升學(xué)擁抱美好未來-免費(fèi)閱讀
【正文】 清單上不必列出日常瑣事，只需列出對今天來說很重要、需要特別注意事情，以便最佳地利用時(shí)間。（大約十秒）放松，停一會再做一次。向內(nèi)收緊下巴，用力，保持一會，放松。（大約十秒）放松，停一會再做一次。停一會再做一次。 ? 5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有 挺 胸 的感覺。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。 ? 意志的果斷性則可以促使個(gè)體在競爭或挑戰(zhàn)面前不因過度緊張而驚慌失措，而是敢于承擔(dān)責(zé)任，敢作敢為，從而克服恐懼、憤怒、失望等不良情緒的干擾。 ? 個(gè)體一定要從實(shí)際出發(fā)，制定適合自己的目標(biāo)。 壓力的管理 ? 2．改變不良認(rèn)知方式 ? 認(rèn)知，是指一個(gè)人對一件事或某個(gè)對象的認(rèn)識和看法。 ? 壓力源本身并不能決定是否產(chǎn)生壓力及其大小程度。 壓力的管理 ? 4．樹立自信心，增強(qiáng)抗壓能力 ? 心理壓力的大小因人而異。 壓力的管理 ? 本點(diǎn)小結(jié)： ? 正視工作壓力的存在，尋找壓力來源 ? 改變不良認(rèn)知方式 ? 調(diào)整個(gè)人的期望水平，為自己制定合適的目標(biāo) ? 樹立自信心，增強(qiáng)抗壓能力 ? 加強(qiáng)意志力的培養(yǎng) 學(xué)習(xí)壓力工作坊 理智面對學(xué)習(xí)壓力 自覺適度加壓 如何看待考試 主動(dòng)適度減壓 沒有壓力 壓力過度 王琳：盡管我平時(shí)成績不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡 …… 志航：馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書 …… 立意： 讓學(xué)生對 “ 學(xué)習(xí)、考試、報(bào)考、升學(xué)與就業(yè)、普通高中與職業(yè)高中 ” 這些問題有一個(gè)正確的認(rèn)識，使學(xué)生在畢業(yè)前能保持一種良好的心態(tài)，糾正一些錯(cuò)誤的認(rèn)識和做法。我該怎么辦?。? 問 :怎樣才能幫到這位小王同學(xué) ? 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！
教學(xué)教案相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1