第二十七章人體養(yǎng)生學(xué)-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 在日常生活中，要特別注意睡覺起床、蹲廁起身、久坐站起三個(gè)大幅度體位變化時(shí)的起身動(dòng)作一定要緩慢。吸煙人群的癌癥、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病的患病率高約 10~30％。故神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常是人體身心健康的關(guān)鍵。 ? 有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉始終在有氧供應(yīng)狀況下進(jìn)行代謝，不會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，并且在生命的各個(gè)階段都能堅(jiān)持進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，故稱之為有氧代謝運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)。 ? 粗糧過少則人體代謝廢物、毒素排泄不暢而瘀積。 ?素菜和肉類合理搭配才易滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。 ? 每天喝一杯牛奶 ,可保持人體優(yōu)良的骨營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)肌漿鈣營(yíng)養(yǎng)。第二十七章 人體養(yǎng)生學(xué) ? 體液循環(huán)系統(tǒng)的正常是人體健康的保證。 ? 膳食中鮮奶是最好的鈣素營(yíng)養(yǎng)源。蛋白質(zhì)以一到三份為好，具體依身體狀況而定。 ? 腦力勞動(dòng)者吃飯七八成飽就行，適度饑餓可激發(fā)生命的潛能，尤其是免疫潛能。反之則稱無氧運(yùn)動(dòng)。健身先健心。 ? 酒對(duì)人體有雙重作用，少量飲酒可促進(jìn)代謝，貪杯嗜酒則有損健康。 1. 睡覺醒過來不要馬上起床。 第六節(jié) 行動(dòng)黃金律 ? 老年人血管老化，
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