【正文】 。如何保護(hù)牙齦呢？最好的方法就是堅(jiān)持喝紅茶。服葉酸。5。塔夫茨大學(xué)老齡化中心人類營(yíng)養(yǎng)研究所、婦女骨質(zhì)疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。體重指數(shù)BMI的計(jì)算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于這個(gè)體重，就會(huì)影響生育。7。8。此外，吸煙還會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。英國(guó)婦產(chǎn)科專家研究認(rèn)為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因?yàn)槿狈S生素 D。10。如果你正在服用它們，出門時(shí)一定要格外注意防曬。抑郁的發(fā)生，通常是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏“快樂(lè)激素”，即復(fù)合胺造成的。12。6%。30 歲前完成生育。這是因?yàn)?，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持負(fù)重訓(xùn)練。15。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時(shí)就醫(yī)。除雀斑：杏仁*5錢，研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，1015日顯效，以后不發(fā)。除粉刺(酒刺青春豆座瘡)：鮮黃瓜汁白醋等量調(diào)勻，先用熱水洗臉后再涂臉，一日三次，涂后過(guò)10分鐘用溫水洗去，連用半月可愈，以后不老。頭發(fā)增亮：啤酒醋按2：1混合。1減肥：干荷葉*干冬瓜皮*按1：2配好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝，有去厚膩刮油手之功效，忌肥肉。1%0。補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。女性晚間最佳就寢（睡眠）時(shí)間為22：30。做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。60米乘。1飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。1補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，加之競(jìng)爭(zhēng)的壓力和快節(jié)奏生活，身體長(zhǎng)期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來(lái)越高，過(guò)勞死和無(wú)癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品－－多種維生素與礦物質(zhì)。第四篇：婦女健康知識(shí)講座快樂(lè)家庭，幸福生活一心里健康的概念及范疇 二心理不健康的危害 三如何調(diào)節(jié)不健康的情緒 四婦女在家庭中的地位五婦女心理健康對(duì)家庭的意義什么叫心理健康？心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。心理健康包括：智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高。人際關(guān)系和諧 其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂(lè)于助人；四是交往中積極態(tài)度多于消極態(tài)度。人際關(guān)系糟糕。犯罪。自殺。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。3． 環(huán)境制約法環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。4． 注意力轉(zhuǎn)移法請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌婦女心理健康對(duì)家庭的意義家庭是社會(huì)的細(xì)胞，和諧家庭是和諧社會(huì)的基礎(chǔ)，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)必然要求家庭的和諧。親和力強(qiáng)、易于溝通，能“以柔克剛”的天然優(yōu)勢(shì)，使女性成為家庭與社會(huì)的“潤(rùn)滑劑”。但是深受傳統(tǒng)文化熏陶的現(xiàn)代女性作為妻子、母親、媳婦，永遠(yuǎn)都是家庭的支柱。出則“巾幗不讓須眉”；入則“賢妻良母孝媳”。在家庭中還要充當(dāng)非常重要的角色，最常遇到的問(wèn)題是： 戀愛(ài)、婚姻家庭 子女、孫子教育成長(zhǎng) 贍養(yǎng)老人義務(wù)處理好親戚之間的關(guān)系三、營(yíng)造社會(huì)文明環(huán)境是構(gòu)建和諧家庭的必備條件中國(guó)傳統(tǒng)思想中“修身、齊家、治國(guó)、平天下”，把“齊家”作為“治國(guó)”的前提與基礎(chǔ)，把家庭作為維系社會(huì)內(nèi)聚力和約束力的根本，視個(gè)人命運(yùn)、家族命運(yùn)與國(guó)家命運(yùn)為一體。反映在家庭領(lǐng)域，表現(xiàn)為家庭成員思想意識(shí)和文化需求的多樣性和復(fù)雜性，社會(huì)的深刻變革給婚姻家庭領(lǐng)域帶來(lái)了一些前所未有的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，一些家庭出現(xiàn)了價(jià)值觀念扭曲、道德行為失控、子女教育有誤、婚姻穩(wěn)定性下降、家庭暴力加重等問(wèn)題。目前，現(xiàn)代女性對(duì)事業(yè)促進(jìn)自我進(jìn)步已經(jīng)形成共識(shí)，卻對(duì)家庭對(duì)自我成長(zhǎng)的作用缺乏概念。在家庭中建立互動(dòng)關(guān)系，重視溝通與分享，使家成為所有人的快樂(lè)源泉和情感歸屬。近年來(lái)，縣婦聯(lián)，圍繞現(xiàn)代家庭、文明家庭、和諧家庭開(kāi)展了形式多樣的活動(dòng)，不僅指導(dǎo)了家庭成員繼承傳統(tǒng)美德，吸納時(shí)代精神，共同營(yíng)造一個(gè)溫馨、富裕、幸福的家，而且給人以知識(shí)的啟迪和道德的升華。”讓我們組織和帶領(lǐng)現(xiàn)代女性以其獨(dú)有的智慧、澄澈的心靈和對(duì)美與藝術(shù)特殊的感悟引領(lǐng)千家萬(wàn)戶澆灌家庭的文化綠洲、攜手共建愛(ài)與美的幸福家園第五篇：婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容婦女健康知識(shí)講座內(nèi)容為何定期婦檢對(duì)女性非常重要？據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)婦科疾病發(fā)病率近年來(lái)呈上升趨勢(shì)，對(duì)此，有關(guān)專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護(hù)自身健康、遠(yuǎn)離婦科疾病的首要途徑。通過(guò)婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位等常見(jiàn)婦科疾病都能查出來(lái)。仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾?。菏紫龋雠P起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器；其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力；第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為4550個(gè)/分鐘；30歲最好做到4045個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到2530個(gè)/分鐘。（4）盡量晚上穿寬松褲子睡覺(jué)。堿性較重的肥皂、沐浴液會(huì)破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用?，F(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業(yè)女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。（3）根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護(hù)女性青春不老。敬業(yè)愛(ài)崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)，可有效預(yù)防心理壓力帶來(lái)的危害。經(jīng)期前后，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負(fù)。頻頻更換性伴侶，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大，免疫力下降。