20xx中考體育訓練計劃體育工作計劃2-預覽頁
【正文】 一、初二的學生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解。
時間:
帶隊教練:
具體訓練計劃
星期一
練習內(nèi)容:速度技術(shù)一、準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關(guān)節(jié)練習)
3:準?；顒訉ｉT性練習
1)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2)技術(shù)練習:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術(shù)動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關(guān)節(jié)帶動的正確跑的動作)二、基本內(nèi)容:*6,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑。
。積極與準備活動的技術(shù)練習相
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