壓力管理與情緒控制培訓(xùn)-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 最好的支持系統(tǒng)，是在你痛苦的時(shí)候比你還痛苦，卻不會(huì)讓你看到他眼淚的人，他怕那些眼淚會(huì)燙了你的手 … ? 最好的支持系統(tǒng)是你們也許天各一方久不相見，一旦重逢，馬上拾起上次分別時(shí)中斷的話題，潺潺流水傾談下去。 ? 不斷更新您的社會(huì)支持系統(tǒng)。你可以對(duì)著鏡子改進(jìn)姿勢(shì)，塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)。每天至少早晚做兩次，還可以用肥皂將喜歡的口號(hào)，精彩的格言寫在鏡面上，只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想、并希望實(shí)現(xiàn)的某些事情即可。 ? 尋求幫助型 : 找人想辦法或?qū)で髮ｉT的幫助，會(huì)與別人交談自己的感受，接受別人的同情和理解。心理沖突會(huì)使個(gè)體焦慮、失望，造成內(nèi)心痛苦，甚至成為神經(jīng)癥問題的直接原因。 ? 我不能控制他人，但我可以掌握自己。 逃避某些困難或自身的責(zé)任，要比去面對(duì)它們更容易。讓參與活動(dòng)的同學(xué)抽取卡片并且表演對(duì)應(yīng)的情緒。 但要能適時(shí)適所， 以恰當(dāng)?shù)姆绞? 對(duì)恰當(dāng)?shù)膶?duì)象， 恰如其分地生氣 , 這就難上加難 。 ? 人生苦多于樂？ 情緒天氣 喜 開心 愉快 歡樂 欣喜 滿足 適意 稱心 知足 痛快 自在 舒心 激動(dòng) 動(dòng)心 甜蜜 從容 怒 氣惱 氣憤 光火 生氣 不滿 激憤 盛怒 震怒 七竅生煙 勃然大怒忿忿不平 惱羞成怒 怒不可遏 哀 哀傷 悲哀 悲愴 凄然 傷心 悲痛 痛心 悲憤 痛苦 辛酸 肝腸寸斷 五內(nèi)俱焚 黯然神傷 愧疚 懼 不安 緊張 著急 慌亂 驚愕 心悸 震驚 后怕 退避 大驚失色 敬而遠(yuǎn)之 縮頭縮腦 擔(dān)心 Now: 請(qǐng)仔細(xì)回想你 最近一段時(shí)間體驗(yàn)過的情緒，在上表中勾出 最符合你情緒體驗(yàn)的詞匯 請(qǐng)將你剛才所選情緒體驗(yàn)補(bǔ)充完整： 當(dāng) ___________________， 我感到 _____________. 每一種情緒都有一個(gè)核心相關(guān)主題 ? 憤怒 ： 冒犯，貶低我和我的東西 ? 焦慮： 面對(duì)存在著的不確定的威脅 ? 驚恐 ：面對(duì)具體的突如其來的勢(shì)不可擋的身體上的危險(xiǎn) ? 內(nèi)疚 ：觸犯了一個(gè)道德戒律 ? 羞愧 ： 未能達(dá)到理想的自我 ? 悲傷 ：經(jīng)歷了無可挽回的損失 ? 羨慕： 想要?jiǎng)e人所擁有的東西 ? 妒忌： 因失去或威脅與另一方的情感而憎恨第三方 ? 厭惡： 接受一個(gè)難以理解的客體或主意或與改客體距離太接近 ? 快樂 ：朝向目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)取得了合理的進(jìn)步 ? 自豪 ：通過對(duì)有價(jià)值的客體或成就感到榮耀來提升個(gè)人的自我認(rèn)同，這種成就可 以是我們自己的，也可以是我們認(rèn)識(shí)的某個(gè)人或組織的 ? 放松 ：令人苦惱的與目標(biāo)不相容的情況已好轉(zhuǎn)或過去 ? 期望 ：擔(dān)心最差的情況而又向往更好的 ? 愛： 渴望或參與愛，但通常沒必要回報(bào) ? 同情： 為他人的痛苦所打動(dòng)，想要給予幫助。 善于處 理情緒 ， 并能覺察別人情緒的人 ， 即能用理性 控制沖動(dòng)的人 ， 在社會(huì)上較易于獲得成功發(fā)展 ； 反之，易受情緒擺布、任性而難與人相處者， 即使有知識(shí)，有能力，也會(huì)陷于孤立，有懷才 不遇，有志難伸之感。 ? 思考：游戲的兩個(gè)階段大家的表現(xiàn)有何不同？ ? 情緒對(duì)你或你身邊的人產(chǎn)生過怎樣的 影響？ 一、情緒對(duì)大學(xué)生成才發(fā)展的作用 （一）影響身心健康 （二）影響學(xué)習(xí) （三）影響人際關(guān)系 （四）影響潛能發(fā)揮和成功發(fā)展 二、情緒的有關(guān)理論 （一） 情緒及 類型 （二） 情緒的發(fā)生機(jī)制及其功能 （三） 健康情緒的標(biāo)準(zhǔn) （一）情緒及 類型 情緒 ? 情緒是 指人們?cè)谛睦? 活動(dòng) 過程中對(duì)客觀事 物 的態(tài)度和體驗(yàn) 。 總是被卷入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽?wèi){情緒的主宰；情緒多變，反復(fù)無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處于情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。 能接受自己的情緒 ， 不苛求己 ，不過于追求完美
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1