校本課程跳繩教材-免費(fèi)閱讀
【正文】 4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。 小學(xué)生跳繩次數(shù)評(píng)價(jià)量表（定量評(píng)價(jià)參考）項(xiàng)目等級(jí)一、二年級(jí)三、四年級(jí)五、六年級(jí)女男女男女男優(yōu)秀145140160150200190良好125120140130180170合格858010090130120還要努力84799989129119備注1分鐘1分鐘1分鐘1分鐘1分30秒1分30秒后記：通過這一段時(shí)間的學(xué)習(xí)同學(xué)們一定學(xué)到了很多的跳繩的技能。 一、二年級(jí) 跳繩教材１：正搖雙腳跳；兩手握繩，兩臂自然屈肘，以肘關(guān)節(jié)為軸，用兩前臂和手腕協(xié)調(diào)用力，將繩由體后搖至體前，當(dāng)繩觸地時(shí)，雙腳及時(shí)地跳起，同時(shí)雙手連續(xù)搖繩，雙腳落地時(shí)，宜用前腳掌先著地，避免全腳掌落地．２：正搖雙腳交替跳：準(zhǔn)備姿勢(shì)與跳繩的方法與正搖雙腳跳相同，只是跳時(shí)左右腳輪流交替跳過繩．跳繩時(shí)好似原地跑，兩腳輪流蹬地跳，使兩腿交替得到休息，能跳的久，也能跳的速度稍快．３：正搖左右甩繩雙腳跳：雙手持繩向左側(cè)空甩繩一次后再向右側(cè)空甩繩一次然后向前自然打開繩子跳一次單搖．４：反搖雙腳交替跳：同正搖雙搖交替跳，惟搖繩方向相反．５：正搖一步跑跳：跑一步正搖一圈并跳過．６：正搖活編花跳：正搖雙腳跳，搖繩時(shí)兩臂稍分開，當(dāng)繩搖至體前時(shí)，兩臂迅速在體前交叉，繩通過腳下后立即分開，再次搖至體前時(shí)再交叉，連續(xù)跳為活編花跳，活編花比正搖跳所使用的繩稍長(zhǎng)些．７：正搖固定編花跳：在跳活編花的基礎(chǔ)上，兩臂始終再體前交叉搖繩，靠手碗用力轉(zhuǎn)動(dòng)搖繩，開始練習(xí)時(shí)腳可跳得高些．8: 反搖活編花跳: 練習(xí)反搖編花時(shí),當(dāng)兩臂在胸前交叉后、雙臂繼續(xù)向后搖繩時(shí),順勢(shì)變?yōu)檎?guī)反搖繩而跳過.９: 反搖固定編花跳：在跳反搖跳的基礎(chǔ)上，兩臂始終在體前交叉向后搖繩．１０： 正搖換把跳:換把跳即在跳繩的過程中,雙手交換手把,當(dāng)繩搖至頭上方時(shí),雙手迅速互換繩把,換時(shí)動(dòng)作要迅速.１１： 反搖換把跳:動(dòng)作與正搖換把基本相同,惟換把時(shí)機(jī)不同,反搖換把是在繩剛過腳時(shí)、兩手搖至體前就可交換繩把.１２：正搖蹲跳：以深蹲姿勢(shì)跳繩，要求繩稍短些，搖繩時(shí)兩臂稍外展.１3：正搖一帶一跳：帶人者持繩置于身后，被帶者面對(duì)帶人者而立，帶人者搖繩，當(dāng)繩搖置被帶人腳下時(shí)，兩人同時(shí)齊跳過繩，連續(xù)如此跳繩，一般帶人者稍高些容易成功．兩人密切配合，協(xié)同一致，要求搖繩的速度均勻，便于被帶者掌握節(jié)奏．開始帶人跳，被帶者可以輕扶搖繩者的腰部，這樣比較容易做到同時(shí)起跳．１4：一帶一左右跳：帶人跳者于被帶者相對(duì)而立．第一跳帶人者在被帶者的左側(cè)單獨(dú)跳一次，被帶者在原地與其同節(jié)奏空跳一次，第二跳時(shí)帶人者帶被帶者一起跳一次，第三跳時(shí)帶人者在被帶者的右側(cè)空跳一次．輪流帶人和空跳．１5：兩人搖繩一人跳：甲乙面對(duì)站立，同時(shí)搖一條繩，正搖或反搖，丙在繩中間跳繩，甲乙動(dòng)作要一致，還要于跳繩人配合，于跳繩人保持相同的節(jié)奏，三人要密切配合．當(dāng)兩人跳得較穩(wěn)定時(shí)，乙喊“2”兩人進(jìn)行雙人雙搖跳繩。我就到廣場(chǎng)上練，就像在學(xué)校練的，一步一步地練習(xí)著。閱讀鏈接——我們班的故事，小故事，大道理， 有一次，我在學(xué)校跳繩，正在開開心心跳繩的時(shí)候，看見了幾個(gè)同學(xué)在比花樣跳繩，覺得挺好玩，我也想學(xué)學(xué)。課后拓展：根據(jù)自己的實(shí)際自己設(shè)計(jì)一種花樣跳繩 第11課 側(cè)換把跳 二人轉(zhuǎn) 側(cè)換把跳：1 人1 根繩原地雙腳側(cè)換把跳具體方法：跳繩人原地前搖跳一次后，向左空搖一次繩，搖繩的同時(shí)，右手向左手靠近，當(dāng)繩到最高點(diǎn)時(shí)，兩手迅速在身體左側(cè)將繩把交換，換把后右手手腕向體前翻轉(zhuǎn)，使繩隨慣性回到體前后接前搖跳，如此連續(xù)進(jìn)行。②三人重疊跳：一人搖跳，另2人跑進(jìn)、跑出或同跳。在跳的時(shí)候，可任意跳幾次，可加做一些自己喜歡的小動(dòng)作．如：拍手、轉(zhuǎn)身、報(bào)號(hào)、唱兒歌、拾物等，增加跳繩的樂趣。拓展練習(xí)用《百家姓》的節(jié)奏進(jìn)行跳繩練習(xí)第8課 趣味跳繩（一）——單人跳為了活躍課堂氣氛，增加學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性，在跳繩教學(xué)中，采用多種教學(xué)手段，使學(xué)生在歡樂愉快的跳繩活動(dòng)中，達(dá)到增強(qiáng)腿部力量，發(fā)展彈跳力。要求：配合協(xié)調(diào)，步調(diào)一致。 第6課 跳繩練習(xí)（2）你追我逃：在籃球場(chǎng)上進(jìn)行。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。 第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。練習(xí)：你能用自己的話說一說跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)嗎？導(dǎo) 讀 跳繩的方法多種多樣，它還可以穿插其他的游戲進(jìn)行創(chuàng)新，通過對(duì)本單元的學(xué)習(xí)你是不是還能創(chuàng)造出更新穎的花樣跳繩呢？ 第二單元 一般跳繩的方法第4課 怎樣學(xué)跳繩跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其適合于冬天。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。 跳繩知多少4課 怎樣學(xué)跳繩…5課 跳繩的課堂練習(xí)（1）6課 跳繩的課堂練習(xí)（2）7課 跳繩的課堂練習(xí)（3）8課 趣味跳繩 (一)9課 趣味跳繩（二）(一) …………第二單元
物理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1