團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)-免費(fèi)閱讀
【正文】 使全體成員在一個(gè)充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活 ,留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。 分享中要求小組整理出關(guān)于任務(wù)、活動(dòng)、功能以及目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃。 三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 音樂和音響設(shè)備、哨子。詢問沒有舉 手的人工作模式是什么； 跳躍者：你的早上零頭一疊計(jì)劃，而你花費(fèi)了許多個(gè)小時(shí)緊張地從一個(gè)跳到另一個(gè)，最后，你已經(jīng)筋疲力盡，而工作仍然堆得像剛才一樣高。 訓(xùn)練中語(yǔ)氣平和，逐漸地減慢語(yǔ)速。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我 感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。我的呼吸變慢變深。溫暖的海風(fēng)吹過(guò)來(lái)，又離去，帶走了我的思緒。 選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺； 隨著音樂和指導(dǎo)語(yǔ)的播放，呼吸保持深慢而均勻； 意念隨著指導(dǎo)語(yǔ)的播放，同時(shí)伴隨著想象的意境，在想象的同時(shí)，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 分享和討論 替代的理性觀念 ：如 我有的事處理得不錯(cuò)，有一些則不行 ； 我的同事們每個(gè)人都既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn) ； 我需要找出能取得進(jìn)步的新策略 ； 在許多場(chǎng)合我都表現(xiàn)得很好 。 四、活動(dòng)場(chǎng)地： 室內(nèi)或室外草地均可。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。 二、活動(dòng)時(shí)間： 大約 20 分鐘。 三、活動(dòng)材料： 彩筆、硬紙板。 A 的心理壓力最大， B 幾乎沒有什么心理壓力。 第二單元認(rèn)識(shí) 壓力積極面對(duì) 活動(dòng)三：我說(shuō)你畫 一、活動(dòng)目的： 在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識(shí)體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因； 交流職業(yè)壓力，認(rèn)識(shí)和分享教師工作中經(jīng)常遇到的壓力。 三、活動(dòng)道具： 將不同顏色的彩色大卡紙 (圓形或橢圓形 )剪成 810 張大小接近但形狀不同的紙片 (拼合后仍可復(fù)原成一張 )、記號(hào)筆若干。沒有恢復(fù)家庭組的，或沒有找到 家 的，被認(rèn)為淘汰。而不良心理壓力不僅會(huì)影響教師們自身的工作和生活質(zhì)量，還會(huì)影響教師和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，影響和諧學(xué)校氛圍的營(yíng)造。 四、團(tuán)體活動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間： 2020 年 4 月 2122 日，每次 23 個(gè)小時(shí)，共五次。 四、活動(dòng)場(chǎng)地： 寬敞的室內(nèi)。 拿掉第一張報(bào)紙前，讓大家先有兩次組合成功的體驗(yàn)，游戲過(guò)程大約持續(xù)到一半 家庭 出局時(shí)即可停止。 主持人要鼓勵(lì)成員發(fā)表自己看法，也可以將 同種動(dòng)物 引出，鼓勵(lì)推薦自己、了解他人。 ) 請(qǐng)被選出的最好作品的作者 A 和最不好作品的作者 B，講述自己完成作品的過(guò)程； 主持人講解：這是一個(gè)利用心理投射原理進(jìn)行的心理測(cè)驗(yàn)游戲。 七、注 意事項(xiàng)： 在畫的過(guò)程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。 六、交流分享： 平時(shí)當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng) ?你通常使用哪些方法對(duì)抗壓力，效果如何 ? 你如何實(shí)施你的幸福清單 ? 為什么幸福清單需要張貼出來(lái)而不只是寫下來(lái)而已 ? 七、注意事項(xiàng)： 活動(dòng)過(guò)程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。 主持人站在一邊為他們發(fā)號(hào)施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下…全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作。 活動(dòng)六：把壓力吹跑 一、活動(dòng)目的： 體會(huì)深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果； 將非理性觀念趕跑，學(xué)會(huì)用理性的觀念替代非理性觀念。 ) 主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場(chǎng)地中央公用。 三、活動(dòng)準(zhǔn)備： 指導(dǎo)語(yǔ)、放松的音樂。一陣微風(fēng)吹過(guò)來(lái)，我有一種 1 說(shuō)不出的舒暢的感覺。輕松暖流，流進(jìn)我的右肩，我感到溫暖和沉重。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。 我的呼吸越來(lái)越輕松，越來(lái)越深。我整個(gè)身體變得平靜，心里也平靜極了。 三、活動(dòng)用具： 紙、筆和不同顏色的彩色大卡紙 (圓形或橢圓形 )，剪成形狀不同的紙片，上面寫有跳躍者、掘地者、心不在焉者的特征。 結(jié)合成員的時(shí)間管理情況和體會(huì)加以分析。 六、交流分享 與樹枝和與同伴跳舞的感覺有何差別 ?用一個(gè)詞來(lái)說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在的感受 ? 你認(rèn)為 相互支持小組 應(yīng)該多久見一次面
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