【正文】 鼓勵學(xué)生積極創(chuàng)新，提高實踐能力。具體動作要求是：起跳腿起跳后要積極下落，采用“扒地”式的方法，兩臂和擺動腿協(xié)調(diào)配合，使兩腳之間動作連貫，盡量減少水平速度和起跳產(chǎn)生的垂直速度的消耗，同時還需在三跳中維持身體平衡，合理安排3跳的長度比例和節(jié)奏。教學(xué)難點：起跳的蹬地角度和身體重心騰起角度。教學(xué)重點：背弓充分、力量和動作速度教學(xué)難點：正確的用力順序、出手角度三、學(xué)情分析本課教學(xué)對象為高二年級學(xué)生。通過發(fā)展相關(guān)素質(zhì)的練習，為以后的學(xué)習打好基礎(chǔ)。負荷目標：練習密度35%。教學(xué)過程：一、開始部分：集合整隊，報數(shù)，學(xué)生成四列橫隊密集隊形排列。要求：（1）聽到口令后必須用單足跳躍的形式完成抱團。三、基本部分：接受新知識階段；（一）三級跳遠 ：第一跳的起跳即單足跳接跨步跳技術(shù)（新授）設(shè)問導(dǎo)入：教師提問：同學(xué)們，你們觀看過三級跳遠的比賽嗎，有哪些同學(xué)親自體驗過三級跳遠運動呢？ 通過學(xué)生的回答，展示，教師認真觀察。（45組，四列橫隊體操隊形排列，教師口令集體練習）4）學(xué)習第一跳的起跳接跨步跳技術(shù)（三步助跑開始）如圖一所示（56組，四列橫隊體操隊形排列，教師口令集體練習）要求：（1）單腳跳、跨步跳蹬地有力，臂、腿動作協(xié)調(diào)。7）設(shè)立目標練習：根據(jù)學(xué)生不同水平分若干小組進行練習（散點練習，教師巡回指導(dǎo)，激勵學(xué)生，學(xué)生互評）8）練習過程中注意學(xué)生的反饋信息，適時加以引導(dǎo)。（模仿練習56組。強調(diào)投擲中以胸帶臂到完成出手動作。要求:注重由下向上依次發(fā)力，形成鞭打動作。五、場地器材：田徑場實心球20個第四篇：三級跳遠“三級跳遠三跳比例”的研究綜述1004320090235周亞飛摘要：三級跳遠是人體經(jīng)過快速助跑后,由單足跳、跨步跳和跳躍跳所組成的連續(xù)三次騰越水平距離的運動項目。這兩類運動員在三跳比例分配上各有自己的特點,“速度型”的運動員采用三跳比較均勻和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。如果把第一跳放得太遠,勢必會造成拋物線的弧度很大,使著地起跳腿承擔很大的沖擊力,從而導(dǎo)致起跳腿被迫進行過分的緩沖,這就不可避免地會造成減速,這樣,他們在速度上的優(yōu)勢就不能得到充分的利用。這類運動員之所以在第一跳能達到這樣的遠度,是因為他們在第一跳著地時能依靠強大的腿部力量承擔著地時的巨大沖擊力,而不失去進行后兩跳的能力。(2)起跳充分有力,跳躍的速度快。20世紀30年代到60年代中期,三級跳遠進入完善階段,廣大教練員和運動員對三級跳遠技術(shù)進行了研究,并不斷實踐,創(chuàng)造了各種類型的跳法,分為“蘇聯(lián)技術(shù)”和“波蘭技術(shù)”。觀其技術(shù)外形,第一跳身體重心的拋物線高而遠,換腿跳,后兩跳均采用高抬大腿扒地式著地動作,雙臂擺動。相應(yīng)地,人們把蘇聯(lián)的跳法稱為“高跳”技術(shù)。提出中國運動員應(yīng)將第二跳比例適當縮小到29%左右，同時在保持速度和加強第三跳起跳速度和力量下功夫，爭取較好的第三跳，將使總成績有較大的提[4]高。在1996年亞特蘭大奧運會男子比賽的43名運動中，有一半的運動員和約一半的決賽運動員采用單足跳型技術(shù)。表明單足跳距離相對越短，則跳躍距離相應(yīng)越長，三級跳遠成績越好。三級跳遠中跨步跳承前啟后,同時對形成良好的三跳長度比例和節(jié)奏有著重大影響。世界優(yōu)秀三級跳遠運動員的技術(shù)特點表現(xiàn)為:在追求 3 最大限度地利用和保持水平速度、減少水平速度損失的前提下，充分發(fā)揮自己的體能特點，在單足跳型技術(shù)、平衡型技術(shù)和跳躍型技術(shù)中，都產(chǎn)生出了最優(yōu)秀的三級跳遠運動員。參考文獻[1]周次保，[J].岳陽師范學(xué)院學(xué)報,2001,(3).[2]郭元奇，,(12).[3][J].,(12).[4][J].北京體育大學(xué)學(xué)報2002,(12).[5][J].四川科技,1996,(3).[6]、產(chǎn)生原因及糾正方法[J].體育教育科技2002,(12).第五篇：三級跳遠三級跳遠的重點是速度、力量和平衡能力的結(jié)合。離地及時折疊前擺,抬離至體前方。利用箱上或踏板的彈力踏上跳下。跳躍邊也可放標志物,要求動作連貫、有節(jié)奏、幅度要大,跳躍騰空時間要長,騰空時要保持跨步姿勢。(3)采用標志跳練習。(2)4~6步助跑單足跳越過放在第一跳中間的障礙物,落地后接著起跳以擺動腿跨入沙坑。(2)4~6步助跑三級跳遠,一跳平、二跳遠、三跳高。如康利,(32%)(30%)(38%)。學(xué)生4~6步助跑弱腿起跳時用起跳腿異側(cè)臂單手摸高。(4)6~8步助跑弱腿單足跳,要求助跳速度快,跳要有一定的遠度。學(xué)生練習三級跳遠時，準備勾當要充分，助跑道要平整，沙坑要松軟，防止危險事故。（二）教學(xué)方法介紹介紹和初步學(xué)習三級跳遠的技術(shù)1利用技術(shù)圖片、錄相、課件介紹（2）西席示范和講解等（3）立定或助跑三級跳遠練習。（7）—步助跑單足跳練習。按預(yù)定標記（實心球、海棉塊、橡皮筋）進行上述練習。（3）短程助跑做第二和第三跳結(jié)合練習。（7）利用助跳板，跳箱蓋進行輔助練習。（三）易犯錯誤與糾正方形法1）助跑步點禁絕產(chǎn)生原因：①每次助跑開始加速的方式紛歧樣②每次助跑開始前幾步的步長不固定③每次助跑的節(jié)奏紛歧致。（2）熬頭跳騰空過高產(chǎn)生原因：①助跑最后一步拉大步。②反復(fù)進行助跑結(jié)合起跳的練習，要求運動員在起跳時上體正直，小腿不要前伸，有跑過起跳板的覺得。③助跑時沒有充分發(fā)揮水平速度，在前兩跳的著地過程中沒有很好地保持水平速度，使水平速度損失過多，造成第三跳過近。②加強弱腿的力量練習，可以采用單足跳和6—8步助跑跳遠練習。③兩臂在先后擺動時夾得太緊。