20xx年田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃(九篇)-免費(fèi)閱讀
【正文】 各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。（5）30米、60米計(jì)時(shí)跑。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展柔韌性的練習(xí)：（1）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。4月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。（一）、準(zhǔn)備期：（二周內(nèi)）選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：由于河間市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的39。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。放松練習(xí)（趣味籃球）。c：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。放松跑。c：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。三月八日至六月一日。抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少。只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。每個(gè)課做10—13次，每次5—7組。同時(shí)安排1—2次長(zhǎng)距離的越野跑。練習(xí)要求：100米屬于極限運(yùn)動(dòng)，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。二、柔韌性練習(xí)：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。第一階段：（20年2月中旬—20年3月中旬）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài)，沖刺20！經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)，同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺，面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的計(jì)劃呢？以下是小編為大家收集的計(jì)劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。田徑訓(xùn)練工作計(jì)劃篇二在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。準(zhǔn)備期：（三天）召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。全力攻讀文化知識(shí)。一般4—6次為一組，做5—6組。接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。行進(jìn)間單腳跳。高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。（1）、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量。七、專項(xiàng)訓(xùn)練：二級(jí)蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。b：拉韌帶練習(xí)。400計(jì)時(shí)跑：兩組。30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。遇有比賽期,前兩個(gè)月周
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