【正文】 等等。但是，當(dāng)我們需要冷靜的思考的時候，這些聲音就會使人覺得討厭，心煩意亂；當(dāng)臨近中午，我們因為腹中饑餓而盼望早點兒下課的時候，電鈴的聲音又會讓我們感到愉快。情緒的類型由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒的分類方法也很多很多。如驚喜、悲憤、百感交集、悲喜交加、哭笑不得、心亂如麻、樂極生悲等等。人的內(nèi)心世界非常豐富，正如恩格斯所言，是“地球上最美的花朵”。(2)、詞語不能重復(fù)，比賽中不得討論、提醒，說錯的或在3秒內(nèi)接不下去的組不加分，得分最多的組獲勝。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。不同的情緒對我們的行為和生活會產(chǎn)生哪些不同的影響和作用？（指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本P6263提供的插圖故事并進(jìn)行分析）故事一：《他倆差在哪兒》 寧寧與明明是同班同學(xué)，他倆都很愛好乒乓球，同是校乒乓球隊的成員，訓(xùn)練成績也不相上下。說一說：他倆差別在哪兒呢？（學(xué)生討論回答）（教師講解）他倆人的差別在于：他們二人當(dāng)時所處的情緒狀態(tài)各不相同?！狈ɡ诩?xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。久而久之，法拉第的身體逐漸地康復(fù)了。我國有句俗話：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，”“人逢喜事精神爽”，我國古代醫(yī)書上也有“喜極傷心”、“怒極傷肝”、“憂極傷肺”、“恐極傷腎”等說法，這些說法都包含著什么樣的道理呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的身心健康與情緒因素有著密切的聯(lián)系。怎樣的情緒是積極情緒和消極情緒？ [學(xué)生活動]：將下列詞語按積極情緒與消極情緒進(jìn)行劃分。你感受到的將是生活的豐富多彩，感受到的將是社會的美好和他人的可愛。）（四）閱讀材料，辨析情緒。此時路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了。路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體——他投河自殺了!師：這件事雖然發(fā)生在很多年前，依然值得我們深思：路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看冠軍唾手可得，最終卻因為一只蒼蠅，失掉了冠軍，最后丟掉了性命。丟掉冠軍——沮喪一自殺。師：小羊死亡的原因是什么? 同樣，當(dāng)人長時間擁有消極情緒時，身心也必然受到影響。正如一位健康學(xué)家所說：“一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過于不良的情緒和惡劣的心境。師：情緒的積極作用是：使人積極向上、生氣勃勃、身心健康、能力增強(qiáng)。例如：范進(jìn)喜極而瘋，牛皋大笑而死。死亡就是必然的了。秘書無緣無故被人挑剔，自然是一肚子氣，就故意找接線員的茬。一般而言，人的情緒會受到環(huán)境以及一些偶然因素的影響，當(dāng)一個人的情緒變壞時，潛意識會驅(qū)使他選擇下屬或無法還擊的弱者發(fā)泄?？梢?，調(diào)控好自己的情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，對構(gòu)建和諧人際關(guān)系和諧校園、和諧班級都是有重要作用的。但正是因為這些多姿多彩的情緒，我們才能體會到人生百味。最后讓我一起在歌聲中感受積極情緒來給我們的快樂。（2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。情感、態(tài)度與價值觀目標(biāo)（1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。王后說：“大勢不好。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（參考答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！” 國王從焦慮到輕松，說明情緒是可以調(diào)適的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。你怎樣看待這個青年的行為？從案例中，你能分析出青少年的情緒有何特點及其危害？（學(xué)生思考，教師講解）青少年階段是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛的生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。二、排解不良情緒可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？接下來老師和大家一起來找方法。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法?！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。（3）主動控制情緒。下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。③心理換位。（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《唐?吉訶德》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》；貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》；戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例?！崩顣下牭竭@話，一聲不響地出去了材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上,有個戰(zhàn)士悄悄地離開會場,向寂靜的海邊走去。問：薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想像當(dāng)時李曄的心情嗎？那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的做法合適嗎？為什么？當(dāng)看見家人或朋友難過時，你會怎么做？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？2）教師小結(jié)：表面上看，情緒表達(dá)似乎是個人的事情，其實不然。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。那么，在我們的身邊，在我們的學(xué)習(xí)和生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰？你為什么選他們？有同學(xué)自薦嗎？你覺得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學(xué)習(xí)，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。每個小組選擇一種不良情緒進(jìn)行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進(jìn)行交流。課堂練習(xí)快樂連線當(dāng)你面對他人的批評時 A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 B、不要難過，要理解父母的苦心 3當(dāng)你和家人有誤會時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”當(dāng)有人對你不滿時 D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”當(dāng)你做錯事時 F、不要焦慮要相信“人最終能戰(zhàn)勝環(huán)境”當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智附：板書設(shè)計第二框 學(xué)會調(diào)控情緒一、情緒是可以調(diào)適的二、排解不良情緒三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人控制徒勞的失望：改變方法 調(diào)整目標(biāo)，加倍努力 期望應(yīng)該具有連續(xù)性 正視失敗和挫折第三篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位經(jīng)理人說：“我的競爭對手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。情緒每個人都會有，心理學(xué)上把情緒分為四大類：喜，怒，哀，樂。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。如果我們能從這個角度去看待我們的情緒，那我們就會更加平靜、喜悅和有個人魅力及影響力?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。妥善管理自己的情緒我們要學(xué)習(xí)管理自己的情緒。具體是什么樣的信念和價值觀讓自己對那個人或物有情緒反應(yīng)的，又是怎樣的一個生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應(yīng)和投射的。成為這樣的人，可以使你更加理智而有智慧，更能夠冷靜地看待這個世界。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因為我們都是人，心理和生理的運作極為相似。一個具備了同理心的人能夠進(jìn)行換位思考，能夠體諒他人，能夠具有很好的親和感，受人歡迎和愛戴與尊重，你要不要成為這樣的一個人呢？處理好人際關(guān)系正是因為我們能夠妥善管理自己的情緒，同時又具備同理心，始終讓自己處于一個正面、積極的狀態(tài)，我們也就可以很好地處理好人際關(guān)系。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價值感很強(qiáng)。還是等心情好的時候再說吧！”—“每次他這樣我都光火，這十年我過得真辛苦！”其實，所有的情緒都是自己選擇的應(yīng)對事物的態(tài)度，而不是他人強(qiáng)加給我們的。下面讓我們一起體驗一下情緒是怎么來的。心理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這樣一個情緒的真相：你所相信的影響你的情緒。我們之所以會有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對自己周遭事物的反應(yīng)。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進(jìn)行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事?！边@樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強(qiáng)的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。了解了以上這些道理，我們就要對自己的情緒負(fù)起責(zé)任來。許多的負(fù)面情緒里面有很多的正面意義，讓我們來看看下面這些負(fù)面的情緒，它給你傳遞了一些什么樣的正面意義。那么要如何對情緒進(jìn)行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力。許多的心理學(xué)理論都對情緒做過相當(dāng)深入的研究，閱讀這些書籍，可以使我們更好地認(rèn)識自己，了解他人?；貞浢篮玫捏w驗與經(jīng)歷。讓自己走路的速度快起來，面對鏡子笑起來，昂起頭走路，挺起胸膛。轉(zhuǎn)移注意力訓(xùn)練。尋求社會支持：獲得他人的幫助。他們會透過行為治療、催眠治療、精神分析、認(rèn)知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾?！蔽覀兞私馇榫w，調(diào)節(jié)情緒的目的是使我們自己能夠成為一個情緒管理的高手，做自己情緒的主人。實地情景劇音樂：《拍手歌》不良情緒檢查表 活動過程一、暖心活動：快樂木頭人操作步驟：（1）前后桌組成一個四人小組，圍坐在一起，眼睛看著組員。大家做木頭人感覺如何？學(xué)生交流。雙方都受了驚嚇，但沒有受傷，只是車子壞了。每個人看到的世界是不完全一樣的。一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！改變你的想法，就能改變你的心情！三、互動分享回到剛才那件讓你生氣的事情，你可以換個什么樣的想法讓自己的心情好起來？怎樣才能得到好心情？再跟你的同伴交流一下。四、結(jié)束語不能改變環(huán)境，但可以改變自己；不能改變事實，但可以改變態(tài)度； 不能左右天氣，但可以改變心情；不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容； 不能預(yù)知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事盡力。活動重點、難點：使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。同學(xué)們，我們來做個熱身活動，進(jìn)行情緒表演大比拼。畫臉譜。結(jié)果只聽“撲通”一聲，她掉到水里，水一下子沒過了她的膝蓋。這個女孩如果想：“為什么別人沒掉進(jìn)河里，偏偏我掉進(jìn)去，真倒霉！”這樣，她肯定會煩惱，哭鼻子，一天都會不高興，甚至影響其他同學(xué)玩得不開心。如果我們能把不快樂變成快樂那該多好呀?。?、故事啟發(fā)。同學(xué)們，你能讓奶奶開心起來嗎？（生答）只要換一種想法，就會換一種心情，快樂與不快樂只是一念之差，放飛煩惱。運動舞蹈。四、快樂拍手歌。通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你掌握了哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，而且要做為別人排憂解難的