健康教育2-免費(fèi)閱讀
【正文】 助人是人生快樂(lè)之本。任何病都是這樣，這個(gè)力量非常強(qiáng)大，有時(shí)強(qiáng)大得你不可想象。 我們一般人四五十歲 ，動(dòng)脈硬化每年血管都狹窄 ， 一年大約狹窄12%左右 ， 如果你抽煙 ， 高血壓 、 高血脂可以狹窄在 34%， 但只要你生氣著急 ， 可能一分鐘動(dòng)脈狹窄 100%， 當(dāng)時(shí)就死 。 健康第三大基石：戒煙限酒 ? 如果能戒煙一定要戒煙 ， 戒不了煙的 ， 一天不超過(guò) 5支煙 。 經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉 ， 對(duì)血壓 、 對(duì)膽固醇 、 對(duì)體重都很好 ， 過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成猝死 ， 很危險(xiǎn) ， 步行運(yùn)動(dòng)最合適 。 ” 就是說(shuō)跑步能使人健康 ，使人線條好 。經(jīng)北京心肺中心證實(shí)，其抗血小板聚集作用與小量 Aspirin相當(dāng)。綠茶可抗氧自由基，減少老年化，越喝越年輕。動(dòng)物實(shí)驗(yàn) (猴子飲酒 )與人群研究均證明：少量飲酒 ， 酒是健康之友 。 ? “ 三 ” 是三份高蛋白。 ? 對(duì)體重超重者，就當(dāng)早餐占 40％，中餐40％，晚餐 20％，有助減肥降血脂。在烹調(diào)中可用醋或糖醋代鹽。 ? 據(jù)我國(guó) 10個(gè)人群前瞻性研究，每日平均多食 50克肉、蛋或糕點(diǎn)，則血膽固醇平均升高 9mg/dL， 31mg/dL及 22mg/dL。這樣相當(dāng)于每公斤體重蛋白質(zhì) 1－ 。每袋牛奶 237毫升，含鈣約 280毫克，且較易吸收，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并有輕度降血膽固醇作用。 健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡 ? 內(nèi)因在慢性病中所占的作用并不是主要的 ， 只占 20%， 80%的外因造成的 。 ? 這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢(qián)。 ? 心血管病是第一位。 ? 男性吸煙率已從 1988年的 32％下降到 1993年 ％；女性吸煙率則由 29％下降到 ％；且肺癌的死亡率亦呈下降趨勢(shì)。 （ 一）健康教育 ? 1988年第十三屆世界健康大會(huì)提出：健康教育是一門(mén)研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)、影響 個(gè)體與群體行為 、消除危險(xiǎn)因素、預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的科學(xué)。 人體第三狀態(tài) ? 人體第三狀態(tài) 是一種介于健康與疾病之間，并可能趨向于疾病的狀態(tài)。 保健行為： 定期體檢、預(yù)防接種。 （ 4）在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，能保持良好的人際關(guān)系。站立時(shí)，頭、肩、臂、腿位置協(xié)調(diào)。 良好的處世能力， 觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。 ＊健康是指機(jī)體沒(méi)有器質(zhì)性疾病或體弱； ＊心理狀態(tài)良好，沒(méi)有主觀不適感覺(jué)； ＊社會(huì)適應(yīng)性良好，沒(méi)有公認(rèn)的不健康行為； 第一層次 （一級(jí)健康）滿足生存條件 第二層次 （二級(jí)健康）滿意度條件 第三層次 （三級(jí)健康）最高層次 在三維健康觀的基礎(chǔ)上，也有人 把健康分為 三個(gè)層次 ： 身心健康的新標(biāo)準(zhǔn) ? 圍繞健康新概念，世界衛(wèi)生組織歸納和總結(jié)了在人群實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，于 1999年提出了身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即 “ 五快 ” （機(jī)體健康）和 “ 三良好 ” （精神健康）。 二級(jí)預(yù)防： 臨床前期預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。 健康是人體正常的生理、心理活動(dòng)。 ? 說(shuō)得快， 說(shuō)明思維敏捷，反應(yīng)迅速，口齒伶俐。 （ 4）身體應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的變化。 社會(huì)心理健康標(biāo)準(zhǔn) （ 1）生活目標(biāo)明確，追求和理想切合實(shí)際。 生物因素 生物性致病因素 生物遺傳因素 環(huán)境因素： （ 1）自然環(huán)境 （ 2）社會(huì)環(huán)境：社會(huì)經(jīng)濟(jì)制度、社會(huì)文化系統(tǒng)。 遵醫(yī)行為。即無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變。 ? 健康教育學(xué)： 是一門(mén)研究以傳播保健知識(shí)和技術(shù)，影響個(gè)體和群體行為，消除危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)保健的科學(xué)。 健康教育與健康促進(jìn)的社會(huì)作用 ? 中國(guó)：人群社區(qū)防治心血管病典型 ―― 首鋼模式 19691971 年，對(duì) 10450名首鋼職工進(jìn)行調(diào)查，高血壓患病率為 812％， ? 年發(fā)病率為 ％； ? 腦卒中年發(fā)病率為 ， ? 死亡率為 93/10萬(wàn)， ? 即每年由 100150人發(fā)生腦卒中。 ? 觀念轉(zhuǎn)變 ? 我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。要因人而異運(yùn)動(dòng)適量； ? 二是午睡半小時(shí)。 記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，世界
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