情緩解了，第二個(gè)就是深呼吸，很多同學(xué)說我會(huì)深呼吸，實(shí)際上他不會(huì)，這個(gè)最主要的就是緩慢的有節(jié)奏的吸氣，呼氣就可以了，第三就是按摩內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針按摩36次，也是減少情緒緊張。有的考生有一個(gè)大毛病，就是高考前最后三、四天，只看書，只看筆記，不做卷子，高考的時(shí)候手生丟分，吃大虧。因?yàn)樗?jīng)過幾個(gè)月的疲勞，題海戰(zhàn)術(shù)，在心理和生理上產(chǎn)生疲勞了，這是一個(gè)問題。所以你現(xiàn)在馬上第一停止消極自我暗示，你這個(gè)狀態(tài)，只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，你的身體到高考沒有問題，首先有這樣一個(gè)信心，你現(xiàn)在考試就沒有問題，只不過換了一個(gè)教室，換了一個(gè)監(jiān)考老師，沒有什么其他變化，你應(yīng)該，而且一定會(huì)和現(xiàn)在一樣參加考試，樹立這樣一個(gè)信念，而且如果你心態(tài)調(diào)節(jié)好，而且高考發(fā)揮好，你就是很大的勝利。另外還有一個(gè)非常重要的，今天看的同學(xué)今天一定要做，就是高考快速調(diào)節(jié)心態(tài)三部曲，非常簡單，第一部曲，考生6月7號(hào)從家到考場的路上和考場的院里，看見自己同學(xué)和老師，主動(dòng)問好，同學(xué)好，同學(xué)會(huì)說你好，你試試看，你
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