健美操學(xué)習(xí)之心得體會-wenkub
2024-11-04 00 本頁面
【正文】 煉的人來自社會的各階層。長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。而體型則是我們身體的外形，健美操運動可塑造健美的體型。通過學(xué)習(xí)健美操，我們無論是從“身”還是“心”兩方面都很受益。之前因為很少接觸這方面的知識，所以對健美操并不是很了解。對于這方面，我只能說我的廣播體操跳的不錯??但僅僅就這一點，使我堅信我一定可以跳好這一段健美操，因為這至少證明了我的身體協(xié)調(diào)性還是不是很差??第一節(jié)開課的時候，老師給我們放了一些健美操一系列的錄影帶，舞者們精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，每個細(xì)胞都蠢蠢欲動起來。首先對于身體方面，它不僅塑造形體美，而且對于益于我們的身體健康。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會了點皮毛，呵呵！通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。學(xué)習(xí)健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會到了充實，快樂。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動于那種活力吧。第三篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會學(xué)習(xí)健美操心得體會系別：中文系 專業(yè)： 漢語言文學(xué)姓名：黃鈴 學(xué)號：120080101110從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。第三，要反復(fù)練
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