【正文】 擔(dān)。但是，飯前、飯后絕不可以劇烈運(yùn)動。如果飯后立即進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動，也會因消化系統(tǒng)血液供給量減少，胃、腸消化功能降低，使食物在胃中停留時(shí)間延長，引起吐酸水和肚子疼痛等不良反應(yīng)。劇烈運(yùn)動后立即吃大量冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。、飯后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。日久，腹部便會逐漸凸出，臂部松垂，體態(tài)臃腫。同時(shí)水通過呼氣、出汗和排出大、小便把廢物帶出體外。因?yàn)樵诔燥埡惋埡笠欢螘r(shí)間內(nèi)，大部分血液都集中到腸胃去參加消化工作，腦部供血相對減少，大腦的功能暫時(shí)處于抑制狀態(tài)，這樣有利于食物的消化吸收。劇烈運(yùn)動后立即大量吃冷飲，會刺激胃、腸，使它們產(chǎn)生劇烈收縮，引起腹痛、腹瀉。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。小學(xué)生的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可塑性強(qiáng)。堅(jiān)持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時(shí)候倍感輕松。上課時(shí)，老師也會安排些休息的活動，這些都是很有好處的。小學(xué)生讀書、聽課的時(shí)間較長，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成近視，嚴(yán)重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時(shí)候后悔也來不及了。這是因?yàn)椋炔渴艿搅碎L時(shí)間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸出。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時(shí)對腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。還有脊柱結(jié)核、腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細(xì)鑒別。(3)腰干要挺直。也許有的小朋友會說：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個一”的口訣，這樣就容易記多了。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細(xì)活動的能力較差，握筆寫字也是比較費(fèi)勁的。小學(xué)生要記住不要歪著身體寫字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不會歪了，字也寫得漂亮了。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近視。這樣一直下去，如果不及時(shí)改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。?(1)手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。?(1)寫字時(shí)注意姿勢是否正確。(5)，顏色不宜太淡。(4)飲食上要加強(qiáng)營養(yǎng)，糾正不良飲食習(xí)慣。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。若不注意糾正，即使在骨骺閉合后，畸形仍會因脊柱承重等原因而發(fā)展，以每年增加一度加重，進(jìn)而影響心肺的功能。近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強(qiáng)，在無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠(yuǎn)距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近年來，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生率大致隨學(xué)齡而增加，學(xué)生中的視力不良患病率很高。，初中一、二年級是近視發(fā)病最高的階段。(3)。(3)軸性近視眼：是由眼球前后軸過度發(fā)展所致。(2)病理性近視眼：又叫變性近視，是一種常染色體隱性遺傳疾病。常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼，甚至導(dǎo)致失明。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。：環(huán)境因素很多，主要為長時(shí)間近距離工作。以上這些原因都會造成眼的調(diào)節(jié)和睫狀肌長時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步發(fā)展。近年來，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢，說明環(huán)境因素對學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。例如看書，在正常距離時(shí)字跡模模糊糊，就會不由自主越拿越近。假性和真性近視的中間階段，平時(shí)有近視表現(xiàn)，散瞳驗(yàn)光時(shí)度數(shù)降低，但不完全消失。 D?；忌狭私曆蹖o我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清。上課時(shí)看黑板，有沒有模糊不清。(3)連續(xù)看電視1小時(shí)后，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5～7倍，但不小于2米。(6)堅(jiān)決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里看書。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)。但要注意做眼保健操時(shí)，手要洗凈、指甲要剪短，按揉時(shí)穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時(shí)應(yīng)暫停。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。(1)假性近視不要急忙配戴眼鏡。要點(diǎn)：?(1)假性近視一般不用戴眼鏡。?我們的眼睛看遠(yuǎn)物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、寫字1小時(shí)要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。(2)加強(qiáng)體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時(shí)的體育活動和充足的睡眠。?眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現(xiàn)象，為什么分泌多少還不一樣?這和進(jìn)入眼里的灰塵和細(xì)菌的多少有關(guān)，當(dāng)灰塵細(xì)菌的數(shù)目增多的時(shí)候，眼瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清掃出的垃圾也就多。天應(yīng)穴：眉頭下面、眼眶外上角。(二)正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠，一按一擠共一拍。節(jié)拍88，計(jì)64秒。做眼保健操來不得半點(diǎn)馬虎，穴位要準(zhǔn)，手法要柔和緩慢，做到有點(diǎn)酸脹的感覺為好。要點(diǎn)：?斜眼是引起弱視的主要原因。在發(fā)生甲亢時(shí)，深居在腦子里的腦垂體大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。但青少年近視患者散瞳驗(yàn)光，由于瞳孔擴(kuò)大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬正?，F(xiàn)象。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花等。八、看電視的衛(wèi)生(一)看電視也要講究衛(wèi)生嗎?大家一定都喜歡看電視吧!但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢?當(dāng)今，電視、電腦電子游戲機(jī)都陸續(xù)進(jìn)入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。有的人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。(二)看電視要做到“兩要一不”。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴(yán)重的會使眼球充血。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發(fā)育是很不利的。但對許多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免盲目模仿，造成不良后果。讀書姿勢要端正。同時(shí)要每天做好兩次眼保健操。(2)睡眠欠佳，影響身體恢復(fù)和修整。九、保護(hù)眼睛預(yù)防近視(一)眼睛是怎樣工作的人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠(yuǎn)處物體反射來的光線通過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)節(jié)力就急劇上升。要點(diǎn)：?眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，產(chǎn)生神經(jīng)沖動，進(jìn)而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和運(yùn)動的視覺。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。