20xx年醫(yī)學(xué)專題—辦公室常見病的防治(修改)-預(yù)覽頁
【正文】 ，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。,辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。,辦公室工作人員如何(r,1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。u)轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。)預(yù)防頸椎病,第二十頁，共六十九頁。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。)預(yù)防頸椎病,第二十一頁，共六十九頁。睡覺時(shí)，不要躺著看書。h233。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織(zǔzhī)的代謝和血液循環(huán)。h233。 視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。,辦公室人員預(yù)防(y249。wǒ)按摩操,第二十五頁，共六十九頁。f225。,預(yù)防(y249。)對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。f225。,第二十九頁，共六十九頁。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。ng)頸椎病自我按摩操,7.對(duì)按內(nèi)、外關(guān) : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上(yǐsh224。,預(yù)防頸椎病自我(z236。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。功效：提神醒目(xǐngm249。)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。 2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。nɡ lu225。n)旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。f225。),第三十六頁，共六十九頁。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,第三十八頁，共六十九頁。,第三十九頁，共六十九頁。 中央型:可壓迫馬尾神經(jīng)，表現(xiàn)為會(huì) 陰麻痹及大小便障礙癥狀。)及靜力性損傷。 腰椎姿式異常 ：腰痛引起的反射性肌肉痙攣，造成腰椎生理前凸變小(bi224。 體征陽性:直腿抬高試驗(yàn)和加強(qiáng)試驗(yàn)陽性、下肢 皮膚感覺、肌力及反射改變.,第四十二頁，共六十九頁。,第四十三頁，共六十九頁。,第四十四頁，共六十九頁。ixi232。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,腰椎間盤突出的日常保健 懸垂法：利用門框或單杠進(jìn)行懸垂鍛煉。 按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日2次。兩護(hù)，即：護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護(hù)背 （穿毛背心和棉背心等）。,腰椎間盤突出(tū chū)癥的防治,飲食預(yù)防供參考：下面是幾種食療的食譜(sh237。 山丹桃仁粥：山楂30克、丹參15 克、桃仁6克、粳米50克，用于活血化瘀。,常見辦公室電腦綜合癥: 電磁輻射 鼠標(biāo)手 腦功能減弱(jiǎnru242。 fi)。 （3）綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對(duì)經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會(huì)開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。,腦功能(gōngn233。 緩解方法： （1）保持足夠的睡眠時(shí)間，并且要保持睡眠的質(zhì)量。有人的眼睛會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。 緩解方法： （1）用電腦時(shí)眼睛與顯示器的距離不少于70厘米 （2）調(diào)節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致。nnǎo)憂郁癥,癥狀：不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。ozhěng)，及時(shí)糾正思維方式，積極處理好人際關(guān)系，學(xué)會(huì)與人溝通。 致病原因：對(duì)電腦的過度依賴。,第五十七頁，共六十九頁。 緩解方法： （1）最好不在電腦桌上堆積文件，因?yàn)槲募图垙埳系幕覊m不易清潔. （2）在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。,頸肩腕綜合癥,癥狀：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。 （3）使用電腦每隔一小時(shí)(xiǎosh237。njīng)失調(diào),癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心(ě xīn)、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。 （3）多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。,電腦(di224。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等 （4）維生素C：可以使大腦 功能靈活、敏銳，并提高智商。,第六十一頁，共六十九頁。y236。,第六十二頁，共六十九頁。n yǒu)抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞，每天吃半個(gè)洋蔥可以收到良好的健腦效果。 （7）柚子：它含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除長(zhǎng)期使用電腦對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。,電腦綜合癥的防治 電腦一族(yī z （2） 菠菜：它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。,電腦綜合癥的防治 電腦一族(yī z （6） 菊花茶：有明目清肝的作用，可將菊花和枸杞子一起(yīqǐ)泡茶喝，或是用蜂蜜和菊花茶一起(yīqǐ)沖泡，對(duì)于緩解眼睛疲勞非常有效。nj236。,但愿(d224。ir243。y237。（1）硬膜外類固醇注射：即所謂骶管注
規(guī)章制度相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1