7運動與女性健康演講稿-預(yù)覽頁
【正文】 。你快樂嗎。運動具有守恒性，即運動既不能被創(chuàng)造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的并且互相轉(zhuǎn)化，在轉(zhuǎn)化中運動總量不變。大家相信這句話嗎。普瑞特博士透露，根據(jù)調(diào)查顯示，全球每年大約有300萬人死于不運動。根據(jù)美國2004年健康行為調(diào)查顯示，24%的美國人不做任何休閑運動，只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每天運動30分鐘，每周五次。” 他表示，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果一個人每周運動多于7個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%。他說：“近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習(xí)慣和缺少運動造成的。 我們都知道生物的基本定律之一就是活動，不活動則導(dǎo)致疾病和死亡。所以，為了能使我們的生活更加豐富多彩、絢爛多姿，我們要堅持鍛煉身體，讓好身體成為我們革命的本錢。談到運動，我們的運動方式也很多，比如：跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動?？茖W(xué)鍛煉才是防治感冒的良方。不是。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。 。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。 六、如果我們堅持用正確的方法在正確的時間鍛煉，那我們就受益頗多嘍。 ，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 中文系10級新聞班 趙 蓉 1025848014 第8頁 共
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