小學體育與健康理論課教案-預覽頁
【正文】 決和過分緊張等。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。要根據(jù)自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。對常見的運動損傷的預防。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運 動損傷的發(fā)生。D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降不良的心理狀態(tài)：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。要根據(jù)自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。能力目標：了解運動與休息的關系。一、合理安排運動負荷提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非?？炭?，練得非?？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。（一）什么是運動負荷運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期三、學會運動負荷的自我監(jiān)測（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。缺點：由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。①進餐后。中午前后，烈日當空，氣溫較高。②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應首先考慮運動時間。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。
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