夏季如何預(yù)防中暑-預(yù)覽頁
【正文】 座無虛席。記者注意到，多數(shù)就餐者選擇的是包子、餛飩、面條、炒飯等等。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強(qiáng)理解和記憶功能有重要作用。晚餐：吃多吃少因人而宜有關(guān)人士介紹，晚餐飲食應(yīng)避免吃高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發(fā)胖。專家指出，上班族在充分注意早餐、午餐的基礎(chǔ)上，對于晚餐切忌暴飲暴食或塞飽式進(jìn)餐。但是，對于學(xué)生、教師、醫(yī)生等腦力工作者而言，由于晚上大多有開夜車的習(xí)慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當(dāng)加點夜宵。搭配好了，可以功效倍增；搭配錯了，則會降低食物營養(yǎng)的吸收，嚴(yán)重的還會引起中毒反應(yīng)。茶葉蛋是我國的傳統(tǒng)食物之一，可以做餐點，閑暇時又可當(dāng)零食，實用和情趣都兼而有之。使人的消化系統(tǒng)、排泄通道不適，大、小腸道蠕動減慢，糞便在腸道的滯留時間延長，這是產(chǎn)生便秘的因素之一，也會增加有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的危險。棉籽油中含有極易使人慢性中毒的物質(zhì)——棉酚；而菜油中所含的芥酸物質(zhì)，對高血壓、心臟病人的健康也很不利。合理的搭配飲食配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。3．主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。冬季飯菜可適當(dāng)增加油脂含量，以增加熱能 配制合理飲食的方法:①根據(jù)具體情況（如性別、年齡、勞動強(qiáng)度），確定每日總熱能及營養(yǎng)需要量。⑤最后計算出全部食物的各種營養(yǎng)素含量，并與供給標(biāo)準(zhǔn)相對照。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。因此，夏天不要長時間坐在室外木質(zhì)器物上。盛夏時節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。因此，夏天使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜太大，最好在5℃～8℃之間，最大不能超過10℃。因此，正確的方法是先將身上的汗擦干后再沖洗，千萬不可“快速冷卻”。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。此外，在室溫較高、通氣不良的環(huán)境中，年老體弱者、肥胖者、兒童及孕產(chǎn)婦耐熱能力差，也易發(fā)生中暑。輕癥中暑：面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降和脈搏增快等表現(xiàn)。救治機(jī)理正常人體溫保持相對穩(wěn)定是產(chǎn)熱和散熱平衡的結(jié)果。擦——物理降溫：用冷水或稀釋至40%的乙醇(酒精)擦身，或用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊置于病人頸部、腋窩和大腿根部腹股溝處等大血管部位，幫助病人散熱。如果病情嚴(yán)重，要撥打120。中暑之后，人體非常虛弱，在恢復(fù)過程中需注意飲食。那么行人應(yīng)如何注意交通安全呢? ①行人應(yīng)行走在人行道內(nèi)，沒有人行道的要靠邊行走。④通過沒有交通信號燈或人行橫道的路口，或在沒有過街設(shè)施的路段橫過道路時，應(yīng)當(dāng)注意來往車輛，看清情況，讓車輛先行，不要在車輛臨近時突然橫穿。專家提示：行人注意交通安全的“五不要”不要在道路上強(qiáng)行攔車、追車、扒車或拋物擊車。不要進(jìn)入內(nèi)環(huán)路、外環(huán)路、高速公路、高架道路及行車隧道或者有人行隔離設(shè)施的機(jī)動車專用道。2準(zhǔn)備充足的水和飲料。3別等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。夏天的時令蔬菜，如生菜黃瓜西紅柿等的含水量較高。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。因為我們不難發(fā)現(xiàn)，即使在其他季節(jié)，如果在高溫工作環(huán)境里沒防護(hù)好，也會有同樣的反應(yīng)。正常情況下，人體在不停地產(chǎn)生熱量，還要把一部分熱量散發(fā)出去，才能讓體內(nèi)熱量達(dá)到平衡，我們才能覺得舒服?？墒且?，咱們出的汗并不是白開水，很多微量元素，特別是鹽分中的氯、鈉成分會跟著汗液大量外逃，所以你會發(fā)現(xiàn)衣服前心后背有鹽花泛出來。于是，體內(nèi)的這些微量元素越來越少，都不足以讓細(xì)胞正常工作了，就會使人出現(xiàn)痙攣、抽筋的癥狀。別忘了，高溫的時候，身體還在不停出汗呢。先是輸回心臟的血液不足，心臟吃虧，再是血壓不足輸送到各個臟器的血液不夠。熱射病最常見也最危險熱射病也叫做日射病，聽名字就知道，這種反應(yīng)有高溫還不夠，必須有室外的強(qiáng)烈日光照射。這是因為，當(dāng)我們在異常熱情的陽光下行走，并且沒有傘、帽子等任何防護(hù)措施，陽光就直接照射在皮膚上，首先導(dǎo)致皮膚細(xì)胞直接被曬傷。再加上沒風(fēng)無法對流，體內(nèi)的熱量散發(fā)得慢，逐漸積聚，也會對體內(nèi)各器官造成不可逆的熱損傷。這種中暑在中醫(yī)里稱為陰暑，也就是熱傷風(fēng)。還要小心的是，原本正在感冒的情況下，人正巧很難受，如果中暑并不一定能意識到危險。沒有了蒸發(fā)功能，皮膚就無法通過出汗散熱，熱量就慢慢積聚在身體內(nèi)部，造成中暑。第五篇：炎熱夏季如何預(yù)防中暑（小編推薦）炎熱夏季如何預(yù)防中暑？夏日出門要備好防曬用具，最好不要在10時至16時之間在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，茶水是極好的含鉀消暑飲品。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。如果衣服已經(jīng)被汗水濕透，應(yīng)更換干凈的衣服，同時打開電扇或空調(diào)，以盡快散熱，同時補充含鹽的清涼飲料或注射葡萄糖生理鹽水
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