鍛煉計劃總結合集多篇-預覽頁
【正文】 分鐘 周五下午 打羽毛球 。打一局休息5分鐘2到三局 周六早晨 沿著林大北路騎到奧體公園南門往返 周日休息 50個仰臥起坐 鍛煉計劃3 一、幼兒情況分析 大班共有5個班級，有幾位小朋友平時的體質較差常生病，對于這些幼兒應多提供給他們戶外鍛煉活動的機會，逐漸地增強他們的體質。根據(jù)《綱要》精神及大班幼兒的生理特點和活動特點，根據(jù)本班幼兒的年齡特點，結合幼兒的生長發(fā)育和體育活動規(guī)律，以身體練習為基本手段。聽信號變速走、變方向走。 跑。走、跑交替或慢跑300米。 跳躍。由高出往下跳。閉目起踵自轉。 投擲。套物、運球、踢球。爬越。徒手操，輕器械操。高蹺、跳繩、皮筋、球、繩、積木等。 、變速跑，發(fā)展跑步的興趣。（原地運球、高低運球、左右手交替運球、行進間運球、虛晃運球等） 。 、靈敏地鉆爬障礙物。 。 ，另一只腳蹬地前進。 。 。 ，練習邊走邊運球并繞過障礙。通過開展課外體育活動，促使學生增強體質，強化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習慣，從而提高學生體質健康水平。 二、工作重點 激發(fā)體育興趣。學生能否通過體育活動促進身心健康，關鍵在興趣。②不規(guī)定的活動項目必須在完成作業(yè)或不影響學習的情況下玩，否則，發(fā)現(xiàn)后前兩次批評，第三次就把他從體育興趣小組中除名。 做好宣傳工作。 廣泛宣傳“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”這一富有時代特征的口號，掀起學生體育運動的熱潮，努力實踐綠色奧運、科技奧運和人文奧運的理念，保證讓每一名學生都做到“每天鍛煉一小時”。 按時讓學生做好三操，檢查人員進行巡視，確保三操的順利進行。 把堅持鍛煉這個習慣的養(yǎng)成列入學校的好習慣評比之中。休息5分鐘。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。四組從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 周四打乒乓球 乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動， ：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用。要做到眼到、手到和步伐到。反應速度將明顯提
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