【正文】 的威脅所引起的一種精神與身體反應(yīng)。壓力過大的話，我們的身體、情緒、精神狀態(tài)、行為等等都會告訴我們，都會發(fā)出信號，這就告訴我們要時刻關(guān)心自己的變化，學(xué)會我們在面對種種壓力的時候去排解，有好的身體才能更好的創(chuàng)造人生的價值。如果一點點小事都讓自己誠惶誠恐、焦慮不安，那么我想任何事情將無法做好。而且在生活中最好是有自己喜歡做的事，或是培養(yǎng)一個興趣愛好。情緒與壓力管理心得體會7在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點上而不會滑落。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。他們面對堆積如山的工作時，不會抱著“我真是太倒霉了”的態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。(5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。情緒與壓力管理心得體會8做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。通過本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當(dāng)成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。給予正確的方式溝通，創(chuàng)造一個健康的心理，創(chuàng)造一個和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)會提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習(xí)的機會?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。2．使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。學(xué)會了一些減輕負面情感的技巧和方法，知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。情緒與壓力管理心得體會 篇3通過這段時間參加了XXX老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，感覺收獲非常多。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。我認為，當(dāng)一個人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認識，給我耳目一新的感觸，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。2．使我理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。很多藝術(shù)類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會讓當(dāng)事人把幾個名字列出來，并討論當(dāng)事人對名單中親友的信任度）。并且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗，并更加客觀地對待。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結(jié)果。五、善于分配任務(wù)“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。七、經(jīng)?；孟朊篮们熬坝枚蛇^這次難關(guān)以后的美好前景來鼓勵自己。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里，在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過以上6點讓我明白了，在快變多變的社會，不能再漠視危險，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：不說“不可能”凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口遇到挫折對自己說聲：太好了，機會來了不說消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理隨時記下有用的靈感隨時用零碎的時間做零碎的工作通過此次培訓(xùn)，突然覺得心情豁然開朗，學(xué)會了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。對與初入職場的我們，因當(dāng)如何把壓力轉(zhuǎn)化為動力，而不被壓力打到，如何很好的管理自己情緒，不做情緒的奴隸。在困境中也是有了部門長正確的指引，和同事的關(guān)系和鼓勵，才讓我開始調(diào)整狀態(tài)。后期公司組織職業(yè)生涯規(guī)劃，給自己制定短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，這也是我來到金盛鎂業(yè)感覺最溫暖的地方，當(dāng)我一頭霧水的時候，仿佛看見一盞明亮的光源，所以當(dāng)時我就認定了這家公司，也認可了我的選擇。所以說有了方向的職業(yè)生涯規(guī)劃及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有個新的生活態(tài)度和工作目標(biāo)。所以當(dāng)自己在職場中壓力感非常大的時候，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)。為什么成年后生活壓力大的讓自己喘不過氣。學(xué)會真正地享受生活，擺脫虛榮。緩解工作壓力，首先可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。社會壓力：這次學(xué)習(xí)姚主席、吳總裁及趙總的報告中，深刻體會到目前我們已經(jīng)進入了一個新常態(tài)的發(fā)展模式，面對經(jīng)濟變化我們要增強創(chuàng)新意識，積極開拓創(chuàng)新。就是我通常說的喜怒哀樂。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時，最好加以調(diào)節(jié)，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽音樂、看書、逛街，暫時忘記憂傷，去一次長跑，大汗淋漓或是一次旅行。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團結(jié)、進去。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。親愛的朋友，請調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！情緒與壓力管理心得體會 篇8學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。學(xué)生的`調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實實在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻。當(dāng)然，關(guān)于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災(zāi)不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強的39。社會窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴峻的，甚至有些能夠置于死地。其次，若你真心想擺脫困境，首先學(xué)會情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會讓自己的痛苦更加深。不要把自己的快樂建立在別人的痛苦上。這段自己去百度，“ABC理論”，艾里斯的。培養(yǎng)堅毅的性格：堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛，不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛。也就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。第三、以合宜的方式紓解情緒。”據(jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當(dāng)對象恰如其分表達情緒。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。二、情緒的自我調(diào)控能力情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。三、情緒的自我激勵能力情緒的自我激勵能力是指引導(dǎo)或推動自己去達到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。整個課程階段缺課一次，雖然沒有很認真的聽課，沒有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。課程即將結(jié)束的時候，回頭看看，還有一些感觸?！皦毫Α倍?，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。在上這個課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點壓力，年輕的時候是該要奮斗的，應(yīng)該有點壓力促進自己。合理宣泄是壓力的很好的釋放。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？A．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。遇到不能獨立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。制定合適的計劃。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂，電影，或者游戲。從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。李xx是《東方名家》欄目客座教授。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，作為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。佛家思想是――放得下。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。二、人的一生有三個不猶豫孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的在你眼里，什么能比你父母更重要一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達什么。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化，個人能力及可利用和掌控的資源超出環(huán)境要求，并且個人的心理平衡與生活步調(diào)的和諧受到威脅時，個人就會感到有壓力。對復(fù)雜人際關(guān)系的不適應(yīng)、對自己所學(xué)知識無法滿足工作需要引起的緊張感等等都是剛進入金盛給我?guī)砟膲毫Ω?，?dāng)我意識到這一點的時候，一度陷入的困境中。在現(xiàn)實的工作環(huán)境中，我們并不能遠方為的認識到自己，也就是沒有辦法給予自己一個明確定位，從而當(dāng)我剛進入公司時候，人際關(guān)系處理也是讓我感覺是比較困難的，自我的成長和提升更是不知從何談起。要達到采購經(jīng)理：能獨立完成采購，市場動態(tài)調(diào)研，學(xué)習(xí)談判技巧等等相關(guān)專業(yè)的培訓(xùn)后，才能達到采購經(jīng)理。自身壓力：是自己在某種程度上給自己預(yù)設(shè)一定的目標(biāo)，沒有實現(xiàn)或達到，從而感到失望、傷心、難過。生活壓力：我一直認為《盾安憲章》中有一段是這樣寫的“對工作要求高一點，對生活要求低一點”其實對生活要求低一點，我們的幸福感就會增加，所以說，在我們幼時，得到一顆糖果就認為是世界上最幸福事情，至少可以快樂一天。金錢、名譽、地位這些如同過眼云煙，卻常常被人視為是最重要的東西，為之所累。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發(fā)怒等后果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等。與領(lǐng)導(dǎo)建立有效的、支持性的關(guān)系，理解領(lǐng)導(dǎo)的問題并讓領(lǐng)導(dǎo)也理解你的問題，了解自己和領(lǐng)導(dǎo)在工作中的權(quán)利和義務(wù)。情緒是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。讓你情緒比較低落，可以選擇傾訴，找你的閨蜜好友，把你心里的傷心難過全部說出來，再說的同時心靈上會感覺到被關(guān)懷，被重視，經(jīng)過好友相勸，心情自然就會好的很多其次就是轉(zhuǎn)移注意力，可以去唱歌、聽音樂、看書、逛街，暫時忘記憂傷，去一次長跑，大汗淋漓或是一次旅行。就像公司說的，做人要陽光、正氣、團結(jié)、進去。做事情要有情緒，但是我們不能情緒化。親愛的朋友，請調(diào)整好狀態(tài)，出發(fā)吧！資材部劉文第四篇：情緒管理與壓力釋放心“晴”描繪藍圖，心態(tài)書寫明天1． 你到底在關(guān)注什么？2． 你最想要的是什么？3． 我的過去、現(xiàn)在、未來4． 第一次與自己的親密接觸5． 人生三重境界（1）看山是山，看水是水（2）看山不是山，看水不是水（3）看山還是山，看水還是水6． 人生三道關(guān)（1）成?。?）是非（3）得失7．人生寫照：迷芒—盲從—覺悟—追逐—實現(xiàn)情緒管理1．宣泄技巧2．換框法3．逐步抽離法4．情緒采訪法5．五步脫困法6．接納自己7．尋找例外8．一分為二法9．自我暗示訓(xùn)練壓力是什么？