【正文】 這跟我們今天早上說(shuō)的事相吻合，現(xiàn)代人有三個(gè)毛病，一個(gè)是心臟衰竭，不知不覺就覺得自己好像沒有力氣，不知不覺好像生命力就減弱了，這種說(shuō)不上來(lái)的減弱是生命力的枯竭。第一個(gè)福抱已經(jīng)享盡。還有就是行刑的目的就是為了今后不行刑，建牢的目的就是為了今后不建牢。各位我做了這樣的動(dòng)作，是想讓他們知道，我照顧他們就像照顧我的孩子一樣。我太太本身是學(xué)教育的，她退休之后一直有一個(gè)心愿，開展心理智商。牛根生講的很有道理，人如果有人民幣一億，這一輩子都花不完，如果不浪費(fèi)的話，三代都花不完，賺太多的錢有什么意義？所以牛根生在內(nèi)蒙古這個(gè)地方，冬天一片枯黃看不到綠地，在蒙牛的宿舍區(qū)里搞了一個(gè)暖棚。公司里如果有女職工懷孕了，在懷孕的初期有人很敏感，會(huì)吐的很厲害，這樣的員工我們應(yīng)該中午讓他休息二個(gè)小時(shí)、二個(gè)半小時(shí)甚至到三個(gè)小時(shí)。所以公司有發(fā)展計(jì)劃，就要適度的公開。這也是我們值得思考的。這個(gè)方法你們可以參考一下，如果貴公司稍微經(jīng)濟(jì)情況好一些，搞一個(gè)談話室或者是休息室，里面有一些飲料或者是點(diǎn)心，再有一些雜志，其實(shí)是非常容易的事。所以一個(gè)家庭，應(yīng)該將東西擺的很好，一個(gè)辦公室應(yīng)該將東西擺的很好，提醒各位，工廠應(yīng)該在下班時(shí)將全部的廢料收起來(lái)，每個(gè)工具擺在自己的位置上，到處干干凈凈，明天早上八點(diǎn)半開始動(dòng)工，而不是早上來(lái)打掃衛(wèi)生。所以作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，要對(duì)廠房布置和辦公環(huán)境要注意一下。不 　　 　?。ㄐ菹⒅校?　　 　　余世維：我們前面所說(shuō)的都是自己的減壓。所以給大家一個(gè)建議，到樹木比較多的地方，空氣比較好的地方，最好是郊區(qū)野外。有一天我跟他的孫子到他的家里，他活到98歲，91歲時(shí)還娶了第五個(gè)太太。我其實(shí)不是叫你們做這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)你們來(lái)說(shuō)不太方便，但是注意看，在飛機(jī)場(chǎng)，有機(jī)會(huì)到香港去，到世界上大機(jī)場(chǎng)轉(zhuǎn)機(jī)的時(shí)候，隨時(shí)隨地可以倒立。糞便在直腸沒有被排出去，就會(huì)被回收，會(huì)變得很干，然后會(huì)變成便密。而且動(dòng)物經(jīng)常斷食，不吃太多的東西，尤其不吃宵夜。我們?nèi)タ催\(yùn)動(dòng)員，沒有幾個(gè)長(zhǎng)壽的，就是因?yàn)檫^(guò)度的傷害了身體。到夏天的時(shí)候，你脫到只剩背心也不會(huì)發(fā)抖。蒙牛集團(tuán)的牛根生請(qǐng)我去參觀，我一請(qǐng)到大樓就看到一幅照片，是一只獅子在追一只羚羊，上面說(shuō)了一句話，天亮了，天又亮了，獅子和羚羊又進(jìn)行了一場(chǎng)生死搏斗，跑的最慢的獅子也要跑過(guò)最差的羚羊，再慢的羚羊也要跑過(guò)最笨的那只獅子。 　　中國(guó)有一個(gè)很有名的人陸游，寫過(guò)“茶經(jīng)”，全中國(guó)都認(rèn)為茶是養(yǎng)生之道，人生下來(lái)，我們的胃是中性的，人的胃是一分酸一分堿，但是茶葉是堿性的，當(dāng)你開始喝茶的時(shí)候就是兩分堿，為了平衡就要分析兩分酸，胃酸的分泌就多了，后來(lái)習(xí)慣了胃就變成了三分堿，胃又要分泌出三分酸。人的血管有兩種膽固醇，一種是高密度的膽固醇，一種是低密度的膽固醇，低密度的膽固醇對(duì)身體是有害的，而葡萄酒可以說(shuō)是人體血管的清道夫。 　　我們要多吃魚類，魚身體有一種東西是其他動(dòng)物都沒有的，只有魚有，一個(gè)人到40歲之后，要多吃白肉少吃紅肉，所謂紅肉是四只腳的，比如說(shuō)豬肉、羊肉、牛肉等，最不好的是豬肉，偏偏東方人尤其是中國(guó)人喜歡吃豬肉。我高中同學(xué)的同學(xué)，后來(lái)這個(gè)人死在烏丘，這是一個(gè)非常小的島，他39歲當(dāng)過(guò)海軍少將，年輕有為，后來(lái)臺(tái)灣國(guó)防部派他到烏丘去，結(jié)果李登輝當(dāng)總統(tǒng)時(shí)，跟大陸發(fā)生了摩擦，這邊發(fā)了導(dǎo)彈過(guò)去，于是烏丘宣布戒嚴(yán)。很重要的一個(gè)生活經(jīng)驗(yàn)跟大家提醒一下，很多人在堵車的時(shí)候不耐煩，你最好做一些移轉(zhuǎn)，比如說(shuō)在車?yán)镒鲆恍┯幸嫔硇牡幕顒?dòng)，還有找一些事情轉(zhuǎn)移，比如說(shuō)我在臺(tái)灣開車，我的右邊一定有一些雜志和報(bào)紙，在紅燈時(shí)我就會(huì)將報(bào)紙拿出來(lái)看，很奇怪在看社論或者報(bào)道的時(shí)候，會(huì)感覺紅燈一下子就變綠燈了，其實(shí)各位紅綠燈的時(shí)候并沒有改變，只是你注意力的轉(zhuǎn)移，如果你看報(bào)紙時(shí)看五行紅燈就轉(zhuǎn)綠燈了，但是如果眼睛盯著紅燈，你就會(huì)感覺怎么一直都是紅燈呢？所以沒有孩子領(lǐng)養(yǎng)一些孩子，人寂寞就領(lǐng)養(yǎng)一些寵物，實(shí)在沒有事做就做義公。這四個(gè)東西給大家介紹一下，這是對(duì)人體減壓有幫助的食品。從這里可以看出來(lái)再度入學(xué)是非常重要的，現(xiàn)在有很多人讀EMBA是為了工作，我知道國(guó)內(nèi)有一所老年大學(xué)，因?yàn)樽羁鞓返臅r(shí)光是在學(xué)校，在座每一位都讀過(guò)書，還可以回想起來(lái)當(dāng)時(shí)讀小學(xué)和中學(xué)的感覺嗎？自從進(jìn)入社會(huì)就再?zèng)]有了。各位，我們的古董在別人的手上，我們會(huì)去維修嗎？這是一個(gè)例子。 　　我們看幾個(gè)簡(jiǎn)單的圖片。我終于發(fā)現(xiàn)歐洲對(duì)這個(gè)很講究，歐洲是全世界最進(jìn)步最有人文的地方，其實(shí)講穿了就是生活的品位罷了。在星巴克喝一杯南山咖啡，我堅(jiān)信一定是南山南非豆，因?yàn)樗欠浅?huì)選擇咖啡豆的。我經(jīng)常會(huì)利用五到十分鐘，哪怕是坐在底下的星巴克喝十分鐘的咖啡，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是很重要。我們的社會(huì)價(jià)值觀有點(diǎn)扭曲，我不是說(shuō)那些女孩子不對(duì)，他們對(duì)超級(jí)女聲的支持和瘋狂拿來(lái)對(duì)解放軍，我們的解放軍有多么強(qiáng)大。 　　這張圖片是在柬埔寨，柬埔寨也是這樣做的。 　　頂級(jí)SPA享受生活。 　　還要提醒各位不要常常吹牛，我們這個(gè)民族常常喜歡吹牛，就怕領(lǐng)導(dǎo)不相信你，就怕別人不承認(rèn)。 　　耳穴按摩過(guò)來(lái)就是改變你的行為習(xí)慣。動(dòng)物隨時(shí)保持清醒，也隨時(shí)保持松馳，但是人從早上到晚上一直都是清醒。中山大學(xué)離我的辦公室其實(shí)有一段距離，我下班沖到中山大學(xué)已經(jīng)是五點(diǎn)二十分了，上課是六點(diǎn)，你說(shuō)我還有什么時(shí)間休息和吃飯呢？這時(shí)候我使用舒爾茨方法，躺在沙發(fā)上做一個(gè)假設(shè)我已經(jīng)死了，像一攤爛泥，松馳全身的關(guān)節(jié)，從上到下的放松，只需要五分鐘的時(shí)間，你就可以感覺非常好。 　　還有辦公室的環(huán)境非常重要。這個(gè)學(xué)生已經(jīng)是博士了。 　　還有其他的減壓活動(dòng)，有一些是我在生活中的體會(huì)。 　　剛才你的頭部是盡量的往后仰，這個(gè)剛好相反，兩個(gè)手抱著頭蓋，然后將你的下巴盡量貼進(jìn)你的胸部，這時(shí)你感覺自己頸椎的神經(jīng)在拉直。中國(guó)人發(fā)明的“活動(dòng)”這個(gè)詞真的很好，活動(dòng)活動(dòng)，就是活著也要?jiǎng)樱械膭?dòng)物都是全身在動(dòng)，只有人類越來(lái)越不動(dòng)。這是其中的二個(gè)方法，可以舒緩我們的身體。要松馳自己的身體，我不認(rèn)為一個(gè)人非要打高爾夫、游泳、郊游就可以松馳身體，我們坐在辦公室就可以松馳身體。廣東人非常喜歡喝早餐，但是廣東人喝的早餐太久，而且油膩。陳君明億萬(wàn)富翁，結(jié)果死在鄉(xiāng)間，不知道誰(shuí)害的。講到湯臣集團(tuán)無(wú)人不知道，他都是有名的企業(yè)家，但是我們看李嘉誠(chéng)，李嘉誠(chéng)的老莊學(xué)習(xí)的很好，李嘉誠(chéng)的出身很微寒，但是長(zhǎng)大之后非常的謙虛，以至于不容易折斷。你不要得禮不饒人，這種人叫做侵略型人，在廣州的街上注意看，只要你的車子跟別人，尤其是出租車一碰，出租車司機(jī)非常聰明，知道什么是先下手為強(qiáng)，一跳下來(lái)你看你看，好像就是你錯(cuò)了，這就是侵略，其實(shí)誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)對(duì)還不曉得，但是很多人喜歡侵略別人，在言詞上咄咄逼人。這里有什么樣的啟示呢？時(shí)間一個(gè)是要自己管理，如果你實(shí)在是怕趕時(shí)間，寧可早一點(diǎn)，我從來(lái)就不遲到，今天早上有很多同學(xué)很早就到了，我也很早到了，我寧可到這里坐在這里喝一杯咖啡，將東西準(zhǔn)備好，我不要給自己壓力。第二期就是一出去就回不來(lái)，你可以在他的手上綁上一個(gè)鏈子，寫上他的名字和家的地址電話。一個(gè)人一旦有憂郁，千萬(wàn)不要積壓在心里，很多人說(shuō)抽煙會(huì)得肺癌，但是很多抽煙的人不得肺癌，但是很多不抽煙的人得了肺癌，因?yàn)槌闊煹娜朔譃閮煞N，一個(gè)不怕，一個(gè)是一邊抽一邊擔(dān)心，所以要抽就不要怕要怕就不要抽。一個(gè)人面對(duì)問題，我們要有辦法解壓，將痛苦告訴任何人并不能完全的解壓，相反能夠真正幫助你的人越來(lái)越少，這個(gè)社會(huì)是功利社會(huì)，人跟人保持相當(dāng)?shù)木嚯x，你將你的痛苦告訴別人，可能暫時(shí)的得到解壓，相反可能會(huì)變成別人嘲笑的對(duì)象，那種壓力可能會(huì)讓你死。壓力爆發(fā)對(duì)別人做就是侵犯別人，對(duì)自己做就是自殺，我對(duì)于不講話的人我的想法正好相反，越是乖巧不講話的人，就是將壓力壓在心里，一旦爆發(fā)就會(huì)非常嚴(yán)重。好像是一級(jí)備戰(zhàn)，但不過(guò)就是一個(gè)業(yè)余而且是非正式的兒童書畫比賽，看看這個(gè)女兒，這就是壓力啊。所以改變你的相對(duì)位置，你馬上會(huì)感覺你的相對(duì)位置其實(shí)是不錯(cuò)的，人因?yàn)闆]有相對(duì)比較，在絕對(duì)值上很容易將自己變成壓抑的人。這句話是這樣的“命運(yùn)無(wú)法改變，可以改變的就是我們面對(duì)命運(yùn)的態(tài)度”。我不愿意說(shuō)我們的社會(huì)不自由，我說(shuō)我們社會(huì)的制約和局限比較大，歐美社會(huì)比較開放，我不說(shuō)中國(guó)比較憂郁，但是我說(shuō)歐美比較陽(yáng)光。再來(lái)就是警察，拿著槍在外面追捕要犯，從這張壓力的順序表我們可以看出來(lái)經(jīng)理的壓力是中間的。坐在這里各行各業(yè)的人都有，每一個(gè)人都認(rèn)為自己的壓力是非常大的。所以夫妻能夠不分居盡量不要分居，能夠不離婚盡量不要離婚，單親家庭里長(zhǎng)大的孩子，是潛在的社會(huì)因素，會(huì)造成社會(huì)的不安。 　　壓力是有相對(duì)值和絕對(duì)值的，沒有辦法衡量壓力是大還是小，在中山大學(xué)念書也是有壓力，跟哈佛大學(xué)比起來(lái)、跟交通大學(xué)比起來(lái)，跟內(nèi)蒙古大學(xué)比起來(lái)，這個(gè)壓力是相對(duì)的，中山大學(xué)教授的壓力跟美國(guó)哈佛大學(xué)的教授比起來(lái)，我認(rèn)為一半都沒有，因?yàn)橹猩酱髮W(xué)教授最困難的就是如何進(jìn)，但是進(jìn)來(lái)了，如果沒有什么大錯(cuò)不會(huì)離開。 　　上個(gè)星期我們公司發(fā)生了一件事，一個(gè)工作最輕松的小姐辭職，她跟我說(shuō)有壓力，因?yàn)樯蟼€(gè)月她連續(xù)犯了幾次錯(cuò)。她受過(guò)高等教育，碩士學(xué)位，為什么她寫出這樣一本書就自殺了，而且不是死在家里，是開車到郊外開槍自殺，為什么這么有名還自殺了，我們現(xiàn)在還不明白。可是中國(guó)社會(huì)的小區(qū)壓力跟歐美社會(huì)又不同，其實(shí)中國(guó)人是互相不管的，一般說(shuō)起來(lái)看起來(lái)是住在小區(qū)里，其實(shí)事情都是自己承擔(dān)的，出了事情是沒有人管的，而且大家都按照自己的想法做事情，沒有社會(huì)和整個(gè)小區(qū)的壓力來(lái)規(guī)范你，所以你要適應(yīng)這個(gè)小區(qū)所有的人，所以中國(guó)小區(qū)的麻煩沒有規(guī)范，外國(guó)小區(qū)的麻煩是太有規(guī)范。我在這里給各位一個(gè)指引，不要隨便破壞家庭的安定，第二一定要留一定時(shí)間給家庭，在抗壓、減壓中起非常重要的作用。煤礦工是在黑暗的深深的煤礦里工作，恐懼是非常大的，晚上睡覺都要開燈。如果你生在中東，你覺得會(huì)不會(huì)比較好？其實(shí)很痛苦，社會(huì)學(xué)家們調(diào)查，全世界的人類和種族壓力最大、生活最痛苦的，第一個(gè)是在非洲，第二個(gè)就是中東，我們不是伊拉克人、阿富汗人、巴勒斯坦人，我們也不是剛果人、利比亞等等，這時(shí)候我們就會(huì)覺得相對(duì)不錯(cuò)。不同的種族、不同的國(guó)家對(duì)壓力也有不同的結(jié)果，身為中國(guó)人，在亞洲來(lái)說(shuō)壓力比較大，但是在全世界來(lái)說(shuō)，我們不是中東不是非洲，相對(duì)來(lái)說(shuō)我們也比較慶幸。千手觀音最難做的動(dòng)作是將手打開，因?yàn)橐浅Ｓ兄刃?，可是這些人是聾啞人，通常聾子就是啞巴，一個(gè)人如果聽不見又不會(huì)講話，在表演千手觀音時(shí)怎么辦？只有一個(gè)方法，那就是老師的手就是他們的耳朵，所以他們的眼睛就是看角落里的一雙老師的手，聾啞人表演千手觀音就是看手語(yǔ)，那就是指揮。我感覺有一點(diǎn)不太對(duì)勁，我很在乎我的男朋友對(duì)我說(shuō)什么，我開始擔(dān)心這件事對(duì)我的發(fā)展有沒有不利，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)這句話是不是我的職位要異動(dòng)，這三點(diǎn)都是淺顏色的，表示壓力是第一個(gè)階段。但是西方人剛好相反，圣經(jīng)說(shuō)人生下來(lái)就有罪，是原罪，所以西方人到教堂就說(shuō)主啊我是有罪的。人裝在臉上都是假的，心里是真的，每個(gè)人都是這樣，但是一旦相差太遠(yuǎn)，就會(huì)扭曲，就會(huì)人格異常，如果差別不大，是合格的范圍之內(nèi)，一旦超過(guò)這個(gè)合理的杠桿，就會(huì)開始扭曲了。意大利和西班牙人常常喝面包、喝紅酒、吃橄欖油，所以相對(duì)于德國(guó)、北歐人壽命長(zhǎng)七年，一個(gè)人遇到壓力，要想辦法減輕。老人癡呆分為三期，只會(huì)惡化不會(huì)回來(lái)。世界四大文明古國(guó)，只有中國(guó)現(xiàn)在的情況還好，就是因?yàn)橹袊?guó)家庭的原因個(gè)人可以做到的減壓。 　　另外一個(gè)建議，如果你明天有什么重要的事，今天下班一個(gè)很重要的習(xí)慣，寫在紙上擺在你的桌子上，然后明天一上班就根據(jù)指上寫的將事情完成。你想想看你生活中有哪些不太好的習(xí)慣。所以李嘉誠(chéng)做事很柔軟。上海等電車的一個(gè)女人突然暈倒，差點(diǎn)被壓死，就是因?yàn)楸怀栽绮汀?　?。ㄐ菹⒅校?　　余世維：上節(jié)課我們講到了一個(gè)人要管理自己的時(shí)間，還有第二點(diǎn)，改變我們不太好的生活習(xí)慣。這就是一個(gè)很好的動(dòng)作，人的手腕和手指真得可以減壓。在辦公室開會(huì)的時(shí)候，這個(gè)方法也是非常好用，反正領(lǐng)導(dǎo)講話聽不聽也無(wú)所謂。這里有很多朋友經(jīng)常要打電腦，凡是操作電腦的人要注意，電腦容易造成人的眼睛疲勞，眼睛這個(gè)地方有兩個(gè)很大的窟窿，這個(gè)窟窿的旁邊有一個(gè)眼凹，我們要經(jīng)常去捏這個(gè)眼凹附近的神經(jīng)。坐在下面不少的朋友有肩周炎的經(jīng)驗(yàn)，在這個(gè)社會(huì)三十歲左右得肩周炎的非常多，有一次我碰到正泰集團(tuán)的老板南存輝，他也跟我談到這個(gè)毛病。你兒子新西蘭讀書，聽說(shuō)讀的不好，今年夏天要回廣州，是繼續(xù)呆在新西蘭，還是送到新加坡或者是回到國(guó)內(nèi)，這是上海一個(gè)老板問我的一個(gè)問題，這件事他煩惱了一上半年，我說(shuō)你怎么想也沒有用，你是一個(gè)餐廳的老板天天想兒子的事，餐廳怎么做，你應(yīng)該將你的心思隔離起來(lái)，我建議他拿一個(gè)瓶子將心思寫下來(lái)擺在瓶子里，等兒子回來(lái)了跟他一起商量。常常將自己的家和辦公室搞的干凈一些，對(duì)員工有很大的影響。 　　有一種舒爾茨法，也就是要四肢松馳。舒爾茨法的第一個(gè)要求，就是從你的頭部頸椎一直到全身的每個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)的放松。接近耳垂的地方都跟頭部有關(guān)，靠近耳蝸這個(gè)地方的點(diǎn)是很重要的，可以防止人的暴力，人在沒有事的時(shí)候，從耳蝸這個(gè)地方到耳垂這個(gè)地方，沒有事就捏一捏。中國(guó)排隊(duì)都有一個(gè)毛病，有一次我在西安上飛機(jī)，后面有人居然前胸貼到我的背了，可惜是一個(gè)男的不是女的，我往前一點(diǎn)，他又貼上來(lái)了，我就笑笑說(shuō)你還貼的真緊啊，但是我沒有攻擊他，我是同情他，我后面是六十歲的一個(gè)老頭子，他的那種行為說(shuō)明他是從什么樣的社會(huì)長(zhǎng)大的，他有緊張不安。硫黃泉、花朵、精油對(duì)我們都是有好處的，硫黃泉是拿來(lái)泡的，花朵是用來(lái)吃的，精油是拿來(lái)抹的。左邊那個(gè)圖片，是粉紅色的水，粉紅色容易產(chǎn)生一種幻想這種顏色的水其實(shí)是沒有的，就是一種顏料，加一點(diǎn)香精。休息和空閑其實(shí)是不一樣的，大家最好將這個(gè)定義搞清楚，休閑是人辛苦工作之后，找一點(diǎn)時(shí)間給自己休閑。這跟他沒有休閑是有相當(dāng)關(guān)系的，我一想到我每年坐飛機(jī)150趟，我也是常常提醒自己，要忙里偷閑。 　　要學(xué)會(huì)放松。這是法國(guó)巴黎的咖啡廳，現(xiàn)在跟星巴克擺在一起對(duì)照的話，區(qū)別在哪里？歐洲人深沉、浪漫、優(yōu)雅、安靜，美國(guó)人喧鬧、快速，我的女兒去歐洲第一個(gè)學(xué)會(huì)的就是在咖啡廳喝咖啡，我女兒最喜歡的是巴黎，我終于發(fā)現(xiàn)這是氛圍造成的。 　　我們下午再見。你猜他后來(lái)說(shuō)什么話，余先生，什么時(shí)候你想賣，通知我我馬上來(lái)收藏。中國(guó)人一般聽到會(huì)所，總認(rèn)為是娛樂和享受的地方，其實(shí)老外在那個(gè)地方是做事，西方人比較個(gè)人化，年輕人之間不像東方人一樣熱絡(luò)，有一天我們珠三角一代有很好的會(huì)所，格調(diào)很好，檔次很高，各位可以參加這樣的活動(dòng)。第三種減壓的食品是意大利速食面，所以多吃吃意大利速食面不錯(cuò)。我給大家建議另外一種投射行為，如果你精力過(guò)剩，除了