20xx小學年度田徑訓練計劃-預覽頁
【正文】 恢復階段：
(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。鉛球項目練習快速推杠鈴、俯臥撐等。鉛球項目練習拉橡皮帶和俯臥撐。跳高、跳遠項目練習助跑和起跳。200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學習。
(5)短跑項目練習起跑和途中跑。
(2)強化基本技術、技能的訓練。
(3)做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
準備訓練所需器材。
以力量訓練為主，輔以基本技術。10—18)基本技術訓練，鞏固及提高階段
以基本技術為主，輔以力量訓練。19—3。
參加江夏區(qū)中小學生田徑比賽
四、教學訓練內(nèi)容：
柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)各種技巧練習。
(4)各種快速反應練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。15分鐘
速度練習：30米5組(每組都測成績并記錄)。5分鐘
周二 小力量、一般耐力練習
準備活動：慢跑600米800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習、跑的專門練習。15分鐘
投擲運動員：后拋實心球，推實心球
放松活動。組合跑方案：(600米+400米+200米)23組。10分鐘
實心球練習：單手和雙手推、拋實心球。5分鐘
周五 力量練習
準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。10分鐘
動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
教練組成：我校的四位體育老師
九、安全預防：
加強安全教育：強化學生的安全意識，不管是平時的訓練中還是集會中，始終給學生灌輸安全第一的思想，從源頭預防安全事故。
規(guī)范練習：加強器材管理，輪流投擲練習，要求所有器材全部投出以后才可以集體撿器材。
小學年度田徑訓練計劃(三)
田徑運動是各項體育運動的基礎。
使學生學會專項鍛煉的方法,培養(yǎng)對田徑運動的興趣愛好,養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。
技術訓練:
初學階段,使學生形成正確的技術概念,初步掌握完整動作的正確形式。
專項身體素質(zhì)訓練的具體內(nèi)容
發(fā)展全身部位的一般力量練習:立定跳遠、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實心球、跳繩、俯臥撐等。進行追逐游戲活動。彎道跑、追逐游戲、反應性游戲。
方法:慢跑,柔韌性練習,各種徒手操等。
方法:(因人因項而異)
③結束部分:25’
任務:訓練后,逐漸恢復到常態(tài)。
重視選材,根據(jù)專項運動特點和要求,按照區(qū)運動會人員與項目要求測試。
加強安全教育,防止運動創(chuàng)傷
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