【正文】 鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)新，提高實(shí)踐能力。具體動(dòng)作要求是：起跳腿起跳后要積極下落，采用“扒地”式的方法，兩臂和擺動(dòng)腿協(xié)調(diào)配合，使兩腳之間動(dòng)作連貫，盡量減少水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度的消耗，同時(shí)還需在三跳中維持身體平衡，合理安排3跳的長度比例和節(jié)奏。教學(xué)難點(diǎn)：起跳的蹬地角度和身體重心騰起角度。教學(xué)重點(diǎn)：背弓充分、力量和動(dòng)作速度教學(xué)難點(diǎn)：正確的用力順序、出手角度三、學(xué)情分析本課教學(xué)對(duì)象為高二年級(jí)學(xué)生。通過發(fā)展相關(guān)素質(zhì)的練習(xí)，為以后的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。負(fù)荷目標(biāo)：練習(xí)密度35%。教學(xué)過程：一、開始部分：集合整隊(duì)，報(bào)數(shù)，學(xué)生成四列橫隊(duì)密集隊(duì)形排列。要求：（1）聽到口令后必須用單足跳躍的形式完成抱團(tuán)。三、基本部分：接受新知識(shí)階段；（一）三級(jí)跳遠(yuǎn) ：第一跳的起跳即單足跳接跨步跳技術(shù)（新授）設(shè)問導(dǎo)入：教師提問：同學(xué)們，你們觀看過三級(jí)跳遠(yuǎn)的比賽嗎，有哪些同學(xué)親自體驗(yàn)過三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)呢？ 通過學(xué)生的回答，展示，教師認(rèn)真觀察。（45組，四列橫隊(duì)體操隊(duì)形排列，教師口令集體練習(xí)）4）學(xué)習(xí)第一跳的起跳接跨步跳技術(shù)（三步助跑開始）如圖一所示（56組，四列橫隊(duì)體操隊(duì)形排列，教師口令集體練習(xí)）要求：（1）單腳跳、跨步跳蹬地有力，臂、腿動(dòng)作協(xié)調(diào)。7）設(shè)立目標(biāo)練習(xí)：根據(jù)學(xué)生不同水平分若干小組進(jìn)行練習(xí)（散點(diǎn)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，激勵(lì)學(xué)生，學(xué)生互評(píng)）8）練習(xí)過程中注意學(xué)生的反饋信息，適時(shí)加以引導(dǎo)。（模仿練習(xí)56組。強(qiáng)調(diào)投擲中以胸帶臂到完成出手動(dòng)作。要求:注重由下向上依次發(fā)力，形成鞭打動(dòng)作。五、場地器材：田徑場實(shí)心球20個(gè)第四篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)“三級(jí)跳遠(yuǎn)三跳比例”的研究綜述1004320090235周亞飛摘要：三級(jí)跳遠(yuǎn)是人體經(jīng)過快速助跑后,由單足跳、跨步跳和跳躍跳所組成的連續(xù)三次騰越水平距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這兩類運(yùn)動(dòng)員在三跳比例分配上各有自己的特點(diǎn),“速度型”的運(yùn)動(dòng)員采用三跳比較均勻和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。如果把第一跳放得太遠(yuǎn),勢必會(huì)造成拋物線的弧度很大,使著地起跳腿承擔(dān)很大的沖擊力,從而導(dǎo)致起跳腿被迫進(jìn)行過分的緩沖,這就不可避免地會(huì)造成減速,這樣,他們在速度上的優(yōu)勢就不能得到充分的利用。這類運(yùn)動(dòng)員之所以在第一跳能達(dá)到這樣的遠(yuǎn)度,是因?yàn)樗麄冊诘谝惶貢r(shí)能依靠強(qiáng)大的腿部力量承擔(dān)著地時(shí)的巨大沖擊力,而不失去進(jìn)行后兩跳的能力。(2)起跳充分有力,跳躍的速度快。20世紀(jì)30年代到60年代中期,三級(jí)跳遠(yuǎn)進(jìn)入完善階段,廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)進(jìn)行了研究,并不斷實(shí)踐,創(chuàng)造了各種類型的跳法,分為“蘇聯(lián)技術(shù)”和“波蘭技術(shù)”。觀其技術(shù)外形,第一跳身體重心的拋物線高而遠(yuǎn),換腿跳,后兩跳均采用高抬大腿扒地式著地動(dòng)作,雙臂擺動(dòng)。相應(yīng)地,人們把蘇聯(lián)的跳法稱為“高跳”技術(shù)。提出中國運(yùn)動(dòng)員應(yīng)將第二跳比例適當(dāng)縮小到29%左右，同時(shí)在保持速度和加強(qiáng)第三跳起跳速度和力量下功夫，爭取較好的第三跳，將使總成績有較大的提[4]高。在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)男子比賽的43名運(yùn)動(dòng)中，有一半的運(yùn)動(dòng)員和約一半的決賽運(yùn)動(dòng)員采用單足跳型技術(shù)。表明單足跳距離相對(duì)越短，則跳躍距離相應(yīng)越長，三級(jí)跳遠(yuǎn)成績越好。三級(jí)跳遠(yuǎn)中跨步跳承前啟后,同時(shí)對(duì)形成良好的三跳長度比例和節(jié)奏有著重大影響。世界優(yōu)秀三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)表現(xiàn)為:在追求 3 最大限度地利用和保持水平速度、減少水平速度損失的前提下，充分發(fā)揮自己的體能特點(diǎn)，在單足跳型技術(shù)、平衡型技術(shù)和跳躍型技術(shù)中，都產(chǎn)生出了最優(yōu)秀的三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員。參考文獻(xiàn)[1]周次保，[J].岳陽師范學(xué)院學(xué)報(bào),2001,(3).[2]郭元奇，,(12).[3][J].,(12).[4][J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)2002,(12).[5][J].四川科技,1996,(3).[6]、產(chǎn)生原因及糾正方法[J].體育教育科技2002,(12).第五篇：三級(jí)跳遠(yuǎn)三級(jí)跳遠(yuǎn)的重點(diǎn)是速度、力量和平衡能力的結(jié)合。離地及時(shí)折疊前擺,抬離至體前方。利用箱上或踏板的彈力踏上跳下。跳躍邊也可放標(biāo)志物,要求動(dòng)作連貫、有節(jié)奏、幅度要大,跳躍騰空時(shí)間要長,騰空時(shí)要保持跨步姿勢。(3)采用標(biāo)志跳練習(xí)。(2)4~6步助跑單足跳越過放在第一跳中間的障礙物,落地后接著起跳以擺動(dòng)腿跨入沙坑。(2)4~6步助跑三級(jí)跳遠(yuǎn),一跳平、二跳遠(yuǎn)、三跳高。如康利,(32%)(30%)(38%)。學(xué)生4~6步助跑弱腿起跳時(shí)用起跳腿異側(cè)臂單手摸高。(4)6~8步助跑弱腿單足跳,要求助跳速度快,跳要有一定的遠(yuǎn)度。學(xué)生練習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)時(shí)，準(zhǔn)備勾當(dāng)要充分，助跑道要平整，沙坑要松軟，防止危險(xiǎn)事故。（二）教學(xué)方法介紹介紹和初步學(xué)習(xí)三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)1利用技術(shù)圖片、錄相、課件介紹（2）西席示范和講解等（3）立定或助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)。（7）—步助跑單足跳練習(xí)。按預(yù)定標(biāo)記（實(shí)心球、海棉塊、橡皮筋）進(jìn)行上述練習(xí)。（3）短程助跑做第二和第三跳結(jié)合練習(xí)。（7）利用助跳板，跳箱蓋進(jìn)行輔助練習(xí)。（三）易犯錯(cuò)誤與糾正方形法1）助跑步點(diǎn)禁絕產(chǎn)生原因：①每次助跑開始加速的方式紛歧樣②每次助跑開始前幾步的步長不固定③每次助跑的節(jié)奏紛歧致。（2）熬頭跳騰空過高產(chǎn)生原因：①助跑最后一步拉大步。②反復(fù)進(jìn)行助跑結(jié)合起跳的練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)上體正直，小腿不要前伸，有跑過起跳板的覺得。③助跑時(shí)沒有充分發(fā)揮水平速度，在前兩跳的著地過程中沒有很好地保持水平速度，使水平速度損失過多，造成第三跳過近。②加強(qiáng)弱腿的力量練習(xí)，可以采用單足跳和6—8步助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。③兩臂在先后擺動(dòng)時(shí)夾得太緊。