【正文】 。要點：?眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動，進而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運動的視覺。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠方的物體，這就叫做近視。(2)睡眠欠佳，影響身體恢復和修整。讀書姿勢要端正。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花等。在發(fā)生甲亢時，深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要準，手法要柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。天應穴：眉頭下面、眼眶外上角。(2)加強體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時的體育活動和充足的睡眠。?我們的眼睛看遠物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。(1)假性近視不要急忙配戴眼鏡。但要注意做眼保健操時，手要洗凈、指甲要剪短，按揉時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應暫停。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。上課時看黑板，有沒有模糊不清。 D。假性和真性近視的中間階段，平時有近視表現(xiàn)，散瞳驗光時度數(shù)降低，但不完全消失。近年來，隨著學生學習負擔的加重，近視負荷明顯增加，各地學生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢，說明環(huán)境因素對學生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。：環(huán)境因素很多，主要為長時間近距離工作。常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼，甚至導致失明。(3)軸性近視眼：是由眼球前后軸過度發(fā)展所致。近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。(5)，顏色不宜太淡。?(1)手指輕握，指關節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細活動的能力較差，握筆寫字也是比較費勁的。(3)腰干要挺直。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。小學生讀書、聽課的時間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。堅持正確的姿勢會使學生在聽課讀書的時候倍感輕松。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。劇烈運動后立即大量吃冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。同時水通過呼氣、出汗和排出大、小便把廢物帶出體外。、飯后不能進行劇烈運動。如果飯后立即進行較劇烈的運動，也會因消化系統(tǒng)血液供給量減少，胃、腸消化功能降低，使食物在胃中停留時間延長，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應。運動過后立即大量喝水，一部分水經(jīng)胃腸吸收后進入血液中，使循環(huán)血量增加，又會給心臟加重負擔?？辔叮壕哂星鍩?、利水等作用。在肉類中，豬肉、牛肉性平，狗肉性溫。容易引起高血壓等癥。(二)不良飲食壞的飲食習慣往往導致營養(yǎng)成分攝入不全面，營養(yǎng)缺乏就不能滿足人體生命活動的需要，影響身體健康。營養(yǎng)學家們根據(jù)各種食物的營養(yǎng)成分的不同和人所需的比例設置了一個“食物金字塔”。而人類正是由于游離基對細胞和腦功能的破壞，加速了衰老的過程。調(diào)查表明在食物含硒量較多的地區(qū)，癌癥發(fā)病率較低。人體血液中的90%是水分，它在吐故納新、新陳代謝中發(fā)揮著重要的作用。吃東西，要全面。維生素的缺少會導致夜盲癥軟骨癥的出現(xiàn)。小學生健康教育知識講座（九）： 主講人：孫寶剛一、營養(yǎng)(一)營養(yǎng)素營養(yǎng)素可多啦，它包括：蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、水、維生素、糖。大脖子病、骨質(zhì)疏松癥則是由于缺乏某種無機鹽引起的。挑食偏食營養(yǎng)欠。水是人體健康的重要因素。而缺硒地區(qū)，不但易患癌癥，且難過化療關。維生素E使人們看到了延年益壽的希望。食物金字塔由四層組成，底層由谷類食物組成，第二層是水果蔬菜，第三層由肉、蛋、奶、家禽、魚、豆制品組成，第四層是油和糖。，不暴飲暴食，多吃豆類和堅果食物。：不少青少年終日瓜子、熟食等食品吃不離口，沒有正常的飲食規(guī)律，使胃腸得不到正常的休息，故可引起食欲減退，影響進食，久而久之，造成各種營養(yǎng)素的缺乏。凡有不良飲食習慣的青少年，一定要盡快的糾正。建立合理飲食制度，切忌暴食暴飲，提倡少吃零食。水果中，大多數(shù)寒平之性，亦有少數(shù)是溫性。咸味：具有軟堅、散結(jié)作用。(二)怎樣科學飲水劇烈運動后，常使人感到格外口渴，這主要是由于運動時呼吸加強，水分蒸發(fā)加快，唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生口渴的感覺。體育活動必須安排在飯后一個小時之后。水還能幫助人體散熱、保溫，維持正常體溫。咽也會因為強冷的刺激而引起喉痛、音啞。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。因為身體的重量分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。如果不堅持正確的讀書姿勢，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會有發(fā)麻的感覺。(4)前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動書本。家長和老師要耐心指導，幫助小學生掌握正確的握筆方法。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內(nèi)的臟器，妨礙呼吸和心臟正?；顒印?2)以小指下方手掌側(cè)緣為支點，腕關節(jié)運筆為主。、生活中預防脊柱異常側(cè)彎?(1)特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅。早期是無癥狀的，只是站立時被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。女生高于男生。既是因兒童生長發(fā)育提前，造成從生理性遠視正視近視的轉(zhuǎn)變進程提早出現(xiàn)，也和兒童上學前的近視活動增多有關。(4)此外，還有因晶狀體向前移位引起的近視眼，則屬少見。(三)病因目前對近視的病因還沒有最后明確，但多數(shù)學者認為導致近視的發(fā)生與環(huán)境、遺傳和體質(zhì)健康因素有密切關系。(1)學生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學習環(huán)境，對單純性近視的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。從預防角度出發(fā)，應當把改造環(huán)境因素、減輕學生學習負擔放在預防措施的首要位置去抓，才能取得較好的效果。因為近視發(fā)展到這時已含有假和真兩種成分。上面說的近視發(fā)展過程，階段間無明確界限，具體到個人也不一樣。如果看遠處的東