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小學生健康教育知識講座9-免費閱讀

2025-05-09 07:43 上一頁面

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【正文】 。要點:?眼睛之所以能看見東西,是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細胞,產(chǎn)生神經(jīng)沖動,進而傳遞到大腦的視覺中樞,產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運動的視覺。如果眼球的前后徑過長,或者晶狀體的曲度過大,遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像,就會落在視網(wǎng)膜的前方,因而看不清遠方的物體,這就叫做近視。(2)睡眠欠佳,影響身體恢復和修整。讀書姿勢要端正。這樣,兒童的語言能力就會下降,也會失去對閱讀的興趣,對成長發(fā)育是很不利的。熒屏太亮,眼睛會感到疲乏,嚴重的會使眼球充血。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。含維生素C的食物,如青椒、黃瓜、菜花等。在發(fā)生甲亢時,深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì),命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。做眼保健操來不得半點馬虎,穴位要準,手法要柔和緩慢,做到有點酸脹的感覺為好。第二節(jié),擠按晴明穴:以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然后向上擠,一按一擠共一拍。天應穴:眉頭下面、眼眶外上角。(2)加強體育鍛煉,合理安排生活,保證每天有1小時的體育活動和充足的睡眠。?我們的眼睛看遠物不需要調(diào)節(jié),看近物需要調(diào)節(jié)。(1)假性近視不要急忙配戴眼鏡。但要注意做眼保健操時,手要洗凈、指甲要剪短,按揉時穴位要正確,用法要輕緩,揉面要小,以感覺酸脹為度,不要過分用力,防止壓迫眼球,每天上下午各一次,眼睛發(fā)炎時應暫停。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯,黑板的平均照度不低于200勒克斯。(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣,養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。上課時看黑板,有沒有模糊不清。 D。假性和真性近視的中間階段,平時有近視表現(xiàn),散瞳驗光時度數(shù)降低,但不完全消失。近年來,隨著學生學習負擔的加重,近視負荷明顯增加,各地學生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢,說明環(huán)境因素對學生近視的發(fā)生影響很大,并在起著主要作用。:環(huán)境因素很多,主要為長時間近距離工作。常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼,甚至導致失明。(3)軸性近視眼:是由眼球前后軸過度發(fā)展所致。近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強,在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前,即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像,這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。(5),顏色不宜太淡。?(1)手指輕握,指關節(jié)成圓弧狀,除大拇指外,其余四指排列密合,無名指與小指輔助中指,掌心中空。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。但是手部肌肉才開始發(fā)育,做精細活動的能力較差,握筆寫字也是比較費勁的。(3)腰干要挺直。有了這些彎曲,才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài),增加了脊柱的彈性,緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩,并有助于保持身體的平衡。這是因為,腿部受到了長時間壓迫,身體局部的血液循環(huán)受到阻礙,動脈血和靜脈血不能順利通過,各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。小學生讀書、聽課的時間較長,脊柱、眼睛卻很柔嫩。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。特別注意胸部和桌面,要保持一拳距離,讓呼吸和血液流動都很自然。劇烈運動后立即大量吃冷飲,會刺激胃、腸,使它們產(chǎn)生劇烈收縮,引起腹痛、腹瀉。同時水通過呼氣、出汗和排出大、小便把廢物帶出體外。、飯后不能進行劇烈運動。如果飯后立即進行較劇烈的運動,也會因消化系統(tǒng)血液供給量減少,胃、腸消化功能降低,使食物在胃中停留時間延長,引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應。運動過后立即大量喝水,一部分水經(jīng)胃腸吸收后進入血液中,使循環(huán)血量增加,又會給心臟加重負擔??辔叮壕哂星鍩?、利水等作用。在肉類中,豬肉、牛肉性平,狗肉性溫。容易引起高血壓等癥。(二)不良飲食壞的飲食習慣往往導致營養(yǎng)成分攝入不全面,營養(yǎng)缺乏就不能滿足人體生命活動的需要,影響身體健康。營養(yǎng)學家們根據(jù)各種食物的營養(yǎng)成分的不同和人所需的比例設置了一個“食物金字塔”。而人類正是由于游離基對細胞和腦功能的破壞,加速了衰老的過程。調(diào)查表明在食物含硒量較多的地區(qū),癌癥發(fā)病率較低。人體血液中的90%是水分,它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。吃東西,要全面。維生素的缺少會導致夜盲癥軟骨癥的出現(xiàn)。小學生健康教育知識講座(九): 主講人:孫寶剛一、營養(yǎng)(一)營養(yǎng)素營養(yǎng)素可多啦,它包括:蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、水、維生素、糖。大脖子病、骨質(zhì)疏松癥則是由于缺乏某種無機鹽引起的。挑食偏食營養(yǎng)欠。水是人體健康的重要因素。而缺硒地區(qū),不但易患癌癥,且難過化療關。維生素E使人們看到了延年益壽的希望。食物金字塔由四層組成,底層由谷類食物組成,第二層是水果蔬菜,第三層由肉、蛋、奶、家禽、魚、豆制品組成,第四層是油和糖。,不暴飲暴食,多吃豆類和堅果食物。:不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口,沒有正常的飲食規(guī)律,使胃腸得不到正常的休息,故可引起食欲減退,影響進食,久而久之,造成各種營養(yǎng)素的缺乏。凡有不良飲食習慣的青少年,一定要盡快的糾正。建立合理飲食制度,切忌暴食暴飲,提倡少吃零食。水果中,大多數(shù)寒平之性,亦有少數(shù)是溫性。咸味:具有軟堅、散結(jié)作用。(二)怎樣科學飲水劇烈運動后,常使人感到格外口渴,這主要是由于運動時呼吸加強,水分蒸發(fā)加快,唾液分泌減少變稠,致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥,因而產(chǎn)生口渴的感覺。體育活動必須安排在飯后一個小時之后。水還能幫助人體散熱、保溫,維持正常體溫。咽也會因為強冷的刺激而引起喉痛、音啞。書本不要直立,也不要放平,要把書本的上端墊高一點。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上,讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫,也使胸腔,臟器不受到任何擠壓,呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。如果不堅持正確的讀書姿勢,經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書,會使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫,有礙正常呼吸和血液循環(huán),感覺很不舒服,影響上課的情緒,不能認真的聽好課。使組織缺氧和廢料堆積,刺激神經(jīng)末稍,所以會有發(fā)麻的感覺。(4)前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。家長和老師要耐心指導,幫助小學生掌握正確的握筆方法。胸部緊貼桌沿,壓迫胸腔內(nèi)的臟器,妨礙呼吸和心臟正?;顒印?2)以小指下方手掌側(cè)緣為支點,腕關節(jié)運筆為主。、生活中預防脊柱異常側(cè)彎?(1)特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅。早期是無癥狀的,只是站立時被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。近視眼的特點是遠視力下降,近視力正常。女生高于男生。既是因兒童生長發(fā)育提前,造成從生理性遠視正視近視的轉(zhuǎn)變進程提早出現(xiàn),也和兒童上學前的近視活動增多有關。(4)此外,還有因晶狀體向前移位引起的近視眼,則屬少見。(三)病因目前對近視的病因還沒有最后明確,但多數(shù)學者認為導致近視的發(fā)生與環(huán)境、遺傳和體質(zhì)健康因素有密切關系。(1)學生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學習環(huán)境,對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。從預防角度出發(fā),應當把改造環(huán)境因素、減輕學生學習負擔放在預防措施的首要位置去抓,才能取得較好的效果。因為近視發(fā)展到這時已含有假和真兩種成分。上面說的近視發(fā)展過程,階段間無明確界限,具體到個人也不一樣。如果看遠處的東
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