20xx春季衛(wèi)生與健康小知識最新-免費閱讀
【正文】 春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。 春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。 按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。主要是多參加戶外體力活動 ，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。 3 勤剪指甲 。生活有規(guī)律，保持充分的休息睡眠，對提高自身的抵抗力顯得相當重要。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，也是預防春季傳染病的關鍵。 5 最應補 B 族維生素。 1 保護肝膽最重要。 其次，要順應春升之氣，多吃些溫補陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜 大蒜 洋蔥 魔芋 大頭菜 芥菜 香菜 生姜 蔥。脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調養(yǎng)，如西洋參 龍眼肉 黨參 黃耆等。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所?？筛鶕?jù)自己的愛好，參加跑步 打球 做操 打太極拳 郊游等。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。 采取必要防治措施。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。蔬果類，如刀豆 南瓜 扁豆 紅棗 桂圓 核桃 栗子 。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉 生梨 甘蔗或干果柿餅之類為好。豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素 礦物質 氨基酸等營養(yǎng)物質最為鮮活。 要保持辦公地點以及家中室內空氣流通。 3 春天人體的各個器官 組織 細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外 戶外呼吸新鮮空氣，每天散步 慢跑 做操 打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。 要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1