學(xué)太極心得-預(yù)覽頁
【正文】 陽光的，健康的。它是強(qiáng)身健體的良方，心理平衡的調(diào)節(jié)劑，人類更多的兄弟姐妹們盡快走進(jìn)這一個(gè)美麗的文化風(fēng)景，讓太極惠及地球的每一個(gè)角落。古人不僅用刀作為勞動工具，還隨身攜帶作為防身自衛(wèi)的武器。這種近乎刻板的要求，是現(xiàn)代一般武術(shù)中不多見的。觀之者能得到一種在花派武術(shù)那里絕對享受不到的氣勢感和韻律美。身法：擰身、轉(zhuǎn)身、翻身、起身、塌身、伏身。目向左平視。掃刀時(shí)，刀身必須平行，迅速有力。，手心朝上，使刀背向身后平擺。目向左前方平視。掃刀要平，繞刀要使刀背貼靠脊背。右手五指并攏 , 垂于身體右側(cè)、向上成弧形直臂繞環(huán)上舉，手心朝左。目隨右手。流行的有樸刀、三尖兩刃、雙環(huán)刀、長刀（雙手刀）等。所謂刀走黑，刀與劍不同，它屬于重兵器，揮刀直近，猛殺猛砍，要有一往無前的精神。練刀，還要注意手法。要研究透徹。刀是我國古代兵器的一種，現(xiàn)代中國武術(shù)短器械之一。刀，“其用法，唯以身法為要，儇跳超距，眼快手捷”，并要求進(jìn)退閃轉(zhuǎn)和縱跳翻騰都要刀隨身換，身械協(xié)調(diào)一致?！吨袊缎g(shù)教程》 全國體育院校教材委員會編.［M］．北京：人民體育出版社，2004年。剛看到課程表，見到太極與氣功這門課，有好奇又害怕，見到是院長上課，真是壓力重重。聽到這我們都驚訝了，看來老師您說的這個(gè)太深奧了，我們還要去慢慢體會。然而在老師每節(jié)課帶著我們溫習(xí)與不斷演練之下，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)只要多打上幾遍，靜下心去體會，就可以牢記住動作與順序，因?yàn)樘珮O拳的招式本身就存在一定的邏輯性，而且從一個(gè)招式到另一個(gè)招式之間的轉(zhuǎn)換基本上都是遵循同樣的原則，那就是要圓潤地過渡，只要記住這樣的核心要領(lǐng)，太極拳就能融會貫通地打出來。還有就是，太極的每一個(gè)動作都要做到虛實(shí)分明，同時(shí)又要把握剛好的力度。我認(rèn)為，太極拳要打得好，要流暢，但是不能急，要沉穩(wěn)。一個(gè)學(xué)期過去后，我對打太極拳已經(jīng)漸漸入門了。總而言之，太極拳是我們自己的中國傳統(tǒng)文化留給我們的豐厚遺產(chǎn)。中 華人民共和國成立后推行簡易太極拳套路，為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956 在楊式 太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動作，選取 24 式，編成“簡化太極拳”。衛(wèi)生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項(xiàng)目來開展。通過這學(xué)期對太極拳的初步學(xué)習(xí)，對 太極拳有了一定的認(rèn)識與體會，現(xiàn)將其淺一二，望老師批評指正?！耙魂幰魂栔^之道”，而循道處世的要訣，又是一個(gè)“德”字，“凡 事先修德”。養(yǎng)生 是太極功夫中不可缺少的一個(gè)組成部分，傳統(tǒng)太極功夫所具有的科學(xué)的鍛煉方式，就包含著 “養(yǎng)”，即養(yǎng)、練一體。打拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣 血，以至腎氣旺盛，神清目明。如能根據(jù)理論的要求來鍛煉，便更能領(lǐng)會太極拳的個(gè)中旨趣。這股勁 是一種“渾勁”，也就是太極拳入門的基礎(chǔ)。渾勁練出以后，繼續(xù)再進(jìn)一步要從 渾勁中練出“輕靈勁”來。在平日練習(xí)時(shí)必須注意到下面幾個(gè)要點(diǎn)。然 后調(diào)勻呼吸（最好采用腹式呼吸，以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長的效果），最后再松柔的開步起勢。當(dāng)熟練到一定階段之后，就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn) 變?yōu)橄肷矸ㄒ?、想虛?shí)轉(zhuǎn)換、想開合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在 自身行拳過程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié)，比如眼神、腰胯、腳步等。降低重心使整體更穩(wěn)更有力，有把身體攥 成拳頭的內(nèi)勢，做出來的動作也更協(xié)調(diào)更健美。大于 90。范圍內(nèi)伸縮，圈以得勁為準(zhǔn)。兩者都須重視。又好比 指南針一樣，針動而針軸不離原位。神貫頂，尾閭中正才能保 持重心，而無姿勢偏側(cè)，架勢過與不及之病，練拳如果低頭聳臀，腰部不挺，失了重心，就 是所謂“冒腰”?！本褪钦f，手 臂與腿都要微有彎曲含蓄之意而不可伸得過直。再就各關(guān)節(jié)分述如下：（１）、要坐腕豎掌，但掌心要微凹而不可平，這是要著。（５）、要以肩頂肘，以肘領(lǐng)腕，又要以指領(lǐng)掌，以掌帶臂而沉肘松肩，又要以腰腿之 意配合手、肘、肩，上下聯(lián)貫，雖略有先后而動作協(xié)調(diào)節(jié)節(jié)貫串，不可過勁，過勁則僵硬。進(jìn)退即能靈活。能這樣做，左右虛實(shí)自然分清。（９）、開襠。從一開始對養(yǎng)生概念的一無所知，到現(xiàn)在基本上能打得出一套八段錦、大舞，可見，一個(gè)學(xué)期的上課、練習(xí)，還是令我這個(gè)不懂何謂養(yǎng)生的大學(xué)生對太極養(yǎng)生產(chǎn)生了一定的了解。但是，在一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之中，我體會到這聽上去好像很容易的體育課，練習(xí)起來并不那么簡單。雖然說太極養(yǎng)生課總體上有些沉悶，尤其是那些有點(diǎn)催眠的音樂，但是個(gè)人感覺它還是很有價(jià)值的。整套功法都是很緩慢的，但是由于不同人覺悟不一樣，在心境的感受上也會不同。在當(dāng)今這種壓力膨脹的社會里如何在日常生活中保持個(gè)人身體、心理的健康，太極養(yǎng)生起到很大的作
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