【正文】 假如白天變?yōu)樗氖r(shí)。 主持人的問題圍繞個(gè)體在不同情境下會(huì)找誰幫忙。 這是為什么呢？究竟什么是壓力呢？壓力不應(yīng)只是生活 學(xué)習(xí) 的刺激，也不該只考慮自我的反應(yīng)，壓力是個(gè)人與環(huán)境間一種特殊的動(dòng)態(tài)關(guān)系，彼此互相影響。今后生活中如何應(yīng)用各種感受。 每小組表演四種不同的 人物。 ② 參加人用必要的語氣和體態(tài)重復(fù)表達(dá)這四對(duì)語詞對(duì)話。填寫調(diào)查表是義務(wù)的，而調(diào)查的時(shí)間正值大學(xué)里四級(jí)外語考試的前夕，調(diào)查員應(yīng)怎樣真誠、得體的語言和非語言動(dòng)作來表達(dá)自己的情感，說服對(duì)方幫助自己填寫調(diào)查表。） 第 三 單元 溝通訓(xùn)練 目的：一個(gè)人的成長和事業(yè)的成功都是從溝通開始的。 討論 ： 有什么感受？ 你表達(dá)情緒覺得困難嗎？ 你表達(dá)得貼切嗎？ 你猜到對(duì)方的情緒了嗎？ 猜不對(duì)的原因是什么？ 尾 聲 主題五 傾聽訓(xùn)練 一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題 傾聽 31 二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的 了解語言與非語言溝通（聲音、面部表情、身體姿勢與手勢）在溝通中的重要性； 用開放的態(tài)度接納不同的觀點(diǎn)（了解他人、悅納他人）； 設(shè)身處地理解他人（改善人際關(guān)系認(rèn)知）。 A 先對(duì) B 說 1 分鐘話，不能停； B 不作回應(yīng)?！? 大聲朗讀這篇文章。 （ 2）宣布整個(gè)過程中所有學(xué)員都不能說話。 操作程序 給每位學(xué)員發(fā)一張紙 培訓(xùn)師發(fā)出單項(xiàng)指令： ?大家閉上眼睛 ?全過程不許問問題 ?把紙對(duì)折 ?再對(duì)折 ?再對(duì)折 形式： 20 人左右最為合適 類型：為溝通類游戲 時(shí)間： 15 分鐘 材料及場地： 準(zhǔn)備總?cè)藬?shù)兩倍的 A4 紙（廢紙亦可） 適用對(duì)象：所有學(xué)員 25 ?把右上角撕下來，轉(zhuǎn) 180 度，把左上角也撕下來 ?睜 開眼睛，把紙打開 大家 會(huì)發(fā)現(xiàn)各種答案。給出要求：團(tuán)隊(duì)要在 30 分鐘內(nèi)只能利用所發(fā)材料制作出一個(gè)裝置 ，使得雞蛋能從二樓安全下落至一樓地面而不破碎。 第一單元 怪獸 活動(dòng)目的 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神； 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新意識(shí)。 團(tuán)員表達(dá)感想 尾 聲 主題三 團(tuán)隊(duì)合作 一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題 團(tuán)隊(duì)合作 20 二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的 以一系列有關(guān)的活動(dòng)為載體，引導(dǎo)和激發(fā)同學(xué)們?nèi)ンw驗(yàn)、去感受，通過活動(dòng)后的分享等坦誠的交流讓同學(xué)們習(xí)得一些團(tuán)隊(duì)合作的技能技巧，提升干部能力。 活動(dòng)討論： 1．你在這個(gè)游戲中的結(jié)果怎樣？ 2．哪些因素幫助你實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)？ 3．哪些因素增加了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度？ 4．如何才能更快更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？ 5．這個(gè)游戲揭示了什么道理？ 6．如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際生活聯(lián)系起來？ 第 四 單元 體驗(yàn)進(jìn)化 目標(biāo)： 在適應(yīng)環(huán)境的競爭中優(yōu)勝劣汰是必然的結(jié)果，而成功進(jìn)化的往往是積極去努力去爭取的人，因?yàn)闋幦?，他們多了很多機(jī)會(huì)，可能失敗的也多，但是成功的可能增加了，事實(shí)也證明大部分積極猜拳的都成功進(jìn)化了。 手松開，原地隨便走動(dòng) 。遠(yuǎn)古時(shí)代，我們的祖先為了生存，努力適應(yīng)著環(huán)境，所以他們活下來了，所以有了今天的我們。 主題一 人際交往 一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題 人際交往 8 二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的 促進(jìn)學(xué)生適應(yīng)人際關(guān)系圈，加強(qiáng)學(xué)生之間的人際交往，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。 探討：通過這個(gè)活動(dòng)你想到了什么？（換個(gè)角度看問題。 背坐起立 目的：增強(qiáng)信賴感。 “一只青蛙跳下水” 目 的：在活動(dòng)中獲得積極的情緒體驗(yàn)。 棒打薄情郎 目的：強(qiáng)化記憶，促進(jìn)團(tuán)體的凝聚力。如果團(tuán)體進(jìn)行時(shí) 有錄音，這份和約即是你允許錄音帶僅能作訓(xùn)練用的書面同意書。我自愿參加心理訓(xùn)練小組，在活動(dòng)期間愿作如下保證： 我一定準(zhǔn)時(shí)參加小組的所有活動(dòng)，因?yàn)閳F(tuán)體需要我提供的意見和技巧示范，我的缺席會(huì)對(duì)整個(gè)小組活動(dòng)造成影響。） 對(duì)于小組成員在活動(dòng)中所言所行我絕對(duì)保密。 3 小組活動(dòng)時(shí)，我不做任何與活動(dòng)無關(guān)的事，如：吸煙、吃零食等。” 主持人引導(dǎo)大家爭取與每一位成員握握手。 注意：不要忽略落單者，談感受 6 輕柔體操 目的；放松，減輕焦慮、活躍氣氛。 雞蛋、小雞、恐龍、圣人 目的： 破冰、活躍氣氛?！澳嫦蛩季S”類小游戲。 :分?jǐn)?shù)相加 ， 得分在 26 分以下 ， 表示非常不自我肯定 ， 經(jīng)常不能表露自己的意見與感受 。 每位同學(xué)左手掌下面的就是機(jī)遇，而右手食指面臨著落入陷阱的可能，過一會(huì)兒我會(huì)給大家講一個(gè)故事，故事里會(huì)出現(xiàn)“水”字，只要大家聽到“水”字，就要快速的抓住“機(jī)遇”同時(shí) 又要逃離“陷阱”。這座塔的塔高至少 50cm，外型要求美觀，結(jié)構(gòu)合理，創(chuàng)意第一?！? 同學(xué)們跟著主持人一一練習(xí)了一遍五個(gè)進(jìn)化階段 的肢體表示。 組成五人小組的學(xué)員相互認(rèn)識(shí)，并且尋找本小組成員的共同特征，越多越好。 形式： 12 人一組 類型：為合作類游戲 時(shí)間： 510 分鐘 材料及場地：空地 22 組合方案要考慮到成員身體上的個(gè)體差異性。但使用了雙向溝通之后，又會(huì)怎樣呢 ，差異依然存在，雖然有改善，但增加了溝通過程的復(fù)雜性。 時(shí)間： 20 分鐘 程序： 26 讓成員在空地上圍成一圈。 （ 6）最后讓受罰的成員做一個(gè)小表演作為懲罰，以完成游戲。 幾乎不會(huì)有一個(gè)人能全部答對(duì)。每人各表演兩 30 種情緒。 32 討論： 單向溝通有什么困難？ 雙向溝通促進(jìn)了什么情況？ 你認(rèn)為溝通中有什么應(yīng)加倍注意？（讓成員在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)溝通需要的要素） 第二單元 傾聽并反饋 目的： 體驗(yàn)反饋的重要性。 小組 同學(xué)觀摩后點(diǎn)評(píng)。 乙：你好。動(dòng)作又要不同人有不同的身段、動(dòng)作姿態(tài)等。結(jié)束后相互交流，看看自己對(duì)他人的理解是否準(zhǔn)確。 補(bǔ)充： 幾點(diǎn)適宜的非語言交流技巧 （ SOLER 技術(shù) ） Sit squarely and smile ———— 面對(duì)面坐、微笑 Open and approachable ———— 坦率、平易近人 Lean towards client ———— 身體傾向談話對(duì)象 Eye contact ———— 目光接觸 Relax ———— 放松、自然、大方 幾點(diǎn)適宜的語言交流技巧 （ CLEAR 技術(shù) ） Clarify ———— 講述清楚 37 Listen ———— 認(rèn)真傾聽 Encourage ———— 鼓勵(lì)表揚(yáng) Acknowledge ———— 表 示感謝 Reflect and repeat———— 反映及重復(fù) 尾 聲 ：思考作業(yè) —— 我在人際交往中的困惑 主題六 壓力管理 一、團(tuán)體心理訓(xùn)練主題 壓力管理 二、團(tuán)體心理訓(xùn)練的目的 引導(dǎo)小組成員識(shí)別與自身有關(guān)的壓力；幫助他們發(fā)覺自身應(yīng)對(duì)壓力的積極資源和社會(huì)支持系統(tǒng)；探討應(yīng)對(duì)壓力的有效方法 38 三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容 主持人開場白 ： 我們生活在一個(gè)充滿喧囂和緊張的世界。 討論： 你站在壓力線上什么位置，站在這里有什么感覺？ 看看周圍的其他人，有什么感覺？ 第二單元 壓力圈填寫 目的：幫助他們?cè)谔顚懼畜w會(huì)自身的壓力，進(jìn)而認(rèn)識(shí)壓力 時(shí)間： 20 分鐘 規(guī)則：每個(gè)人在白紙上畫上自己的形象，然后結(jié)合自身的情況在自己旁邊畫上一些圓圈，圓圈有大有小，代表壓力的大小，并把具體的壓力的來源填到圓圈里，要結(jié)合自己，體驗(yàn)到多少壓力就畫多少圈。 假如人類發(fā)明了隱性假牙。假如你現(xiàn)在具有法力，能 改變?nèi)魏问挛?，那么你要如何改變下列事物呢? 你將把哪樣食品變甜一點(diǎn)，使 它 更美味可口？ 你將把哪樣用品變小一點(diǎn)，使 它 日臻完美？ 你將把什么聲音變大一點(diǎn)，使 它 更為悅耳？ 你認(rèn)為什么事物加上翅膀，會(huì) 它 更為美麗？ 你認(rèn)為什么事物變?yōu)閳A形，會(huì)更舒適？ 43 你認(rèn)為什么事物倒退（流），會(huì)獲得改造？ 你認(rèn)為什么事物隱秘些，會(huì)更好玩？ 你認(rèn)為什么事物變得硬些，會(huì)更耐用？ 你認(rèn)為什么事物加大一點(diǎn)，會(huì)更好玩？ 你認(rèn)為什么事物變成紅色，會(huì)更有價(jià)值？ 第三單元 廢物利用 感恩節(jié)的前一天，某慈善機(jī)構(gòu)送來一箱救濟(jì)物，打開一看里面真是 琳瑯滿目，裝有各類物件（如下列），請(qǐng)問你能利用這些物件（不用工具）組合成哪些有意義的東西？如何組合呢？ 磁鐵一個(gè)，開罐器一個(gè)，棒球手套一只，一只尼龍絲襪，兩打錢包，一把鋸子，棒球棒一支，三輪車一輛，針一把，線一卷，發(fā)夾一盒，鑰匙鏈一串，一件毛衣，叉一把，鏟和掃把各一，網(wǎng)球拍一個(gè)（沒有線），火柴盒一個(gè)， 23 顆彈珠。 三、團(tuán)體心理訓(xùn)練內(nèi)容 主持人開場白 熱身： 游戲一 () 作用：破冰、活躍氣氛。 時(shí)間： 5 分鐘 規(guī)則： 以教室的一端為“壓力零點(diǎn)”表示沒有任何壓力的狀態(tài)； 以教室的另一端為“壓力滿負(fù)荷點(diǎn)”表示壓力非常大、嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活、無法應(yīng) 對(duì)的狀態(tài)； 39 形成一條“壓力線”。 操作：全體圍成一個(gè)圓形，然后閉上眼睛回憶一下這一周內(nèi)生活的感受，是疲乏、興奮，還是焦慮、煩悶，然后每人用手勢和表情，體態(tài)語言表達(dá)出自己內(nèi)心的感受，讓其他成員猜猜動(dòng)作及表情所反映的感受是什么。 第 四 單元 鏡中人 目的：培養(yǎng)成員對(duì)他人的敏感度，相互溝通和相互接納。 表演特殊要求。 方法二： 角色扮演訓(xùn)練 準(zhǔn)備： 宣布確定的四對(duì)詞語。 一般人際溝通的訓(xùn)練可以通過語言和非語言的訓(xùn)練來進(jìn)行 ，方法有好多，這里介紹兩 33 種。 甲按照組長發(fā)給的復(fù)雜圖形指示乙畫，乙不發(fā)問。 討論 ： 這個(gè)活動(dòng)過后你的感覺如何？ 當(dāng)對(duì)方不能回應(yīng)時(shí)，讓你講一分鐘感覺怎么樣？難嗎？當(dāng)對(duì)方用非語