小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜大全-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲。豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．豬油。星期三： 黑棗粥。星期四： 皮蛋粥。星期五： 菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉。星期六早餐食譜：粥，雞蛋，牛奶星期日早餐食譜：豆?jié){，包子，涼拌小菜（西芹、花生米、黑木耳、胡蘿卜、黃瓜、生菜等，可根據(jù)實(shí)際情況，科學(xué)組合）。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜 燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋 菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。尤其是中式胃，并不習(xí)慣早餐吃甜食，感覺(jué)甜食永遠(yuǎn)只是點(diǎn)心，不能當(dāng)飯吃。其實(shí)，早餐吃點(diǎn)糕點(diǎn)喝點(diǎn)牛奶很方便，也很省心，但總覺(jué)得，早上起來(lái)，腸胃需要溫溫?zé)釤岬陌矒?，才?huì)舒服，精力才會(huì)補(bǔ)充在積極的一面。小學(xué)生早餐，是我給兒子準(zhǔn)備的單獨(dú)份，這樣可以比較清楚他吃了什么，吃了多少量，我和他爸的早餐，和他的內(nèi)容上基本都是一樣的。而且，當(dāng)媽的基本上都知道孩子的飯量，我也是照著他的飯量來(lái)準(zhǔn)備的。（據(jù)說(shuō)牛奶和橘子橙子都不能同吃，說(shuō)法有，正確與否待考證）二、麥片牛奶+蜂蜜淋粽子+糊塌子（西葫蘆，火腿）+奶油蛋糕+火龍果。六、麥片牛奶 + 地瓜餅 + 蝦仁蛋羹 + 胡蘿卜炒海帶絲 + 煎肉腸 + 水果。煦上學(xué)第一學(xué)期，偶一直在摸索如何才能做出既營(yíng)養(yǎng)又快速的早餐，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的實(shí)踐，有些收獲，目前，至少能保證一周五天的早餐不重樣，現(xiàn)在和大家分享一下。建議粥類用電砂鍋?zhàn)?，頭天晚上燉上，第二天早上就可以吃了。下面列三周早餐菜單：周一：西紅柿雞蛋高湯小餛飩、水果周二：面包片雞蛋、生菜沙拉、酸奶、水果周三：春卷、煮雞蛋、豆?jié){、水果周四：肉籠、高湯雞蛋羹、涼菜、水果周五：玉米、火腿生菜沙拉、藕粉、水果周一：西紅柿雞蛋高湯面片兒、香腸、水果周二：玉米面兒雞蛋餅夾火腿、生菜沙拉、牛奶麥片、水果周三：小饅頭夾火腿、豆?jié){、涼拌黃瓜、水果周四：小包子、紅豆粥、涼菜、水果周五：面包片夾雞蛋、火腿生菜沙拉、酸奶、水果周一：雞蛋餅、排骨湯（肉絲）、生菜沙拉、葡萄 周二：小餛飩（雞蛋、生菜）、梨周三：小饅頭、臘腸蛋羹、拌海帶絲、蘋果 周四：玉米、煎肉、紅豆粥、涼拌黃瓜、蘋果周五：饅頭夾火腿片、西紅柿雞蛋湯（油麥菜）、梨
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