健美操學習之心得體會-預覽頁
【正文】 早起跑步的我也沒有感冒過，對于精神和“心”的方面，它能緩解精神壓力，娛樂身心。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。健美操是我的選擇，即使我學的不是很出色，但他對于有很大的幫助。本以為學習健美操應該不會那樣辛苦，可誰能想到健美操的運動量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動了。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。生活其實是那么簡單。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。所以在我們自己小組練習時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得標準、優(yōu)美。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。它讓我學會了堅持、自信。塑造各局部的肌肉形態(tài)?？梢约訌婈P節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生?！魪妷严到y(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態(tài)。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。較長時間的有氧訓練，可以使你的血液流動加快，供給充足的氧氣，使之“ 燃燒脂肪”。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。可以減緩和消除緊張、激動、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。音樂是健美操不可分割的一 部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀70年代末。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術修養(yǎng)。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇，適合各種愛好的人練習。健美操所設計的運動負荷及運動節(jié)奏，充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。以上是我對健美操的一些體會，再次特別感謝陳老師的教導！第五篇：學習健美操心得體會學習健美操心得體會大二的最后一個學期即將結(jié)束了，接觸健美操已一個學期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。盡管學習的時候有很多問題，比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。但是我認為在學習過程中還存在一些小問題，每次我們上課練完形體之后，學習健美操二級動作總覺得時間有點緊湊，希望老師可以將課堂時間安排的更加合理。美術學院1204班 1216030133習若冰
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