44個小習慣讓你的身體永遠不發(fā)福-其實減肥也很輕松-免費閱讀
【正文】 編后語：飯食里放點醋，醋里的醋酸可加速人體燃燒脂肪的速度?！ ?，不要立即坐下來，這樣有助于分解脂肪的酶繼續(xù)保持活躍狀態(tài)。紅辣椒所含的維生素C是西紅柿的6倍，這種維生素是促使人體把脂肪轉變成能量的重要成分。 ，這樣你的飽感會持續(xù)更長時間，防止你在午餐前吃零食。蛋、胡桃和菜籽油不僅富含這種脂肪，而且有助于降低心臟病風險。石榴籽油可減緩人體儲存脂肪的能力，石榴酸甜可口，可抑制對含糖食品的欲望?！ 。鼘Ω共恐径逊e更有效?！ ?，每天吃3塊富含蛋白質和250卡路里的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚罐頭。跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多三分之一。因為這種食品富含有助于燃燒油脂的纖維和營養(yǎng)成分?！ 。兄谌紵??！ ?，是用你的理想體重,以磅為單位，乘以14?！ ?。 。屏住呼吸，這樣持續(xù)2分
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