【正文】 在初學者中常聽見“某某的動作很漂亮”，而在高水平球員中則常聽見“某某的球速很快，球路很刁鉆。 4。加大彎膝度并騰起擊球。 愛惜自己，作些專項身體素質(zhì)訓練吧！　?。?9）能與頂級選手一樣好的技術(shù) 網(wǎng)球技術(shù)的特點在于懂得怎么做以后，還要有一定水平的人與你一起練習才能進步， 一般說來與你練習的人水平有多高，你的水平就可能到達多高。如將你擊球后球在對方場地的落點分別與你方場地兩個邊線與底 線的交點連成線，就能預測對方回球的可能范圍?！　。?2）高球能贏球 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，那些習慣于挑高球而且挑的很好的業(yè)余選手，盡管平時不大受 歡迎，但卻贏得很多場比賽。步劃在網(wǎng)球技術(shù)中占十分重要的地位， 很多失敗的擊球都可規(guī)因于錯誤的步劃。初學者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動作。每個人可根據(jù) 自己的情況，發(fā)展適合自己的動作，這就是網(wǎng)球運動的創(chuàng)造性，也是這項運動的 誘人之處。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好，這樣你就有可能先 破對方的發(fā)球局，即使接發(fā)球局輸了，也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。 　　十、保持強健。 　　放松與舒適這些感覺會在你從事動態(tài)性休閑（打高爾夫球、釣魚）或靜態(tài)性活動（聽音樂、打牌）中產(chǎn)生。 　　　　長休息（三星期或更多）可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節(jié)奏。因為這些字眼多與庸懶和虛弱有關(guān)。 (1)原因是膝關(guān)節(jié)韌帶緊張過度，比賽地面堅硬，先天膝關(guān)節(jié)脆弱。(3)緊急措施：拉伸痙攣肌肉(4)預防和治療：打球時間過長，多帶一些含有鹽分的水、飲料等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應立即休息，否則病情回復雜化。損傷發(fā)生后需手術(shù)7. 腰疼(1)原因是脊柱負荷過重；腰部肌肉緊張過度；脊柱出現(xiàn)畸形或錐間盤突出。血液滲入皮膚組織后，會產(chǎn)生腫脹、皮膚變色色和疼痛。 站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時只考慮轉(zhuǎn)身。，一直到完成還擊動作。有了肩膀充分的轉(zhuǎn)動，膝蓋的彎曲，你就能將球發(fā)到發(fā)球區(qū)的外角，把對手帶到球場之外了。拋球的時候，對手能看到你的大部分后背嗎？前球王桑普拉斯是個夸張的例子，他發(fā)球時轉(zhuǎn)肩得相當劇烈，以至于后背都能和球網(wǎng)平行了。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙臂做完整的擊球動作；隨揮結(jié)束的時候，持拍手臂經(jīng)由一個圓弧的軌跡，重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結(jié)束后，你就可以將球拋出，做出一次真正的發(fā)球動作。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區(qū)。這樣會幫助你專心體會手臂的協(xié)作。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發(fā)球技巧和運用策略，往往能極大改善比賽的狀況?！　【W(wǎng)球反手削球技術(shù)不使用腰的轉(zhuǎn)動和膝關(guān)節(jié)的伸屈動作以及重心的移動。　　此外，還應注意（1）持拍一側(cè)的右手臂肘關(guān)節(jié)不能太低。 。此外，反手雙手擊球的選手，當來球很遠時，也可以雙手變單手，采取反手削球的回擊方法，從而擴大防守范圍，有效的將球擊回對方場地。 情況四：（對方來球較淺） 可利用反向?qū)切本€球打?qū)κ至韨?cè)制勝。 2． 邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空檔處。與制勝球同樣要領(lǐng)，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。截擊球除要求打深落點和打斜角度以外，也可以用截擊打法回出短球，這項技術(shù)需要較好的手上感覺和良好的控制能力。打得好的近網(wǎng)短球常常是一個得分球，而一個彈的很高或擊得很深的壞球，卻將使你陷入麻煩的境地。 　　反手短球也可以切削?！　『玫慕W(wǎng)短球應有足夠的下旋，防止其反彈向后場的對手。學習這項技術(shù)時有兩個擺困難在你面前：，需要有很好的球感和控球能力。要修改上旋球的打法以降低球的飛行路線?！　】梢愿淖兩闲虻膿]拍方式以適應你在場上的位置。 (4) 用帶有一定上旋的球,拉短而淺的斜角球 　　動作方法:正手拉上旋球左腳在前,身體側(cè)向來球,球拍后擺動作比一般抽球要大要低,拍與球撞擊時,拍速要很快,前臂和手腕除隨上臂和身體一起向上摩擦而產(chǎn)生強烈上旋,右腳在前,上體左轉(zhuǎn),使右肩朝向來球,球拍先向上,然后拍頭從高向低充分后擺,在球反彈至膝部高度時,球拍向上揮動,上體右轉(zhuǎn),雙手和肘部向上用力,。下旋球的飛行路線是向上的弧線，過網(wǎng)時很低，但可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)（后場），落點容易控制，比較穩(wěn)健和準確。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩(wěn)定。后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。初學者一般先學習正拍后再學反拍，這是因為，用右手的人，習慣于在身體的右側(cè)做事，正拍的拉拍動作既方便又容易，身體向右轉(zhuǎn)動已成習慣。擊球時，球拍稍向后傾斜，揮拍是由后上方至前下方打球的后下部產(chǎn)生下旋轉(zhuǎn)，球是由前上方向后下方旋轉(zhuǎn)并向前飄行，過網(wǎng)時很低，落地后彈起也很低并伴有回彈（走）現(xiàn)象，下旋球的落點容易控制，也可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)，常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來，利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網(wǎng)前截擊；也可以做為變換旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對方的節(jié)奏，使之失誤。隨揮跟進動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進結(jié)束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球后，可使本人在場上的位置更有利。劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高于肩部的上旋回球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數(shù)情況下，選手只能采用防守式的削球?qū)⑶虼蚧貙κ謭鰞?nèi)。劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。因為采用這種握拍時，拍面自然地呈關(guān)閉狀態(tài)，這樣迫使選手必須打球的下部然后向上挑，于是容易給對手留下進攻機會。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。網(wǎng)球技術(shù)動作學習要領(lǐng)一．握拍方法 1 、大陸式握拍 這種握拍法還被稱為“榔頭”式握拍法，因為采用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你仿佛在用拍框的側(cè)面釘釘子一樣。 2 、東方式正手握拍 這里介紹一個正確采用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然后下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。3 、半西方式正手握拍 以東方式握拍，然后逆時針方向（左手握拍則順時針方向旋轉(zhuǎn)）旋轉(zhuǎn)球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。另外，如果從這種握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍法需要做很大的調(diào)整，因此多數(shù)底線力量型打法的選手在上網(wǎng)時就很不舒服。這就是為什么許多采用這種握拍的職業(yè)選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現(xiàn)得不盡人意的原因。 6 超東方式反手握拍 這是西方式正手握拍選手多采用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉(zhuǎn)換握拍法來打網(wǎng)前球。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉(zhuǎn)身揮拍。由于現(xiàn)代網(wǎng)球速度的加快，不少網(wǎng)球愛好者過多地擔心反手球質(zhì)量，因此經(jīng)常采用偏近于反手的正手握拍法，結(jié)果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。 幾種不同的正拍擊球方法 從球的旋轉(zhuǎn)性能分類，有上旋球、下旋球、平擊球、側(cè)旋球（內(nèi)側(cè)球）等不同旋轉(zhuǎn)的打發(fā)，網(wǎng)球的各種打發(fā)于旋轉(zhuǎn)很有關(guān)系，下面介紹幾種不同的正拍擊球法： 正拍上旋球是球拍自后下方向前上方揮動摩擦整個球體產(chǎn)生球由后下方朝前上方轉(zhuǎn)動，故叫做上旋球。揮拍擊球的路線向上較平緩，擊球時拍面幾乎垂直地面。正拍有了一定的基礎(chǔ)，對球的彈跳規(guī)律已熟悉，再學習反拍就比較容易。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。隨揮跟進動作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來，利用球的飛行時間和深而準的落點沖至網(wǎng)前截擊；也可以做為變換旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對方取得主動。 　　　　首先，要打出盡可能標準的上旋球，來球高度至少要達到膝部或高于膝部。當你位于底線時，在長而有力大揮拍后，隨揮動作應該非常高。使用修改后的西方式握拍和在比較低的高度上完成隨揮動作都可以實現(xiàn)上述目標。　　要擊出近網(wǎng)短球，可以使用兩種旋轉(zhuǎn)－－后旋和下旋。如果一個短球能在發(fā)球取內(nèi)彈跳３次，那絕對是一個得分球。大多數(shù)選手認為反手不正手容易，因為反手削球是更為自然大一種擊球方式。 五．截擊球 截擊球是網(wǎng)前技術(shù)中的一種攻擊性擊球方法，當球在落地之前，將球擊回到對方半場區(qū)，它回球速度快，力量重，威脅大?！　∩暇W(wǎng)截擊要十分警惕對方的破網(wǎng)和挑高球，因此站位的選擇是很重要的。雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。 3． 從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。這是粘土球場中常使用的方法。 反手削球也具有進攻戰(zhàn)略意義 一般來講，反手削球?qū)儆诜朗匦约夹g(shù)，但根據(jù)其使用方法的不同，它也可以成為一種很得力的攻擊手段?！　∥张牡姆椒ú煌?，拍面也因此而變化，而且揮拍回擊也會因此而改變。（2）絕對不能使用手腕 （3）運用削球時，完成后擺時拍子所在的位置 （4）后擺引拍時，只有做到左腋不打開，才能保證削球的揮拍動作是由內(nèi)向外的揮動 （5）