20xx小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃-預(yù)覽頁
【正文】 恢復(fù)階段：
(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等。鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐。跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳。200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí)。
(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑。
(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練。
(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。
準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。10—18)基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。19—3。
參加江夏區(qū)中小學(xué)生田徑比賽
四、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。15分鐘
速度練習(xí)：30米5組(每組都測成績并記錄)。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習(xí)
準(zhǔn)備活動：慢跑600米800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘
投擲運(yùn)動員：后拋實心球，推實心球
放松活動。組合跑方案：(600米+400米+200米)23組。10分鐘
實心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實心球。5分鐘
周五 力量練習(xí)
準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。10分鐘
動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預(yù)防：
加強(qiáng)安全教育：強(qiáng)化學(xué)生的安全意識，不管是平時的訓(xùn)練中還是集會中，始終給學(xué)生灌輸安全第一的思想，從源頭預(yù)防安全事故。
規(guī)范練習(xí)：加強(qiáng)器材管理，輪流投擲練習(xí)，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。
小學(xué)年度田徑訓(xùn)練計劃(三)
田徑運(yùn)動是各項體育運(yùn)動的基礎(chǔ)。
使學(xué)生學(xué)會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運(yùn)動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。
技術(shù)訓(xùn)練:
初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念,初步掌握完整動作的正確形式。
專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容
發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等。進(jìn)行追逐游戲活動。彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲。
方法:慢跑,柔韌性練習(xí),各種徒手操等。
方法:(因人因項而異)
?、劢Y(jié)束部分:25’
任務(wù):訓(xùn)練后,逐漸恢復(fù)到常態(tài)。
重視選材,根據(jù)專項運(yùn)動特點(diǎn)和要求,按照區(qū)運(yùn)動會人員與項目要求測試。
加強(qiáng)安全教育,防止運(yùn)動創(chuàng)傷
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