【正文】 ，人難以入睡，時(shí)間長了，易形成失眠癥。四忌睡前說話。而仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。絕經(jīng)后乳房的保健_中國食療網(wǎng)隨著卵巢功能減退，絕經(jīng)后乳腺腺體迅速退化，幾乎完全被脂肪組織所代替。一般婦女45歲開始腺體出現(xiàn)退化，乳房內(nèi)脂肪組織增多，所以乳房體積反而增大。那么，激素替代療法是否會(huì)增加乳腺部的發(fā)病率呢？各國婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)此進(jìn)行了大量調(diào)查，一般認(rèn)為，只要定期補(bǔ)充適量的孕激素，激素替代療法對(duì)乳腺基本上是安全的。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機(jī)能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個(gè)方面：一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個(gè)辦法，只要堅(jiān)持、合理，就能收到較好的效果。此次調(diào)查數(shù)據(jù)來自各區(qū)縣的4000多名平均年齡50歲的婦女。絕經(jīng)年齡還與體形有關(guān)，體形稍胖的女性比瘦女子絕經(jīng)晚。吸煙會(huì)使女性更年期提前_中國食療網(wǎng)隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代女性吸煙的人數(shù)增多。六招安然度過女性更年期_中國食療網(wǎng)大多數(shù)婦女在45歲至55歲之間絕經(jīng)。第一招：心理平衡不要背上心理包袱，更不要有恐懼心理，只要自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，待內(nèi)分泌重新建立平衡，一切不適之感就會(huì)自然消失。第三招：維持性愛健康的性生活，不但可以調(diào)節(jié)心理平衡，而且可減少心臟病、高血壓、乳腺癌、婦女病等許多疾病的發(fā)生。此時(shí)，應(yīng)及時(shí)取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，以防環(huán)在宮內(nèi)異位。因此絕經(jīng)后婦女應(yīng)定期體檢，盡早發(fā)現(xiàn)腫瘤“苗頭”。林教授說，生育年齡的婦女卵巢分泌的雌激素除在生育方面起重要作用外，還參與許多其他器官和系統(tǒng)的內(nèi)分泌代謝調(diào)節(jié)，如腦、神經(jīng)、骨骼、皮膚、眼、血脂、心血管及結(jié)腸等。以骨質(zhì)疏松、髖骨骨折為例，事實(shí)上唯有接受“激素替代療法”，即適量地補(bǔ)充雌激素，才有可能“遏制”本來已大大加速的骨丟失。據(jù)全國的普查資料統(tǒng)計(jì)，我國有45至49歲的婦女3500萬，由體內(nèi)雌激素減少引發(fā)的全身性疾病已給廣大女性造成了危害。當(dāng)然，服用雌激素與添加鈣制劑不同，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。（有血熱的女孩可以喝）；也可以買成藥：血府逐瘀湯 可以涼血、疏通血瘀便秘：大多是體熱引起（古人云：水不行舟），降低體內(nèi)溫度解決體熱引起的便秘方法：海藻與昆布各10g每天泡水喝月經(jīng)不調(diào)：周期不規(guī)律（第一天來至第二次完為一個(gè)周期）。方子：紫草以涼血為主、茜草以止血為主，經(jīng)血量過多時(shí)，可用茜草多點(diǎn)，紫草少點(diǎn)周期疼痛問題可兩種一起用。肝藏血，當(dāng)女性月經(jīng)期時(shí)，肝應(yīng)該釋放血液，供給子宮排血，當(dāng)沒有需要血的地方了，應(yīng)該肝藏血了，當(dāng)血液不能正常歸于肝，就會(huì)出現(xiàn)血瘀現(xiàn)象，臉上會(huì)長黃褐斑。妊娠斑調(diào)理方法：當(dāng)歸補(bǔ)血湯 材料：1天的量黃芪60g、當(dāng)歸12g（5:1的比例）。參苓白術(shù)丸：適用于脾虛，長期腹瀉，健脾祛濕的（便秘的人別吃）中年發(fā)福、體胖問題：脾虛方子：荷葉生山楂一起煮水喝（可以祛濕）四、更年期問題：絕經(jīng)延緩絕經(jīng)方法：關(guān)鍵在于補(bǔ)腎、補(bǔ)脾。春天，萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)臟各器官功能活躍，是專家們一致認(rèn)同的體檢的最佳時(shí)機(jī)。乳腺檢查有助于及早發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，尤其是乳腺癌。比如 乳腺增生，如果不是自檢的手法專業(yè)，姿勢正確，是很容易漏診的，所以安排乳房觸診、彩超由醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查是非常有必要的。卵巢癌可發(fā)生在任何年齡，此疾病早期無任何癥狀，一般發(fā)現(xiàn)就是晚期。二、女教師婦科疾病普查結(jié)果分析（一）、體檢報(bào)告顯示：1．從患有婦科疾病比率來看是比較普遍的：實(shí)際檢查人數(shù)是1068人，從以上體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)報(bào)告顯示90%的女教師患有婦科疾病，1068人減去基本健康107人，剩下961人患有婦科疾病累計(jì)就有1276種，有不少女教師同時(shí)患有幾種婦科疾病。生理性的會(huì)消失、自愈，病理性的乳腺増生病必須引起高度重視。根據(jù)糜爛的深度，可分為單純型、顆粒型和乳頭型三種。本次查出宮頸涂片有不典型増生者6人均為宮頸重度糜爛。注意保持外陰清潔，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免盆浴、游泳及性交以免引起上行性感染。而本次患有乳腺疾病的占了體檢人數(shù)的59。本次體檢報(bào)告明確顯示女教師患有婦科疾病（占位）15位（醫(yī)囑：需進(jìn)一步檢查并必須治療）；6人宮頸涂片有不典型増生的（醫(yī)生建議做活檢以進(jìn)一步明確診斷）；15人宮頸重度糜爛的（需進(jìn)一步檢查并治療）；患有子宮肌瘤的其中23人需要進(jìn)一步檢查。宮頸重度糜爛的15人，其中30歲以下的占40%。從總參檢人數(shù)來看，%，30——%，40——%，%。一般書上都說多見于30—40的女性，從以上看應(yīng)說多見于40歲以上的女性?，F(xiàn)代女性結(jié)婚晚，生小孩也晚，過量的雌激素很容易誘發(fā)子宮肌瘤。通過這次檢查，廣大女教職工不僅對(duì)自己的身體狀況有了清晰的了解，而且對(duì)女性的基本婦科保健知識(shí)和健康知識(shí)有了新的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)了自身的健康保健意識(shí)和觀念。如一位涂片為霉菌陽性，每周用藥，連續(xù)三周治療后化驗(yàn)痊愈，多名教師在嘉辰或其他醫(yī)院進(jìn)行了藥物或手術(shù)治療。本次檢查要求生一孩后的女教師應(yīng)盡早采取避孕措施，不然反復(fù)流產(chǎn)將嚴(yán)重影響身心健康。局婦委會(huì)、縣教育工會(huì)女職委要求各校女工委員主動(dòng)承擔(dān)起宣傳有關(guān)女教師生育、人流后怎樣落實(shí)避孕措施、選擇何種避孕方式、人流后需要注意的事項(xiàng)以及有關(guān)上環(huán)、取環(huán)等方面的知識(shí)，提高女教師對(duì)流產(chǎn)避孕等相關(guān)知識(shí)的認(rèn)識(shí)，以有效降低重復(fù)流產(chǎn)等給女教師帶來的心理、生理的痛苦和傷害。會(huì)同人事科一起，具體操作由局婦委會(huì)、縣教育工會(huì)女職委進(jìn)行，修改期間將認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)法律法規(guī)，征求廣大女教師的意見，《關(guān)于女教職工有關(guān)待遇的通知》修改后送局批準(zhǔn)下發(fā)實(shí)施。要關(guān)心女教師，特別是對(duì)懷孕和哺乳期的年輕教師要加倍呵護(hù)。建議在暑假期間對(duì)宮頸中、重度糜爛的、乳腺卵巢（占位）的、宮頸涂片有不典型増生的以及其它比較嚴(yán)重的婦科疾病需進(jìn)一步檢查并必