20xx年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文(精選3篇)-預(yù)覽頁
【正文】 接近最大強(qiáng)度的反復(fù)跑80—150米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項(xiàng)?！ ?00—600米段落跑，3—4組每組1—2次?！ ∪?、立定三級跳遠(yuǎn)： 深蹲跳?！ ⌒羞M(jìn)間單腳跳?！ 〉谌A段： 原地投擲鉛球： 臥推杠鈴?！ 〉谒碾A段： 高考體育加試一般在4月底，最后兩個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。使學(xué)生機(jī)體不再過渡疲勞的的情況下。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練?！ ∮?xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，突出專項(xiàng)訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需要的器材。 第四階段：（20年4月中旬—20年5月中旬）競賽期?！ ∮?xùn)練目標(biāo)： ?。?）增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能?！ ∮?xùn)練重點(diǎn)： 重點(diǎn)抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運(yùn)會上獲得好的成績?！ ∮?xùn)練方法： 每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情加大訓(xùn)練量?！ ∪?、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐?！ ∑摺ｍ?xiàng)訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。 D：繞籃球全場“8”字形跑兩組?！ ：拉韌帶練習(xí)。 星期三耐力訓(xùn)練： 準(zhǔn)備活動： A：5分鐘?！ ?00計(jì)時(shí)跑：兩組?！ №?xiàng)目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）?！ ?0米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組?！?020年田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃范文（精選3篇）】
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