二十四節(jié)氣養(yǎng)生大全-免費(fèi)閱讀
【正文】 《靈樞 本神》曰：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是僻邪不至，長生久視。唐代名醫(yī)孫思邈指出“安生之本，必資于食。冬至斗指戎，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也。小雪節(jié)氣后天氣一般常是陰冷晦暗的，要適當(dāng)減少戶外活動，避免陽氣的消耗。此節(jié)氣適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿卜粥等，有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。自古秋為金秋，肺在五行中屬金。白露時天氣開始轉(zhuǎn)涼，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。首先多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶等，秋燥最容易傷人的津液，多數(shù)蔬菜、水果蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便之功效。立秋時值公歷8月7日前后。大暑時值每年的陽歷7月23日左右。小暑斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達(dá)于極點(diǎn)，故名也。”唐朝的孫思邈提醒人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，糯米為佳”，又說“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”。小滿斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。谷雨已是暮春時節(jié)，食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝，滋養(yǎng)明目?！奔词歉嬲]人們，養(yǎng)生中對五臟的食物進(jìn)補(bǔ)要適中，不可過度。陽歷3月21日左右是二十四節(jié)氣中的春分。驚蟄斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄也。立春時節(jié)養(yǎng)生著重要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)。春屬木，與肝相應(yīng)。每年陽歷3月6日左右時二十四節(jié)氣的驚蟄。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此人們保健養(yǎng)生也應(yīng)保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。多食柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補(bǔ)肺；淡菜，益陰，可以滋水涵木。風(fēng)寒濕痹之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬?。小滿時值公歷5月21日前后。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?，自然沖和之味。每年陽歷7月7日左右為小暑。夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。《素問 臟氣法時論》說:“肺主秋…肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。多食些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性，熱性食物如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。秋分斗指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當(dāng)秋之半，故名也。寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜，古人云：秋之燥宜食麻以潤燥，在此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等
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