淺談老年人應該如何著重保健-預覽頁
【正文】 查、健康狀況評定、保健服務內(nèi)容。根據(jù)健康狀況評定，區(qū)分健康老年人與有健康問題的老年人。定期進行健康檢查。提供導向就診，合理使用衛(wèi)生資源。因此，花官鎮(zhèn)新型農(nóng)民學校提醒老年人要重視春季保健，確?！曛醮蛳陆】档暮没A。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫熱；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。老年人應走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負氧離子，在這些地方做運動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達到舒展筋骨、暢通氣血、強身健體、增加機體抵抗力的目的。同時，對某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。紫外線能促進維生素D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。如第一次可照5分鐘，如無不良反應，可逐漸增至半小時，最長不超過1小時，中間宜在陰涼處休息1～2次。溫度低于18度時，老人不宜進行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽或散步。慢性病患者做日光浴時，宜在醫(yī)生指導下進行，不可盲目鍛煉。每次進行15～20分鐘，適應后可增加至1～2小時。浴后以干擦皮膚至紅為止。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動，使呼吸加深，肺換氣量增大。三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復蘇，天然界陽氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實人體的組織器官。讓他們對老年人的保健意識和慢性病的防治有所增強。二、將慢病管理，健康教育和老年保健有機的結(jié)合，起到統(tǒng)籌兼顧，事半功倍的效果。如開展老年健康教育內(nèi)容以慢病老人為主，單獨為健康老人偏少，家訪或上門健康指導開展困難等。老年人的心理健康問題不僅僅是心理學研究的重要內(nèi)容，更是一個嚴峻的社會問題?？梢?，維護和促進老年人心理健康對健康老齡化意義重大。從心理健康的角度來說，老年人首先應勇于面對現(xiàn)實，這有有助于調(diào)動維護身心健康的積極性，努力從生活的其他層面還獲取滿足感，也有利于避免產(chǎn)生悲觀、焦慮的情緒。老年人的智力變化流體和晶體智力理論提出要區(qū)別對待智力結(jié)構(gòu)的不同成分，因為老年化過程中智力減退并不是全面性的，他們在實際生活中解決各種復雜問題的效果仍處于很高的水平。優(yōu)化教育產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，構(gòu)造終身學習體系，建立多種老年教育，幫助老年人增長知識，滿足老年人口的學習教育需要，都可以極大程度地開發(fā)老年人的智力，提高生活滿意度與主觀幸福感。但不可否認的是，老年期是負性生活事件的多發(fā)階段，隨著生理功能的逐漸老化，以及喪偶、子女離家、好友病故等負性生活事件的沖擊，老年人經(jīng)常會產(chǎn)生消極的情緒體驗和反應。當然，更為重要的是老年人自身的心理調(diào)適能力，首先應保持積極的生活態(tài)度、平和的處事心態(tài)、樂觀豁達的心境；其次，不斷自我觀察反省，并合理的借助外界幫助，也是增強心理調(diào)適能力的有效手段。有研究表明，日常生活技能高的老人有更強的自我價值感，更強的自信心與自尊心，心理健康程度及生活質(zhì)量也相對較高。正確認識老年人的心理特點，有效地保持和促進老年人的心理健康水平，就是應對人口老齡化問題的重要途徑之一【5】。參考文獻 (35):133．老年人的心理衛(wèi)生保健體會．中國誤診學雜志，2009，9（5）：。宋濤。周晨。 張玉
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